Tahin pekmez kalorisi üzerine hazırlanmakta olan bu yazımızda tahin ve pekmezin sağlık açısından faydalarına, kilo aldırır mı ve diyette yenir mi gibi pek çok konuya yer vereceğiz. Kahvaltıların vazgeçilmez ikilisi olan tahin ve pekmez sıcak ekmekle birlikte tüketimi sağlandığında tadına doyum olmamaktadır. Her ikisi de oldukça faydalı ve lezzetli gıdalar olmasıyla birlikte acıkmanız durumunda her an sizi doyurabilmektedir.
Keçiboynuzu, üzüm ya da dut ile elde edilen pekmez sağlık açısından oldukça faydalıdır. Tahin ise susamın öğütülmesi ve pekmez haline getirilmesiyle birlikte ortaya çıkmaktadır. Bu iki enerji kaynağı besin, karıştırılarak tüketilmesi durumunda tatlı bir yiyecek haline gelmektedir. Tahin ve pekmez koruyucu ya da tatlandırıcı içermemesinden dolayı doğal bir tatlı olarak yer almaktadır. Bu sebeple satın alacağınız tahin ve pekmezin %100 doğal olduğundan emin olmanız gerekmektedir.
Diyet yapan bireyler, tahin pekmez kilo aldırır mı? Sorusunu oldukça merak etmekte ve cevap aramaktadır. Tahin pekmez kaç kalori konulu yazımıza göz gezdirerek hem faydalı bilgiler edinmenize hem de sorularınıza cevap almanızı sağlayacaksınız.
İçerik Başlıkları
Tahin Pekmez Kaç Kalori
Tahin pekmez tüketimi öncesinde kalori bilgisine de sahip olmak önemlidir. Sağlıklı beslenen veya sağlıklı beslenmek isteyenler için aşağıdaki bilgiler kalori rehberi olabilmektedir:
- 1 tatlı kaşığı tahin pekmez yaklaşık olarak 26 kaloridir.
- 1 yemek kaşığı tahin pekmez yaklaşık 66 kaloridir.
- 50 gram miktarındaki tahin pekmez ise 219 kalori değerindedir.
- 100 gramlık tahin pekmez 437 kaloridir.
- 350 gram ağırlığındaki kavanoz tahin pekmez yaklaşık 1530 kaloridir.
Tahin Pekmez Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi
- Susamdan üretimi sağlanan tahin, üzüm ya da duttan elde edilmekte olan pekmez, birlikte tüketilmesiyle birlikte ortaya lezzetli bir tat çıkmaktadır. Ancak diyet yapan kişilerin gözünden bu konuyu incelemek gerekirse susam yağlı bir bitki ve tahine dönüşmesi durumunda da yağını da korumaya devam etmektedir.
- Pekmez de şeker açısından yüksek değere sahip olan bir besindir.
- Yağlı ve şekerli bir kahvaltılı olan tahin pekmez, porsiyon kontrolüne dikkat edilmemesi durumunda kilo almaya neden olacaktır.
- Diyet günlüklerinde sabah kahvaltısında 1 yemek kaşığı miktarında tahin pekmez tüketmek uygun görülebilmektedir.
- Bu belirtilen ölçünün artması durumunda sizlere kilo olarak dönüş olabilmektedir.
- Tahinin içeriğinde lif bulunmasından dolayı bağırsakların hareketlenmesini de sağlayacaktır.
- Bu yönüyle birlikte kilo kaybı yaşanmasına da yardımcı olabilmektedir.
- Ancak tahin pekmezle birlikte ekmek tüketimi sonucunda kilo verme döneminde ne yazıkki sizlere hayal kırıklığı yaşatabilmektedir.
- Tüketimiyle birlikte ekmek tercih etmemeye özen gösterin.
- Uzun süre tok tutmasından faydalanmanız durumunda daha az yemek yemek açısından kahvaltıda ekmeksiz olarak tahin pekmez karışımı da elde edebilirsiniz.
