Günümüzde birçok insan, yaşamının belli dönemlerinde kendisiyle ve yaşamıyla ilgili bir takım korkulara kapılarak paniklemektedir. İnsan psikolojisinde paniğe neden olan bu korkuların üstesinden gelmenin ön koşulu ise insanın kendisine inanması ve güvenmesinden geçmektedir. Ancak insan psikolojisindeki bu korku hali bazen öylesine ileri boyutlara varır ki bu korkunun ve neden olduğu paniğin üstesinden gelmek için kesinlikle uzman desteği alınmalıdır. Uzmandan alınan destekle birlikte kademe kademe bu korkuların üstesinden gelinebilir.
Psikolojik rahatsızlıklar arasında yer alan panik atak tedavisi olan ve ciddiye alınması gereken bir sağlık problemidir. Yaşamlarının son dönemlerinde bir türlü sonu gelmeyen korkulara ve endişelere kapılanların, ‘Panik atak nasıl geçer?’ sorusu ile ilgili detaylı bir araştırma yapması ve gerekiyorsa bir uzmandan yardım alması gerekmektedir.
Panik atak yaşanmasını engelleyen ve panik atak yaşayanlarda ise iyileşme sürecini hızlandıran bitkisel tedavi yöntemlerine, panik atağın belirtilerine ve nedenlerine bu yazımızda ulaşabilirsiniz.
Bu kategorideki diğer yazılar –> https://sporvebeslenme.com/category/psikoloji/
Tavsiye –> https://tr.wikipedia.org/wiki/Panik_atak
İçerik Başlıkları
Panik Atak Nedir?
İnsanın hiç ummadığı anda karşı karşıya kaldığı panik atak bir tür kaygı bozukluğu olmakla birlikte çok kısa sürede en üst seviyede hissedilmektedir. Panik atak yaşayan insanlar nefes almakta öylesine güçlük çekerler ki kalp krizi geçirdiklerini sanmaktadırlar. Peki, insanın olumsuz duygulara kapılmasına neden olan ve yaklaşık 15 dakika kadar süren ‘Panik atak nedir?’ Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki panik atak, psikolojik rahatsızlık sınıfında yer almaktadır. Panik atak, bazı insanlarda 15 dakikadan daha fazla sürebilmektedir. Ancak birkaç defa panik atak yaşanması durumunda uzman bir hekimden mutlaka yardım alınmalıdır. Ayrıca panik atakla panik bozukluğunun farklı durumlar olduğu uzmanlar tarafından sürekli ifade edilmektedir. Bir yıl içerisinde 2 veya 3 kez panik yaşanabilmektedir. Panik atak krizleri olan panik bozukluk ise sık sık hissedilmektedir.
Neredeyse her insanda ve yaşta görülebilen ve psikolojik bir rahatsızlık olan panik atak için korku nöbetleri de denilmektedir. Panik atak yaşanmasının temel nedenleri arasında sosyal yaşam koşulları ve diğer yaşamsal etkenler yer almaktadır. Bu nedenle birçok faktörün tetikleyebileceği panik atak, toplumun her kesiminde görülebilmektedir. Panik atağa dair ufak bir belirti görülse dahi bir uzmandan yardım almak için hiçbir çekingenlik duyulmamalıdır. İhtiyaç duyulan psikolojik destek alınarak panik atağın üstesinden gelinmezse yaşam kalitesi düşmektedir.
Panik Atak Nasıl Olur?
Psikolojik bir sağlık problemi olan panik atak, bazı belirtiler göstererek kendisini hissettirmektedir. Bu nedenle panik atak belirtilerinin bilinmesi ve dikkate alınması gerekmektedir. Çünkü yaşam kalitesinin korunabilmesi ve ömrün mutlu bir şekilde geçirilebilmesi için bu olmazsa olmazdır. Sosyal destek ve uzman yardımı alınmadan panik atağın üstesinden gelmenin imkansız olduğu bilinmelidir.
Peki, ‘Panik atak belirtileri nelerdir, nasıl olur?’ İşte panik atağın mutlaka dikkate alınması gereken belirtileri;
- Nefes almakta güçlük çekilmesi, kendini boğuluyormuş gibi hissetme
- Kollarda uyuşukluk hissedilmesi
- Göğüs bölgesinde ağrı veya sıkışma hissi
- Tansiyonun yükselmesi
- Baş dönmesi
- Algılamada kayıp yaşanması
- Aşırı terleme
- Midede bulantı hissedilmesi
- Bağırsak hareketlerinde hızlanma
- Kalbin daha kuvvetli veya hızlı atması, çarpıntı hissi
- Sersemleme, düşecek veya bayılacakmış gibi hisse kapılma
- Üşüme ve ürperme hissi
- Soluğun kesiliyormuş gibi olması
- Ateş basması
- Karın ağrısı
- Sarsıntı hissiyle seyreden titreme
- Her şeyin kontrolünü kaybetmiş veya çıldırmış olma gibi korkuya kapılma
- Ölüm korkusuna kapılma
Panik Atak Nedenleri Nelerdir?
