Üretim anlamında dünya birincisi olduğumuz fındık, sık sık Ordu, Giresun, Trabzon illerinde; Karadeniz ikliminin etkili olduğu bölgelerde yetiştirilme imkanı bulmaktadır. Bu esnada Sakarya, Adapazarı ve Aksu ile Marmara’da beraberinde gelmektedir. Toplumda tüketimi ve geleneksel mutfakta özellikle de tatlılar için kullanımı sağlanmasında oldukça popülerdir. Çiğ veya kavrulmuş olarak kendine özgün bir aromasına sahip olan fındık, ayrıca besin değeri açısından da oldukça zengindir.
E, K, C ve B6 vitaminleri, Omega-3 yağ asitleri, potasyum, lif, bakır ve çinko açısından zengin değerlere sahiptir. Bu yönden kötü kolesterol seviyesinde düşüş sağlamasıyla birlikte kalp rahatsızlıklarına karşı da koruyucu bir görev üstlenmektedir. Aynı zamanda antioksidan açısından yüksek değerlere sahip olan fındık, akciğer, göğüs, kolon, prostat kanseri gibi sık sık meydana gelen kanser çeşitlerine yakalanma riskini de minimum seviyeye indirmektedir.
Gün içerisinde 1 avuç fındık tüketimine teşvik edilmesi durumunda şu soruları da beraberinde getirmektedir: Fındık kaç kalori, çiğ fındık kaç kalori, bir avuç fındık kaç kalori? Soruları oldukça merak edilmektedir. Merak ettiğiniz tüm sorularınızın cevabını bu yazımızda sizlere özel derlemiş bulunmaktayız.
İçerik Başlıkları
Çiğ Fındık Kaç Kalori
Fındık tüketiminde tercih edilmesinde daha besleyici olan çiğ fındık, her kuru yemiş dükkanından ulaşım sağlanabilmektedir. Yağ miktarı yüksek olmasıyla birlikte kilo kontrolü boyunca sınırlı bir şekilde tüketimi gerçekleşmektedir. Kavrulmuş fındığa göre daha sağlıklı olan çiğ fındık, kalori değerleri ise aşağıdaki gibidir:
Çiğ Fındık Kaç Kalori, Kavrulmamış Fındık Kaç Kalori?
- Bir avuç fındık kaç kalori? 1 avuç fındık yaklaşık olarak 150 kaloridir.
- 1 fındık kaç kalori? 1 adet fındık yaklaşık 13 kaloridir.
- 100 gram fındık kaç kalori? 100 gram fındık yaklaşık olarak 630 kaloridir.
- 50 gram fındık kaç kalori? 50 gram çiğ fındık 315 kaloridir.
- 1 çorba kaşığı çiğ fındık ise 65 kaloridir.
- 1 su bardağı çiğ fındık, 660 kalori değerindedir.
- 1 kase çiğ fındık 1005 kalori değerine sahiptir.
Kavrulmuş Fındık Kaç Kalori
- 1 adet kavrulmuş fındık yaklaşık olarak 7 kaloridir.
- 1 avuç kavrulmuş fındık ise 260 kaloridir.
- 1 orta kase kavrulmuş fındık ise 920 kalori değerindedir.
- 100 gram kavrulmuş fındık ise yaklaşık 655 kaloridir.
Fındık Kilo Aldırır Mı
- Posa açısından zengin değerlere sahip olan, E vitamini ve Omega-3 açısından zengin olan fındık kilo aldırır mı?
- Bu sorunun cevabını kullanım miktarına göre belirlemeniz daha sağlıklı olacaktır.
- Klasik bir söylem olan gün içerisinde 1 avuç tüketimi belirlenen fındık, kilo aldırır mı yerine besin değerlerinin ön planda olması daha faydalı olacaktır. Çünkü ölçülü bir şekilde tüketimi sağlanması durumunda besleyici bir kuru yemiş olduğunu belirtmemiz mümkündür.
- Uzmanlar tarafından 30 gram olarak belirlenmekte olan günlük kuru yemiş tüketimi aşmadığınız sürece zararından çok faydasının olduğunu belirtebiliriz. Peki, kaç fındık 30 gram eder? Diye merak edecek olursanız 20 adet fındık 30 gram elde ettiğini belirtebiliriz.
- Peki, fındık neden kilo aldırır? Çünkü fındığın kalori miktarı %80’i yağdan oluşmaktadır.
- Bu durumda da fazla tüketilmesi sonucunda kilo alımına neden olduğu gibi, cilt üzerinde yağlanma ve sivilcelenme gibi istenilmeyen durumların oluşmasına neden olabilmektedir.
- Bunlarla birlikte antioksidan açısından zengindir. Ayrıca metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu iki altın özellik de kilo verme döneminin daha hızlı geçmesine fayda sağlayabilir.
- Obezite tehlikesine karşı kalkan görevi görmektedir. Sindirim sisteminin rahatlatmasıyla birlikte kabızlık problemi yaşayan kişiler içinde faydalı atıştırmalıklar olarak yer almaktadır. Çünkü fındık bağırsakların yumuşamasını sağlar. Şişkinlik problemine iyi gelir.
- Yüksek lif ve posa içermesiyle birlikte uzun süre tokluk hissiyatı yaratır. Yemek öncesinde birkaç fındık tüketilmesi sonucunda az yemek tüketimi sağlayarak doyabilirsiniz.
- Düzenli spor yaparak ve bol hareket ile desteklenmesi gereken diyet döneminde enerji vermesi büyük avantaj sağlamaktadır.