Tahin Pekmez Besin Değeri Nedir
1 yemek kaşığı tahin pekmezde yer alan besin değerleri aşağıdaki gibidir:
- 6.45 gram karbonhidrat
- 1.52 gram protein
- 3.48 gram yağ
- 0.81 gram lif
- 0 kolesterol
- 0 sodyum
- 0 magnezyum
- 0 demir
- 0 A vitamini
- 0 C vitamini
Tahin Pekmez Faydaları Nelerdir
- Pekmez kan dolaşımının dengede olmasını sağlar. Tahin pekmez tükettiğiniz günlerde kendinizi daha fazla enerjik hissetmenize yardımcı olur. Kan dolaşımının aktif olarak işlemesinden dolayı üşüme gibi problemlerin önüne geçmeye de yardımcı olacaktır.
- Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkların ortaya çıkarmış olduğu karaciğer hasarının tedavisi açısından fayda sağlamaktadır.
- Tahin pekmez içeriğinde antioksidan maddeleri yer almaktadır. Vücudun zararlı maddelerin girmesinin de önüne geçmektedir.
- Tahin pekmez tüketimi bağırsakların çalışmasını da sağlamaktadır. Bağırsak probleminin önüne geçmektedir. Bu durumda kolon kanseri riskini de minimum seviyeye indirir.
- Karbonhidrat ve protein açısından zengin değerlere sahip olan tahin pekmez, vücuda girmesiyle birlikte enerji olarak dönüşüm sağlayacaktır. Bu özelliği sayesinde sporcuların beslenmesine de dikkat çekmektedir. Aynı zamanda güne başlarken bir yemek kaşığı tahin pekmez tüketmek gün içerisinde daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.
- Kan akışının hızlanmasına sebep olan tahin pekmez, kanın pıhtılaşmasının da önüne geçecektir. Bu madde ise kalp krizi gibi durumların oluşmasının önüne geçecektir. Tahin pekmez tüketimiyle birlikte kalp krizi olasılığını da ortadan kaldırabilirsiniz.
- Düzenli olarak tahin pekmez tüketiminde, cilt sağlınızın korunmasını sağlayabilirsiniz. Kan akışının hızlanmasıyla birlikte cildin daha canlı ve genç bir görünüme sahip olmasını sağlayabilirsiniz.
- Kansızlık problemi olan kişilerin tahin pekmez tüketilmesi de önerilmektedir. Tahin pekmez kan oluşmasına yardımcı olacak ve anemi rahatsızlığına da tedavi olmaktadır.
- Tahinin içeriğinde yüksek oranda lif bulunmaktadır. Lif yapısından kaynaklı mide hazımsızlığının önüne geçmeye de katkı sağlamaktadır.
- Bazı balıklarda vücuda ağır gelmekte olan zararlı metal maddeler içermektedir. Tahin pekmez eğer balık tüketiminden sonra tercih edilirse, balıkta yer alan bu maddelerin vücuda emiliminin önüne geçmektedir. Bu sebeple çoğu balık restoranlarda tahin helvası ya da tahin pekmez tabağı ikram edilmektedir.
- Tahin pekmez tüketen bireyler, yaşlılık döneminde hafıza kaybı gibi problemlerin önüne geçmektedir.
- Emziren annelerin sütünün artmasını da sağlamaktadır.
Tahin Pekmez Nasıl Tüketilir
- Market raflarında tahin pekmez ayrı olarak da satışa sunulabilmektedir.
- Eğer ayrı olarak aldıysanız karışımı hazırlama esnasında pekmezin bir tık daha fazla olmasına özen göstermeniz gerekmektedir.
- 2 yemek kaşığı pekmez ve 1 yemek kaşığı tahini karıştırıp tüketimini sağlayabilirsiniz.
- Tahin pekmezi kahvaltıda tercih etmek en sağlıklısı olacaktır.
- Güne daha enerjik başlamanız açısından iyi bir seçenek olmaktadır.
- Tercihinize göre yoğurt ilave ederek daha sağlıklı bir hale getirmeniz de mümkün olacaktır.
- Tahin pekmezle birlikte lezzetli hamur işleri de yapabilirsiniz.