Panik atağa yaşam içerisindeki birçok faktör neden olabilmektedir. Panik atak nedenleri hakkında bilgi aktaran uzmanlarda, panik atağın nedenlerini farklı şekillerde dile getirmektedir. Peki, ‘Panik atak nedenleri nelerdir?’ İşte panik atak yaşanmasında yaygın görülen nedenler;
- İlk defa antidepresan ilaçlar alınması
- Psikolojik travmalar yaşanması
- Psikolojik veya fiziksel şiddete maruz kalınması
- Tek kalındığı zaman korku hissedilmesi
- Anatomik hastalıklar
- Aile içerisinde yaşanan şiddet ve geçimsizlikler
- Duygusal travmalar yaşanması, yakın akrabaların kaybedilmesi, boşanma gibi
- Kişilik yapısındaki bozukluklar. Histerik, çekingenlik, borderline, obsesif kompülsif gibi
- Beyindeki maddelerin yetersiz oluşu
- Solunum bozukluğu
- Sigara, kafein ve alkole karşı bağımlı olunması
- Genetik yatkınlık. Aile öyküsünde panik atak olanların panik atağa yakalanma riski yüzde 40 artmaktadır.
- Çocukken istismara maruz kalınması
- Cinsel saldırıya maruz kalınması
- Sakinleştirici ilaçların birden bire bırakılması
- Soluğun hızlı alınıp verilmesi
- Kimyasal ajanlardan bazı ilaçların düzenli kullanılmaya başlanması
- Karbondioksit
Panik Atak İnsanın Hayatını Nasıl Değiştirir?
Panik atak tedavi edilmediği takdirde psikolojik bir rahatsızlık olmasının etkisiyle de yaşam kalitesini düşürebilmektedir. Peki, ‘Panik atak insanın hayatını nasıl değiştirir?’ İşte panik atağın insan hayatında yaptığı değişiklikler;
- Sık aralıklarla tıbbi bakıma gereksinim duyma
- Alkol, sigara ve madde kullanımına eğilimin artması
- Sosyal ortamlara girmekte çekingenlik duyulması
- Maddi sorunlar
- Anksiyete, depresyon gibi psikolojik problemler görülmesi
- Dışarı çıkarken kokuya kapılma
- Araç sürerken korku hissedilmesi
- İş ve eğitim hayatında problemler
- İntihar etmeye eğilimin artması
- Panik atakta zamanla agorafobi de denilen kalabalık açık alan ve mekan korkusu da görülebilmektedir. Bundaki temel neden ise hastanın panik atak geçirdiği zaman bu ortamlardan uzaklaşamayacağına dair korkuya kapılmasıdır.
Panik Atak İçin Bitkisel Tedavi
Panik atağın tedavisinde bitkisel tedavi yöntemlerinden de faydalanılmalıdır. Panik atağa karşı etkili bitkisel tedavi yöntemleri ise şöyle sıralanabilir;
Lavanta
Lavantanın sinirleri yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliği vardır. Ayrıca lavantanın kokusu psikolojik olarak insanı doyurmaktadır. Panik atak geçirildiği zamanlarda lavanta çayı demlenerek 1 fincan içilmelidir. Lavantalı tütsü veya mum yakılması da bir hayli işe yaramaktadır. Çünkü bulunulan ortama yayılan lavanta kokusu sinir hücrelerini yatıştırmaktadır. Yine aromaterapide de lavanta kokusundan istifade edilmektedir. Banyo suyuna lavanta yağı ilave edilmesi de panik atağın etkilerini azaltmaktadır.
Çikolata
Birkaç parça çikolata yenilmesi de panik atağa çok iyi gelmektedir. Vücuttaki stersi engelleyen çikolata, vücudun hızla mutluluk hormonu salgılamasını sağlamaktadır. Ayrıca çikolata kan şekerini de dengelemektedir. Sınavlardan veya mülakatlardan evvel çikolata tüketilmesi insanın, kendisini daha iyi ve rahat hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Muz
Muz, içeriğinde bol miktarda potasyum barındırmaktadır. Potasyum ise vücudun mutluluk hormonu salgılamasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle panik atağın tedavisinde muzdan istifade edilmektedir. Uyumadan evvel muzlu süt içilirse uyku bozukluğu yaşatan atakların üstesinden daha rahat gelinebilmektedir. Vücudun daha hızlı serotonin hormonu salgılaması için öğünlerde muz tüketilmesi ihmal edilmemelidir. Muz düzenli tüketildiği takdirde panik atağın neden olduğu korku ve endişe hali yok olmaktadır.
