Yer fıstığı, oldukça sevilen kuruyemişler arasında bulunmaktadır. Yer fıstığının lezzetiyle birlikte vücutta pek çok faydası bulunmaktadır. Sizlerde yer fıstığının sağlık açısından olan katkıları hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz ve tüketmiş olduğunuz kuruyemişler arasına yer fıstığını da ilave edebilirsiniz. Yer fıstığının faydaları nelerdir? Yer fıstığı hangi hastalıklara iyi gelir? Sizler için tüm ayrıntılı detaylarıyla birlikte derlenmiştir.
İçerik Başlıkları
Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir
- Aminoasitler ve protein açısından zengin olmasıyla birlikte çocuklarda sağlıklı büyümeyi desteklemektedir.
- Kötü kolesterolün düşmesini sağlayarak iyi kolesterolün düzeyinin yükselmesini sağlar.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak hastalığın önüne geçmektedir.
- Kanser hücreleriyle savaşır.
- Seratonin hormonunun yükselmesine destek olur ve depresyona karşı önleyicidir.
- E vitamini bakımından zengin olmasıyla birlikte cilt sağlığına fayda sağlar.
- Kolon ve mide kanserinin önüne geçmede etkilidir.
- Düşük miktarda kolesterol içeriğine sahip olmasıyla birlikte kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini minimum seviyeye düşürür.
- İçeriğinde yer alan omega-3 yağlarıyla birlikte saç dökülmesi ve kırılmasına karşı etkilidir.
- Kan düzeyinin dengede kalmasını sağlar.
- Saçların beslenmesini sağlayarak daha sağlıklı olmasını destekler.
- Saçların daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.
- Akne ve siyah noktaların çıkmasının önüne geçer.
- Gebelik döneminde tüketilmesiyle birlikte bebekte oluşabilecek nöral problemlerin %60 oranında azalma gösterir.
- Alzheimer hastalığına yakalanma riskini minimum seviyeye düşürür.
- Vücuttaki yaraların iyileşmesini hızlandırır.
- Vücutta biriken toksinlerin idrar ile birlikte atılmasını sağlar.
- Unutkanlık üzerinde olumlu etkileri bulunmakta ve hafızanın güçlenmesini sağlar.
- Yüksek miktarda enerji sağlamasıyla birlikte spor yapanlara tavsiye edilmektedir.
- Kansere karşı koruyucu etkileri bulunmaktadır.
- Alınan kalorilerin enerjiye dönüşmesini sağlar ve kilo kaybını destekler.
Yer Fıstığı Hangi Hastalıkları Önler
- İçeriğinde yer alan vitamin ve yağlardan dolayı kan şekerinin dengede kalmasını sağlar ve kan şekerinin düşmesinden kaynaklı ortaya çıkan hastalıkların önüne geçer.
- İçeriğinde yer alan tritafon, düşük serayoninin yükselmesini sağlar. Böylece düşük seratonin miktarının nedeniyle depresyon ve depresifliğin önününe geçer.
- Kolon kanserinin önüne geçmede etkilidir.
- Gebelik döneminde düşük riskinin azalmasını sağlar ve döllenmeye katkı sağlar.
- Sedef, egzama, siyah nokta ve akne gibi sağlık problemlerin önüne geçmede yardımcıdır.
- Unutkanlığın önüne geçmesiyle birlikte hafızanın güçlenmesini sağlar.
- Kalp ve damar rahatsızlıklarına yakalanma olasılığının önüne geçer.
- Mide yanmasıyla birlikte çeşitli mide rahatsızlıklarının önüne geçer.
- Cildin nemlenmesini sağlayarak kurumasını ve erken kırışıklıkların önüne geçer. Böylece yaşlılık belirtilerinin önüne geçer.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak, hastalıklara yakalanma riskini minimum seviyeye indirir.
Yer Fıstığı Günde Ne Kadar Yenmeli
Vücudun yağ ihtiyacının karşılanabilmesi açısından günde yaklaşık olarak 10 adet yer fıstığı tüketilmesi önerilir.
Yer Fıstığı Kimlere Zararlı
İçeriğinde yüksek oranda yağ bulunmasından dolayı kilo almaya neden olmasından dolayı düzenli tüketiminde miktarı aşılmaması gerekmektedir. Ayrıca kişilerde farklı cilt problemlerine ve sivilcelenmere neden olabilmektedir. Yer fıstığı, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara sebebiyet verebilmektedir.
Yer Fıstığının Zararları Nelerdir
Fıstık, önemli miktarda doymuş yap minerali kaynakları arasında yer almaktadır. Aşırı miktarda fıstık tüketimi, normalin üzerinde doymuş yağ alımına sebebiyet vermektedir. Bu durum sonucunda kalp krizi, inme, damar tıkanıklığı, sindirim sistemi sorunları, tansiyonun yükselmesi ve diğer çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
Yer Fıstığı Ne İşe Yarar
Protein, C vitamini, kalsiyum, demir ve doymuş yağ miktarı oldukça yüksek olmasıyla birlikte yer fıstığının faydalarını saymakla bitmemektedir. Kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı koruyucu özelliği sayesinde aynı zamanda hafızanın güçlenmesini sağlar. İçeriğinde yer alan C vitamininden dolayı bağışıklık sisteminin güçlendirmesinde de etkilidir.
Yer Fıstığı Kilo Aldırır Mı
Yer fıstığı yüksek kalori değerine sahip olmasından dolayı kilo almaya olasılığı yüksek olduğu bilinen besinler arasında yer almaktadır. Ayrıca içeriğinde yer alan yağ miktarının fazla olmasından dolayı pek çok kişinin korktuğu özelliklerden birine sahiptir. Yer fıstığının fazla tüketilmesi durumunda kilo almaya neden olabilmektedir. Fakat yer fıstığını dengeli bir şekilde tüketilmesi durumunda vücuda enerji sağlamaktadır. Günlük enerji ihtiyacının karşılanması açısından oldukça etkilidir.
