Spor yapmak için en uygun saat dilimi genel olarak öğleden önceki ve hemen sonraki saatler arasında olması performans açısından oldukça etkilidir. İnsan metabolizması ışıkla harekete geçmektedir, sabah saatlerinde güneşin doğmasıyla birlikte metabolizmanın da hızında artış göstermektedir. Aynı zamanda en yüksek performansı öğleden önceki yada sonraki saatlerde göstermektedir.
İçerik Başlıkları
Yağ Yakımı İçin Spor Ne Zaman Yapılmalı
Aç karnına ve sabahın erken saatlerinde yapılan antrenmanın, hem spor esnasında hem de sonrasında da daha fazla yağ yakmanızı sağlamaktadır.
Hangi Saatler Arasında Spor Yapılmalı
Sabahın en erken saatlerinde spor yapmak bazen keyif vermeyebilir. Fakat yapılan birkaç araştırma sonucunda; egzersiz yapmak için en verimli saat dilimi öğle saatleri olarak ortaya çıkmıştır. Öğle saatlerinde sabah saatlerine göre daha sıcak olan ve eklemler, esneklik açısından daha verimli bir performans sağlamaktadır.
Vücut En Çok Ne Zaman Yağ Yakar
Öğünler arasında bırakılan zaman dilimi yağ yakma açısından biraz kritik bir durumdur. Günün ilk öğününün uyandıktan sonraki ilk 2 saat içerisinde yapılması ve sonraki öğün içinde arada 4 saat bir zaman dilimi bırakılması yağ yakımı fizyolojisi açısından hızlı bir şekilde vücutta harekete geçmektedir.
Gece Spor Yapmak
Günlük iş temposunun yoğun olmasıyla birlikte gün ortasında spor yapmak pek mümkün olmayabiliyor. Fakat hiç spor yapmamaktansa, kişilerin kendi programlarına yönelik uygun zaman dilimini seçerek spor yapmaları oldukça faydalı olacaktır. Örnek vermek gerekirse spor yapılması için geç bir saat olsa bile, iş çıkışı sonrası spor salonuna gidilebilir.
Spor yapmanın gece geç saatlerde önerilmemesinin nedeni ise ; gece vücudun dinlenme zamanının başlıyor olmasıdır. Vücudun tüm fonksiyonları yavaşlamaktadır ve kendini uyku için hazırlamaktadır. Bu süreçte spor yapılması, vücut yeniden hareket haline geçmekte ve dinçleşmektedir. Böylece gece yapılan spor sonrası kişi tekrar uyku haline geçmesi uzun bir zaman alabilmektedir. Eğer sizler için bu durum sorun yaratmıyorsa, gece spor yapabilirsiniz. Günlük yoğun tempona spor yapmak için en ideal saat uymasa da, spor yapmayı ihmal etmeyin ve haftada düzenli olarak en az 3 gün spor yapmanızı öneririz.