Ekinezya Çayı
Ekinezya bitkisi de panik atağa şifa olmaktadır. Ekinezya sakinleştirici etkisiyle psikolojik gerginliğin hafiflemesine yardımcı olmaktadır. Panik atak geçirildiği zamanlarda vücudun kasılmasını engellediği için gün içerisinde ekinezya çayı demlenerek taze içilmelidir. Ekinezya çayı düzenli tüketildiği zaman stres ve korku hisside yok olmaktadır.
Papatya Çayı
Gergin ve sinirli anlardaki yatıştırıcı etkisiyle bilinen papatya, sıcak suda demlenerek çay olarak içildiği zaman panik atağın etkilerine son vermektedir. Sinir hücrelerini uyuttuğundan dolayı müthiş bir rahatlama hissi vermektedir. Sakinleştirici çaylar içerisinde belki de en popüler olan papatya çayının en önemli özelliklerinden biriside kasılma ve gerilmeyi önlemesidir. Papatya çayı saba ve akşam düzenli olarak tüketildiği zaman panik atağa karşı müthiş bir koruma sağlanmaktadır.
Rezene
Endişe ve panik hallerinde insanın imdadına yetişen rezene çayı, kan dolaşımını düzenlemenin yanı sıra sinirlerin yatışmasında da oldukça etkilidir. Panik atak belirtileri hissedildiği zamanlarda ya da panik atak geçiren biriyle karşılaşıldığı zaman hiç vakit kaybetmeden 1 fincan rezene çayı içirilmelidir. Rezene çayı bedeni ve ruhu rahatlatarak gevşemesine yardımcı olmaktadır.
Melisa Çayı
Melisa çayının içeriğinde antioksidan maddeler vardır. Ayrıca panik atak hallerinde vücudu arındırmaktadır. Psikolojik olarak da çok ciddi bir rahatlama sağlamaktadır. Gün içerisinde yaşanan stres ve gerginliği azaltmak için melisa çayı taze veya poşet çay şeklinde tüketilmelidir. Daha evvel panik atak geçirenler veya panik atak belirtilerini kendilerinde gözlemleyenlerin evinden melisa çayı eksik olmamalıdır.
Nane Çayı
İçeriğindeki mentol sayesinde solunumu rahatlatmaktadır. Panik atak hallerinde içilen nane çayı daha rahat nefes alınmasına yardımcı olmaktadır. Panik atak esnasında nefes almakta zorlanılmaktadır. Bu nedenle de panik atak hallerinde nane çayı içilmesi uzmanlar tarafından da tavsiye edilmektedir. Panik atak anlarını rahatlıkla atlatmak için sıcak suda bekletilen nane yapraklarıyla nane çayı demlenmeli ya da hazır nane çayı demlendikten sonra içilmelidir. Sinir uçlarını uyaran nane, insana kendisini daha huzurlu hissettirmektedir.
Kuşburnu Çayı
Panik atağa karşı etkili olan bitki çayları içerisinde kuşburnu çayı da yer almaktadır. Damarlarda kanın rahat dolaşmasına yardımcı olan kuşburnu çayı, panik atağın neden olduğu gerginlikten korumaktadır. Gün içerisinde birden bire korku ve endişe hali yaşanırsa, sakinleşmek ve huzurlu hissetmek için bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir. Kuşburnu çayının sağlığa olan faydaları panik ataktan kurtulmanın adeta sigortasıdır.
Ispanak
Ispanağın sinirleri yatıştırıcı etkisi panik atağa şifa olmaktadır. Ispanağın içeriğindeki folik asit ve C vitamini, sinir sisteminin sağlıklı işlemesini desteklemektedir. Yaşamlarında kaygı ve endişe bozukluğu yaşayanlar, blenderdan geçirilen ıspanakla smoothie hazırlayarak tüketmeyi ihmal etmemelidir. Ispanak, vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlayacağı gibi panik atağa da son verecektir.
Mate Çayı
Sinir sistemini rahatlatıcı etkisi olan bitkisel çaylar arasındaki mate çayı, kaygı ve endişe hissini yok etmektedir. Ayrıca çok kısa süre içerisinde sinir sistemini sakinleştirmektedir. Panik atak krizlerini sağlıklı yollardan engellemek için içeriğinde bol miktarda antioksidan maddeler barındıran mate çayı içilmesi ihmal edilememelidir.
