Önce Ağırlık Mı, Kardiyo Mu

Önce Ağırlık Mı, Kardiyo Mu

  Kardiyo Egzersizi Kardiyo egzersizi esnasında öncelikle kan oksijen seviyesi düşmektedir. Bu durum egzersiz ile çalışan kaslarınızın tükettiği oksijene bağlı olur. Kalp atış hızının yine daha...
spor öncesi ve sonrası beslenme

Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır

İnsanların yaptıkları egzersizlerden en yüksek verimi elde etmek istemesi gayet doğaldır. Bunun içinde spor öncesi ve sonrası tüketilecek besinlerin doğru seçilmesi çok önemlidir. Spor yaparak...
Çıplak Ayak Koşmak Nedir,Sağlıklı Mı

Çıplak Ayak Koşmak Nedir, Sağlıklı Mı

  Çıplak Ayak İle Koşmak Performansı Yükseltir Mi Çıplak ayakla koşmak ile ayakkabı ile koşmanın arasındaki ilk araştırma konusu olan performanstır. Birçok koşucu özellikle (uzun mesafe...
hamilelikte spor beslenme nasıl olmalıdır

Hamilelikte Spor ve Beslenme Nasıl Olmalıdır

Bir anne için bebeğinin hayatına girmesi onun dünyaya geldiği anda değil, onu karnında ilk hissettiği anda başlar. Bu andan itibaren anne ve babanın hayatına...
Koşu Bandı Mı Yoksa Dışarıda Koşu Mu

Koşu Bandı Mı Yoksa Dışarıda Koşu Mu

Yıllardır klasikleşmiş olan bir tartışma vardır " Koşu Bandı Mı Yoksa Dışarıda Koşu Mu" daha iyidir? Bir taraf kendi alışkanlıkları doğrultusunda savunma yapan bir...
hamile yogası faydaları nelerdir

Hamilelikte Yoga Faydaları Nelerdir

Yoga yaparken fiziksel sağlığın korunmasının yanı sıra ruhsal sağlığın korunması da amaçlanmaktadır. Beden, zihin ve bilinç arasında iletişim kurmak ve bir dengenin sağlanması çok...
evde kilo nasıl verilir

Evde Kilo Nasıl Verilir

Spor salonuna gitmeden sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeniz mümkündür. Evde, düzenli egzersiz ve düzenli bir beslenme programı ile istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Doğru ve sağlıklı bir şekilde...
Bacak Açma Egzersizleri

Bacak Açma Egzersizleri

Esneklik konusu bir genelde  yaş, cinsiyet ve antrenmanla birbirine bağlantılıdır. Bir genelleme yapmak istersek genç bireyler, yaşlı bireylere göre daha esnektir diyebiliriz. Çocukluk döneminden...
Anaerobik Egzersiz Nedir

Anaerobik Egzersiz Nedir

Anaerobik Egzersiz Nedir Anaerobik egzersiz, hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeşitlerine işaret etmekte kullanılmaktadır. Anaerobik egzersizler kısa ve yoğun şiddette olur. Anaerobik...
BCAA Ne İşe Yarar

BCAA Ne İşe Yarar

BCAA Ne İşe Yarar BCAA'lar üç esansiyel amino asit grubudur: lösin, izolösin, valin. Bunlar vücut için zorunlu olanlardır. Vücudunuz tarafından üretilemezler ve besinlerden alınmalıdır. Esansiyel...

Tavsiye Yazılarımız

Son Yazılar