İnsanların büyük bir kısmı, 40 yaşına gelmeden öncesinde sağlık problemleri yaşamaya başlamaktadır. Bunun en büyük nedenlerinden biri de sağlıksız ve hareketsiz yaşam tarzına sahip olunmasıdır. Sizlere özel hareketsiz yaşam tarzınızı bozacak, bisiklet sürmenin göstermiş olduğu faydalarını ve bisikletle ilgili bilinmesi gerekenleri bu yazımızda derlerdik. Peki, bisiklet sürmek bacak inceltir mi? yazımızla birlikte bacaklar nasıl incelir konu başlıklı yazımıza göz gezdirerek bacakların nasıl incelmesiyle ilgili faydalı bilgiler edinebilirsiniz.
İçerik Başlıkları
Bisiklet Sürmek Bacak İnceltir Mi
Bisiklet sürerken, bacakların incelmesinin istenilmesi durumunda gün içerisinde yaklaşık olarak 1 saat bu sporla uğraşılması önerilmektedir. Gün içerisinde 20 dakika ve altında bisiklet sürülmesi durumunda bacakların kas haline gelmesiyle birlikte kalınlaşmaya sebep olabilmektedir. Bisiklet sürülmesiyle birlikte bacaklarda inceltme olunması istenmesi durumunda dikkat edilmesi gerekenler aşağıdaki gibidir ;
- Gün içerisinde minimum 1 saat boyunca bisiklet sürülmelidir. ( Profesyonel olmasa bile bu sporla ilgili olmak gerekmektedir.)
- Beslenmeye de dikkat edilmelidir. Bisiklet sürülmesiyle birlikte düzensiz ve çok fazla yemek yemek, bacakların kalınlaşmasına sebep olmaktadır. Dikkatli ve düzenli beslenmeyle birlikte bacakların incelmesi mümkündür.
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir
- Kilo Vermeye Yardımcı: Devamlı olarak spor haline getirilmesiyle birlikte istenilen düzeyde kilo vermek mümkündür. Vücudun tüm kaslarının çalışmasını sağlamasıyla birlikte fit bir görünüme de sahip olmaya yardımcı olur.
- Kalp Sağlığını Korur: Kalp sağlığının önemli dostlarından biri olan bisiklet, düzenli olarak bisiklet sürülmesi durumunda kan damarlarına daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Bu durumda sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır.
- Kasların Güçlenmesini Sağlar: Kasları güçlendirmenin en iyi yollarından biri olan bisiklet sürmek, kasların güçlendirmesiyle birlikte sağlamlaşmaya başlamaktadır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte ortaya çıkacak kas problemlerinin önüne geçmede etkilidir.
- Duruşun İyileşmesini Sağlar: Dik durmak isteyenler, bisiklet sürerek bunu başarabilmektedir. Bisiklet sürmek, kişinin duruşunu ideal bir seviyeye gelmesini sağlamaktadır.
- Kanser Riskini Minimuma Düşürür: Hareketsiz yaşam, vücudun toksinlerin biriktirmesine sebep olmaktadır. Toksinler, kanser oluşumunun tetikleyicileri arasında yer almaktadır. Bisiklet sürmek, vücudun dinç ve hareketli olmasına destek olur. Toksinlerin birikmesini engeller.
- Stresin Azalmasını Sağlar: Her gün düzenli olarak 20 dakika boyunca bisiklet sürmeniz durumunda, insanlara göre daha az stresli olabilirsiniz. Bisiklet sürmenin daha pek çok faydası yer almaktadır. Doğumun kolaylaşmasını sağlar ve vücudun fit bir hale gelmesine destek olur. Beynin güçlenmesine yardımcıdır, gençleştirir. Uyku düzenini sağlar, nefes almayı kolaylaştırır. Aynı zamanda kabızlık gibi bağırsak problemlerinin giderilmesini sağlar.
Bisiklete Binmek Hangi Bölgeyi Zayıflatır
Bisiklet sürerek çevirmiş olduğunuz her pedal kalça, basen, baldır ve bacak kaslarının zorlanmasını sağlar. Tüm bunlarla birlikte bisiklet sürme esnasında çok fazla kalori harcayarak kısa bir sürede vücuttaki yağların yakılmasını ve incelmeye destek olmaktadır. 1 saat bisiklet sürmek 550 kalori yakımasına destek olmaktadır.
Günde 1 Saat Bisiklet Kaç Kilo Verdirir
Her gün düzenli olarak 30 dakika bisiklet sürülmesi durumunda, ayda ortalama olarak 2 ila 3 kilo vermek mümkündür. Pedal çevirmek, bir saatte 550 kalori yakılmasını sağlamaktadır.
Bisiklet Sürmek Hangi Bölgeleri Eritir
Bisiklet sürme egzersizi temel olarak bacak, kalça ve karın bölgesinde bulunan kasların yoğun bir şekilde çalışmasını sağlar. Bununla birlikte vücudun diğer bölgelerinde de kas hareketliliğinin oluşmasını sağlamaktadır. Bu egzersiz esnasında çalışmakta olan üst vücut kaslarının başında, iç ve dış karın kasları da gelmektedir.
Bisiklet Sürmek Basen Yapar Mı
Tempolu bir şekilde bisikletin sürülmesiyle birlikte kondisyon bisikletiyle ter atarak, tüm vücut yağlarınızı yakılmasına destek olmasıyla birlikte bacak ve basen bölgesinde birikmekte olan yağların erimesi mümkündür. Basenlerinizi eritmek istiyorsanız, her gün düzenli olarak 20 ila 25 dakika veya haftanın 3 ila 4 gün her defasında 30-40 dakika bisiklet kullanmanızı öneriyoruz.
