Fındık, zengin besin değerleri olan düzenli ve porsiyon olarak kontrol edildiğin de insan sağlığı olarak oldukça faydalıdır. Fındık, ara öğünlerde yenilebilecek sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar arasında gelir. Ayrıca bağışıklık sistemini ve  kemik sistemini güçlendirmekte oldukça faydası bulunmaktadır.

Kavrulmuş Fındık Kaç Kalori

• 1 adet kavrulmuş fındık : 7 kcal
• 1 avuç (yaklaşık olarak 40 gram) : 263 kcal
• 100 gram kavrulmuş fındık : 658 kcal
• 1 orta kase ( yaklaşık olarak 140 gram ) kavrulmuş fındık : 925 kcal

Fındığın Faydaları Nelerdir

• Fındık sağlıklı bir atıştırmalık türü olmasıyla birlikte,  içerisinde bulunan doğmamış yağlar sayesinde kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp rahatsızlıkları riskini azaltmaktadır.
• E vitamini açısından oldukça zengin olan fındık, kanser riskini de azaltmaktadır.
• Hafızayı güçlendirir.
• Kas kütlesini arttırmaya ve kasların güçlenmesinde etkili bir rol izler.
• Güçlü bir kemik yapısına sahip olmamız için ihtiyacımız olan kalsiyum ve magnezyumu da almamızda fayda sağlar.
• E vitamini sayesinde kendinizi daha dinç hissedersiniz.
• Cilt üzerinde de etkisi olumlu yöndedir.
• İçerisinde yüksek protein olduğundan uzun süre tokluk hisside yaratmaktadır.
• İçerisindeki yüksek lif sayesinde bağırsak sorunlarını ve kabızlığı önlemektedir.
• Kalp sağlığını koruyan sağlıklı yağlar içermesiyle birlikte kolesterolü düşürmekte de oldukça etki göstermektedir.

Fındığın İçerisinde Neler Vardır

Fındık, içeriğinde yer alan en zengin besin çeşidi doymamış yağ. Bir avuç fındık yaklaşık olarak 25 grama denk geliyor içerisinde ise 4 gram protein bulunmakta. İçerisinde bulunan doymamış yaklaşık olarak 15 gramdır. Buda insan vücudunun alması gereken yağ miktarını karşılamaktadır. Ayrıca karbonhidrat ve lif açısından da oldukça zengin bir kuruyemiş çeşididir. 25 gramı yaklaşık olarak 150 kaloridir, içerisinde A,C ve E vitamini de bulunmaktadır. Kalsiyum ve demir açısından da zengin olan fındık, porsiyon kontrolüyle tüketmekte fayda vardır.

Fındık Kilo Aldırır  Mı

Kuruyemişler arasından enerji bakımından oldukça yüksek olan fındık, diyetlerde de yer almaktadır. Porsiyon kontrolü ile birlikte kilo aldırmadığı görülmektedir aksine anti-obezite etkisi gösterdiği tespit edilmiştir.

Yapılan deneylerde deneklerde fındık kullanımı kilo artışı göstermeyip aksine kilo veriminde etkisi öne sürülmüştür.

Çiğ Fındık Mı, Kavrulmuş Fındık Mı Daha Faydalı

Kavrulmamış fındıklar, kavrulmuş fındıklara göre daha fazla antioksidan içermektedir. Bu nedenle çiğ  (kavrulmamış) fındığın tercih edilmesine özen gösterilmelidir. Ayrıca fındığın çiğ tüketiminde daha fazla besin değerinden faydalanmamızı sağlar. Fındığın kavrulma süresinin uzaması ise içerisindeki birçok besin değerinin kaybına yol açmaktadır. Aynı zaman da içerisindeki sağlıklı yağların hasar görmesi ve okside olmasına sebep olmaktadır.