Spor Yapmanın Faydaları

sporvebeslenme.com

 

Spor yapmanın faydaları oldukça çoktur ve saymakla bitmez. Spor, fiziksel olduğu kadar mental olarak da fayda göstermektedir. Düzenli spor yapmak,  hayatında birçok pozitif etkiye de sahip olmaktadır. Yaşlandığında sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmamak için genç yaşlarda düzenli spor yapmalıdırlar. Düzenli spor yapıldığında bağışıklı sistemi de güçlenir ve hastalıklara karşıda dirençli olmaktadır.

sporvebeslenme.com

Birçok kişinin yoğun temposundan dolayı spora zaman ayıramamaktadır. Haftanın 3 günü 40 dakika zaman ayırmak oldukça etkilidir. Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. evde de yapabileceğiniz bir çok egzersiz var.

Peki evde nasıl çalışabilirim ?

1- Gün

Her hareket 2 set 15 tekrar. Dinlenme süresi 1 dakikadır.

1. Gün
sporvebeslenme.com

 

 

2- Gün

Her hareket 3 settir. Dinlenme süresi 1 dakikadır.

 

sporvebeslenme.com

 

3- Gün

Her hareket 3 settir. Dinlenme süresi 1 dakika

sporvebeslenme.com

 

 

Sporun Faydaları ;

sporvebeslenme.com

 

 

Kasları güçlendirir.

Esnekliğiniz artar.

Vücut dayanıklılığınızı arttırır.

Kendinizi daha zinde hissedersiniz.

Rahat ve derin bir uyku uyumanıza etki eder.

Depresyon, stres, kaygı, öfke vb. engeller.

Tansiyonu düzenler ve kolesterol riskini azaltır.

Kilo vermenize, kilo almanıza yardımcı olur.

Fiziksel performansı arttırır.

Bel,sırt, boyun gibi birçok ağrıya faydalı olur.

 

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here