Spor yapmanın faydaları oldukça çoktur ve saymakla bitmez. Spor, fiziksel olduğu kadar mental olarak da fayda göstermektedir. Düzenli spor yapmak, hayatında birçok pozitif etkiye de sahip olmaktadır. Yaşlandığında sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmamak için genç yaşlarda düzenli spor yapmalıdırlar. Düzenli spor yapıldığında bağışıklı sistemi de güçlenir ve hastalıklara karşıda dirençli olmaktadır.
Birçok kişinin yoğun temposundan dolayı spora zaman ayıramamaktadır. Haftanın 3 günü 40 dakika zaman ayırmak oldukça etkilidir. Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. evde de yapabileceğiniz bir çok egzersiz var.
Peki evde nasıl çalışabilirim ?
1- Gün
Her hareket 2 set 15 tekrar. Dinlenme süresi 1 dakikadır.
2- Gün
Her hareket 3 settir. Dinlenme süresi 1 dakikadır.
3- Gün
Her hareket 3 settir. Dinlenme süresi 1 dakika
Sporun Faydaları ;
Kasları güçlendirir.
Esnekliğiniz artar.
Vücut dayanıklılığınızı arttırır.
Kendinizi daha zinde hissedersiniz.
Rahat ve derin bir uyku uyumanıza etki eder.
Depresyon, stres, kaygı, öfke vb. engeller.
Tansiyonu düzenler ve kolesterol riskini azaltır.
Kilo vermenize, kilo almanıza yardımcı olur.
Fiziksel performansı arttırır.
Bel,sırt, boyun gibi birçok ağrıya faydalı olur.
