Yürümek Kaç Kalori

Yürümek Kaç Kalori
Yürümek Kaç Kalori

1 Saat Yürümek Kaç Kalori Yaktırır

1 saat yürümek kaç kalori diye sorduğumuzda, kalori miktarı kişiden kişiye değişmekte olup net bir kalori miktarı belirtemeyiz. Fakat örnek verirsek, 55 kilo ağırlığına sahip bir kişi 1 saat boyunca tempolu yürüyüş yaptığında yaklaşık olarak 300 kalori yakmaktadır. 70 kilo ağırlığında bir diğer kişi, yaklaşık olarak 370 kalori harcamaktadır ve 80 kilo ağırlığındaki bir başka kişide  tempolu bir yürüyüşte yaklaşık olarak 410 kalori harcamaktadır.

30 Dakika Yürümek Kaç Kalori Yaktırır
30 Dakika Yürümek Kaç Kalori Yaktırır

30 Dakika Yürümek Kaç Kalori Yaktırır

Yine kişiden kişiye farklılık göstermesiyle birlikte örnek verirsek 55 kilo ağırlığında olan bir birey 30 dakika orta tempoda yürüyerek yaklaşık olarak 120 kalori harcamaktadır. 80 ila 120 kilo ağırlığındaki kişiler 30 dakika boyunca orta tempoda yürüyüş yaptıklarında yaklaşık olarak 200 kalori harcamaktadırlar.

İnsan Vücudu Gün İçerisinde Kaç Kalori Yakar

Uzmanlar tarafından yapılan birçok bilimsel çalışma sonrasında, günlük kalori miktarının kişiden kişiye değişiklik gösterdiğini aynı zamanda kişinin günlük hareket durumuna göre de değişiklik göstereceği tespit edilmiştir. Yine de genel bir miktar belirtmek istediğimizde yetişkin bir kişi spor yapmadan günlük olarak harcadığı kalori miktarı 2000 ila 2500 kaloridir.

Çok Fazla Yürümek Kilo Verdirir Mi
Çok Fazla Yürümek Kilo Verdirir Mi

Çok Fazla Yürümek Kilo Verdirir Mi

Her gün  20 dakikadan fazla yürüyüş yapmak, bireysel farklılıklar ve tempoya bağlı farklılıkların göstermesiyle birlikte ortalama olarak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.

Her gün 10.000 Adım Atarak Ayda Kaç Kilo Verdirir 
Her gün 10.000 Adım Atarak Ayda Kaç Kilo Verdirir

Her gün 10.000 Adım Atarak Ayda Kaç Kilo Verdirir

90-120 kilo ağırlığında olan bir kişinin, düzenli olarak egzersiz yaptığında aylık olarak kişisel farklılıklara ve egzersiz yoğunluğuna göre değişiklikler göstermesiyle birlikte ortalama olarak ayda 5-6 kilo verebilmektedir. Fakat egzersiz yapmanın büyük bir öneminin olduğu kadar düzenli ve sağlıklı beslenmenin de kilo verme açısından büyük bir önemi vardır.

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Adım Atılmalı
Kilo Vermek İçin Günde Kaç Adım Atılmalı

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Adım Atılmalı

Günlük olarak 8.000 adım atmanızı öneririm. Sürekli aynı tempoda yürümek yerine arada yüksek tempoda yürümeniz sizlerin daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Eğer kilo probleminiz daha fazla ise günlük olarak 10.000 adımı hedeflemeniz daha verimli olacaktır.

Haftada Kaç Gün Yürüyüş Yapılmalı
Haftada Kaç Gün Yürüyüş Yapılmalı

Haftada Kaç Gün Yürüyüş Yapılmalı

Düzenli kilo kaybı yaşanılması için minimum olarak haftada 3 gün yürüyüş yapılması önerilmektedir.  Asıl tavsiye edilen miktar 5 gündür, eğer günlük yaşantınız çok yoğun ise minimum 3 gün yürümenizin sizler için mutlaka olumlu etkisi olacaktır.

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Yakılmalı
Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Yakılmalı

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Yakılmalı

1 gram kilo  verebilmeniniz için 7 kalori harcamanız gerekirken, 1 kilo verebilmenin için 7000 kalori harcamanız gerekmektedir. Basit bir hesaplama yaparsak, 1 haftada 1 kilo verebilmek için günlük olarak harcamanız gereken 1000 kaloridir.

 

 

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here