Vücudumuza yüksek oranda enerji veren et dönerin içeriğindeki besin değerleri de oldukça yüksektir. Düzenli olarak spor yapanların ve sağlıklı yaşamayı hedefleyenlerin düzenli aralıklarla ve ölçüyü kaçırmadan tüketmesi gereken besinler arasında yer alan et dönerin gereğinden fazla tüketilmesi kilo artışına neden olabilmektedir.
Peki, ağır spor ve egzersiz yapanların protein başta olmak üzere gereksinim duyduğu birçok besin değerini içeriğinde barındıran et döner kaç kalori?
Tavuk döner kaç kalori konulu yazımıza da göz atmanızı tavsiye ederiz:
İçerik Başlıkları
Ekmeksiz Et Döner Kaç Kalori
Restoranda lavaş üzerine kesilen, domates, turşu ve közlenmiş biberle servis edilen et döner iştah kabartsa da besin değerleri çok yüksek olduğu için tüketirken ölçünün kaçırılması kilo alma riskini ciddi seviyelerde artırır. Et dönerin içeriğinde başı çeken proteinin yanı sıra vitamin, mineral, karbonhidrat ve yağ yüksek oranda bulunur. Peki, günlük enerji ihtiyacımızın önemli bir kısmını karşılayan ve sağlıklı bir yaşam için mutlaka tüketilmesi gereken ekmeksiz et döner kaç kalori? İşte et dönerin kalori değerleri;
- 30 gram gelen çeyrek porsiyon et döner 45 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 porsiyon et döner 159 kalori dir.
100 gram et döner 159 kalori
390 gram gelen bir büyük porsiyon et döner 620 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 51’ini karbonhidratlar, yüzde 25’ini yağlar ve yüzde 25’ini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 77,1 gram karbonhidrat, 16,63 gram yağ ve 37,87 gram protein vardır.
390 gram et döneri yedikten ve 620 kaloriyi aldıktan sonra bu kaloriyi yakmak için 36 dakika normal tempoda koşarak merdiven çıkılabilir, saatte 5 km hızla 3 saat boyunca yürüyüş yapılabilir, 100 dakika boyunca ağırlık kaldırılabilir, saatte 9 kilometre hızla 1 saat koşulabilir, saatte 15 km hızla 1,5 saat bisiklet sürülebilir. Kalori yakmak için yapılan bu hesaplamada 70 kilo gelen bir kişi dikkate alınmıştır.
Et Döner Dürüm Kaç Kalori
Et döner sevenlerin en favori yiyecekleri arasında et döner dürümde yer almaktadır. Türk mutfağının asırlardır vazgeçilmez lezzetlerinden olan et döneri dürüm şeklinde sizlerde evde hazırlayabilirsiniz. Et döner dürümü tüketirken lezzetine kapılıp ölçüyü kaçırmamaya çok dikkat etmek gerekiyor. Peki, ‘Et döner dürüm kaç kalori?’ İşte et döner dürümün kalori değerleri;
100 gram gelen et döner dürüm 128 kalori
100 gram et döner dürüm yedikten ve 128 kaloriyi aldıktan sonra bu kaloriyi yakmak için saatte 5 km hızla 40 dakika yürüyüş yapabilir, saatte 15 km hızla 22 dakika bisiklet sürebilir, saatte 9 km hızla 12 dakika koşabilir, 20 dakika ağırlık kaldırabilir, 7 dakika normal tempoda koşarak merdiven çıkabilirsiniz. Kalori yakmak için yapılan bu hesaplamada 70 kilo gelen bir kişi dikkate alınmıştır.
235 gram gelen 1 porsiyon et döner dürüm 301 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 13’ünü karbonhidratlar, yüzde 68’ini yağlar ve yüzde 19’unu proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 19.69 gram karbonhidrat, 46.57 gram yağ, 29.65 gram protein ve 7.54 gram lif vardır.
Hazır Et Döner Kaç Kalori
- 1 gram gelen hazır et döner 2 kalori değerindedir.
200 gram gelen 1 porsiyon hazır et döner 478 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 38’ini karbonhidratlar, yüzde 42’sini yağlar ve yüzde 20’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 45 gram karbonhidrat, 22,5 gram yağ, 24 gram protein ve 2 gram lif vardır.
100 gram gelen Namet hazır et döner 361 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 4’ünü karbonhidratlar, yüzde 76’sını yağlar ve yüzde 20’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 3,8 gram karbonhidrat, 30,5 gram yağ ve 18 gram protein vardır.
100 gram gelen Emin hazır et döner 361 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 4’ünü karbonhidratlar, yüzde 76’sını yağlar ve yüzde 20’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 3,8 gram karbonhidrat, 30,5 gram yağ ve 18 gram protein vardır.
100 gram gelen Beşler hazır et döner 252 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 3’ünü karbonhidratlar, yüzde 77’sını yağlar ve yüzde 20’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 2,1 gram karbonhidrat, 25 gram yağ ve 15 gram protein vardır.
Ev Usulü Et Döner Kaç Kalori
- 1 gram gelen ev usulü et döner 2 kalori değerindedir.
185 gram gelen orta porsiyon ev usulü döner 330 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 4’ünü karbonhidratlar, yüzde 66’sını yağlar ve yüzde 30’unu proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 3.45 gram karbonhidrat, 23.79 gram yağ, 24.53 gram protein ve 1.06 gram lif vardır.
Tombik Döner Kaç Kalori
- 100 gram gelen tombik et döner 240 kalori değerindedir.
- 215 gram gelen lavaş dürüm tombik et döner 520 kalori değerindedir.
- 285 gram gelen ekmek arası tombik et döner 690 kalori değerindedir.
Hatay Usulü Et Döner Kaç Kalori
Kendisine has sosu, içerisinde bol malzemesi ve patates kızartmasıyla büyüleyici lezzetler arasında yer alan Hatay usulü et döner çok kısa bir süre içerisinde ülkemizin geneline yayıldı. Peki, bağımlıları dahi olan Hatay usulü et döner kaç kalori? İşte Hatay usulü et dönerin kalori değerleri;
- Lavaş arası 1 tane Hatay usulü et döner 510 kalori değerindedir.
Lezzetiyle bizleri kendisine bağlasa da kalori değeri çok yüksek olan Hatay usulü et dönerin ölçülü tüketilmesi gerekir. Aksi takdirde aynada fazla kilolarla yüzleşmek kaçınılmaz hale gelebilir.
