Hazırlanması çok kolay olan krep genellikle kahvaltı sofralarında tüketilen bir besin olsa da günün her öğünü için uygundur. Birçok yöremizde adı değişik olan krepe bazı yörelerimizde cızlak, bazı yörelerimizde ise akıtma denilmektedir. Tuzlu ya da şekerli olarak hazırlanabilen krep lezzetiyle kahvaltı sofralarının en gözde besinlerinden biridir.
Krep hazırlanır hazırlanmaz tüketilirse daha da lezzetli olmaktadır. Krep ıspanaklı, sebzeli, çikolatalı, peynirli ve tavuklu hazırlanarak tüketilebilir.
Peki, içeriğinde su, un, yumurta ve süt barındıran krep kaç kalori? Bu yazımızda krepin kalori değerlerinin yanı sıra ‘Krep kilo aldırır mı?’ sorusuna ve daha fazlasına cevap bulacaksınız.
Ayrıca krep sevenlerin çokça tükettiği diğer bir yiyecek olan pankek kaç kalori başlıklı yazımıza da göz atmak isteyebilirsiniz.
İçerik Başlıkları
Krep Kaç Kalori
Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan krepi birçok insan ana ve ara öğünlerinde de tüketmektedir. Krepin lezzeti hazırlandığı una ve içerisine katılan malzemeye göre değişmektedir. Genellikle beyaz unla hazırlanan krepi diyet yapanlar ve kilosuna dikkat edenler, kepekli unla da hazırlayarak fit krep tüketebilir. İçeriğinde un barındıran krepi özellikle diyet yapanlar tüketmeye çok çekinmektedir. Kısa süreli bir karışımın ardından ısınmış tavaya dökülerek hazırlanan krep, birkaç dakika içerisinde enfes bir lezzet olarak tüketilebilir. Peki, içeriğinde un ve yağ barındıran krep kaç kalori? İşte krepin kalori değerleri;
- 1 gram gelen krep 2 kalori değerindedir.
- 50 gram gelen orta boy 1 tane krep 93 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 porsiyon krep 187 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 61’ini karbonhidratlar, yüzde 23’ünü yağlar ve yüzde 16’sını proteinler oluşturmaktadır.
Krep besin değerleri;
- 27.87 gram Karbonhidrat
- 4.64 gram Yağ
- 7.55 gram Protein
- 1.43 gram Lif
- 73.39 mg Kolesterol
- 184.96 mg Sodyum
- 146.93 mg Potasyum
- 87.77 mg Kalsiyum
- 70.4 iu A vitamini
- 0.56 mg C vitamini
- 0.93 gram Demir minerali vardır.
Diyet Krep Kaç Kalori
Zayıflamak için diyet yapanlar, ideal kilosunu korumak isteyenler ve sağlıklı beslenenler için ne tükettikleri kadar tükettikleri besinlerin nasıl hazırlandığı da önemlidir. Diyet olarak hazırlanan besinleri ise en fazla kilo problemi olan insanlar tüketmektedir. Diyet krep hazırlanırken içerisine kepekli un ya da tam tahıllı un katılmaktadır. Ayrıca içerisine katılan yağ miktarının da düşürülmesi gerekir. Peki, sade krep ile kıyaslandığı zaman kalori değeri daha düşük olan diyet krep kaç kalori? İşte diyet krep kalori değerleri;
- 1 gram gelen diyet krep 2 kalori değerindedir.
- 65 gram gelen orta boy diyet krep 107 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 66’sını karbonhidratlar, yüzde 16’sını yağlar ve yüzde 18’ini proteinler oluşturmaktadır.
Diyet krep besin değerlerinde ise;
- 18.57 gram Karbonhidrat
- 2.01 gram Yağ
- 5.11 gram Protein
- 2.48 gram Lif
- 34.82 mg Kolesterol
- 158.39 mg Sodyum
- 143.16 mg Potasyum
- 49.71 mg Kalsiyum
- 30.81 iu A vitamini
- 0.33 mg C vitamini
- 0.97 gram Demir minerali vardır.
Otlu Krep Kaç Kalori
- 115 gram gelen 1 porsiyon otlu krep 162 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 29’unu karbonhidratlar, yüzde 44’ünü yağlar ve yüzde 26’sını proteinler oluşturmaktadır.
Besin değerlerinde ise;
- 11.75 gram Karbonhidrat
- 7.91 gram Yağ
- 10.65 gram Protein
- 1.77 gram Lif
- 107.01 mg Kolesterol
- 399.14 mg Sodyum
- 234 mg Potasyum
- 183.11 mg Kalsiyum
- 138.38 iu A vitamini
- 6.16 mg C vitamini
- 1.41 gram Demir minerali vardır.
Krepli Pasta Kaç Kalori
- 1 gram gelen krepli pasta 2 kalori değerindedir.
- 150 gram gelen küçük boy krepli pasta 332 kalori değerindedir.
- 220 gram gelen orta dilim krepli pasta 487 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 43’ünü karbonhidratlar, yüzde 47’sini yağlar ve yüzde 10’unu proteinler oluşturmaktadır.
Besin değerlerinde ise;
- 50.93 gram Karbonhidrat
- 24.56 gram Yağ
- 12.22 gram Protein
- 2.06 gram Lif
- 120.16 mg Kolesterol
- 134.22 mg Sodyum
- 296.99 mg Potasyum
- 187.51 mg Kalsiyum
- 196.18 iu A vitamini
- 1.19 mg C vitamini
- 1.4 gram Demir minerali vardır.
İçeriğinde yüksek miktarda karbonhidrat barındırdığından dolayı krepli pastanın diyabet hastaları tarafından tüketilmemesi gerekir. Eğer mutlaka tüketeceklerse de 1 ince dilimi kesinlikle geçmemelidir.
Ispanaklı Peynirli Krep Kaç Kalori
- 375 gram gelen ıspanaklı peynirli krep 460 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 12’sini karbonhidratlar, yüzde 63’ünü yağlar ve yüzde 25’ini proteinler oluşturmaktadır.
Besin değerlerinde ise;
- 13.22 gram Karbonhidrat
- 31.25 gram Yağ
- 27.71 gram Protein
- 5.51 gram Lif
- 372 mg Kolesterol
- 794.02 mg Sodyum
- 1252.94 mg Potasyum
- 633.34 mg Kalsiyum
- 1891.52 iu A vitamini
- 97.65 mg C vitamini
- 8.58 gram Demir minerali vardır.
Krep Kilo Aldırır mı?
İçeriğindeki besin değerlerinin yüzde 30’unu karbonhidratların oluşturduğu krep kilo aldırır mı? İçeriğinde yüksek miktarda karbonhidrat barındıran krepin tüketilirken ölçünün kesinlikle kaçırılmaması gerekir. Ayrıca 100 gram gelen krep içeriğinde 5 gram yağ barındırmaktadır. Diyet yapanların uzun süre tokluk hissi veren ve yüksek miktarda protein barındıran yulaf ezmesiyle krep hazırlaması tavsiye edilmektedir. Krep tam buğday unuyla hazırlanabilse de kalori değerleri beyaz unla kıyaslandığı zaman o kadar da düşük değildir. Yine tam buğday ununu vücut daha yavaş sindirdiği için tam buğday unlu krep ölçülü tüketilmelidir.
