Makarna tüketmeden önce tercihinizi kepekli, tam buğday şeklinde tercih ederseniz ve porsiyon kontrolüne de dikkat ettiğiniz sürece kilo alma gibi problem yaşamazsınız. Makarnanın yanında sebze yemeği veya protein açısından zengin et grubundan besin tercihi yapabilirsiniz.
Kilo vermede porsiyon kontrolünün önemi olduğu gibi egzersiz yapmanın da önemi oldukça yüksektir. Sağlığınız için günde mutlaka 30 ila 40 dakika aralığında düzenli yürüyüş yapmanızı öneriyoruz.
Daha öncesiyle sizlerle paylaşmış olduğumuz ” Makarna Kilo Aldırır Mı, Makarna Kaç Kalori, 1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori ” konu başlıklı yazılarımızı da incelemenizi öneriyoruz.
https://sporvebeslenme.com/makarna-kilo-aldirir-mi/
https://sporvebeslenme.com/makarna-kac-kalori/
https://sporvebeslenme.com/1-porsiyon-makarna-kac-kalori/
İçerik Başlıkları
Kepekli Makarna Mı, Normal Makarna Mı
Kalori açısından fark olmamakta olup kepekli makarna normal makarnaya göre kişiye daha uzun süreli tokluk hissi yaratmaktadır. İçerisinde bulunmakta olan kompleks karbonhidratlar kana daha yavaş nüfuz ettiğinden dolayı kan şekeri üzerinde de etkisi normal makarnadan daha yüksek değildir. Bu nedenle kepekli makarna uzun sürekli tokluk hissi yaratmasıyla daha geç acıkmaya yol açacaktır.
Diyette Kepekli Makarna Yenir Mi
Beyaz makarnayla hemen hemen aynı kaloriye sahip olan kepekli makarna, diyet yapan bireylerin makarna tercihinde tüketebileceği ideal bir seçenektir. 1 su bardağı kadar beyaz makarna yaklaşık olarak 210 kaloridir. Tam tahıllı kepekli makarna ise yaklaşık olarak 185 kaloriye sahiptir.
Gece Yatmadan Önce Kepekli Makarna Tüketmek Kilo Aldırır Mı
Gece yatmadan önce 2 saat öncesinde besin tüketimi sonlandırılması gerektiğini uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bu nedenle kepekli makarna tüketimi de yatmadan yatmadan önce 2 saat öncesinde tüketilmesi önerilmektedir, aksi taktirde kilo alımına yol açabilmektedir. Fakat bizim sizlere olan tavsiyemiz makarna tüketimini öğlen öğününüzde tüketmenizdir.
4 Yemek Kaşığı Makarna Kaç Kalori
4 yemek kaşığı makarna yaklaşık olarak 85 kaloridir.
1 Tencere Makarna Kaç Kalori
- 1 porsiyon sade makarna yaklaşık olarak 450 kalori değerine sahiptir. Eğer içerisinde sos ilave ederseniz kalori değeri de artacaktır. 200 gram light yoğurt ile birlikte yaklaşık olarak 545 kaloriye sahip olacaktır.
250 Gram Salçalı Makarna Kaç Kalori
250 gram miktarındaki 1 porsiyon Salçalı Makarna yaklaşık olarak 230 kalori değerine sahiptir.
Makarna Diyeti Bozar Mı
Diyette makarna yasak olan kırmızı besinler içerisinde değildir. Ama her besinde olduğu gibi makarna tüketiminde de miktarı oldukça önem taşımaktadır. 1 porsiyon makarnayı haftada 1 veya 2 kez öğle öğününüzde tüketebilirsiniz.
