Siyah, Yeşil Zeytin Kaç Kalori

siyah yeşil zeytin kaç kalori
siyah yeşil zeytin kaç kalori

Tarihi Antik Yunan’a kadar dayanan zeytin ağaçları bolluk ve bereketin simgesidir. Günümüzde de kahvaltı sofralarımızın olmazsa olmazı ve bereketi olan zeytin ağacının meyveleri sadece kahvaltı sofralarında değil, poğaçada, hamur işlerinde, salatalarda ve yemeklerde de tüketilir.

Zeytinin çeşitli işlemlerden geçirilmesiyle elde edilen zeytinyağının ise en sağlıklı yağ olduğu uzmanlar tarafından da ifade edilmektedir.

Çeşitli türleri bulunan ve yılın çeşitli dönemlerinde toplanan zeytinin siyah, yeşil ve sarı renkleri vardır. Salamura yapıldığında daha da tuzlanan zeytinin kalori değerleri ise kilo problemi olan insanları düşündürüyor. Şimdi ‘Zeytin kaç kalori?’ sorusunun yanıtını birlikte inceleyelim.

Zeytin Kaç Kalori

Özellikle kahvaltı sofralarında sağlık saçan zeytin, diyet öğünlerinde de tüketilir. İçeriğindeki yüksek tuz oranı sayesinde düşük tansiyonu yükselten, insanın sağlıklı ve sıhhatli bir yaşam sürmesi için tüketmeyi ihmal etmemesi gereken ‘Zeytin kaç kalori?’ sorusunun yanıtı şu şekildedir;

  • 5 zeytine takabül eden 1 porsiyon zeytin 41 kalori değerindedir.
  • Orta boy 1 tane zeytin 8 kalori değerindedir.

Zeytin Ezmesi Kaç Kalori?

Günümüzde en fazla tüketilen zeytin çeşitlerinden olan zeytin ezmesi, özellikle kahvaltı sofralarında iştah açmaktadır. Peki, doymamış yağ oranı çok yüksek olan ‘Zeytin ezmesi kaç kalori?’ İşte kalori değerleri;

  • 1 gram gelen zeytin ezmesi 2 kalori değerindedir.
  • 3 gram gelen 1 çay kaşığı zeytin ezmesi 6 kalori değerindedir.
  • 5 gram gelen 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi 10 kalori değerindedir.

10 gram gelen 1 yemek kaşığı zeytin ezmesi 20 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 98’ini yağlar, yüzde 1’ini karbonhidratlar ve yüzde 1’ini proteinler oluşturmaktadır.

Siyah Zeytin Kaç Kalori

Cilt sağlığı için tüketilmesi gereken bir besin olan siyah zeytinin içeriğinde bol miktarda E vitamini vardır. Ciltteki nem oranını dengelediği için cilt kuruluğuna çok iyi gelmektedir. Yine siyah zeytinin içeriğindeki antioksidanlarda sağlık için çok faydalıdır. Siyah zeytin içeriğinde yüksek miktarda yağın yanı sıra tuzda barındırmaktadır. Bu nedenle herhangi bir rahatsızlığından dolayı tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz siyah zeytin tüketmelidir. Peki, ‘Siyah zeytin kaç kalori?’ İşte cilde çok iyi gelen siyah zeytinin kalori değerleri;

  • 1 gram gelen siyah zeytin 1 kalori değerindedir.
  • 4 gram gelen 1 adet siyah zeytin 5 kalori değerindedir.
  • 23 gram gelen 6adet 1 porsiyon siyah zeytin 27 kalori değerindedir.
  • 10 adet siyah zeytin 42 kalori değerindedir.

100 gram gelen siyah zeytin 105 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 78’ini yağlar, yüzde 19’unu karbonhidratlar ve yüzde 2’sini proteinler oluşturur.

Yeşil Zeytin Kaç Kalori

Domates, soğan, maydanoz ve yeşil zeytin ile hazırlanan yeşil zeytin salatası Hatay yöresine ait bir salata olarak bilinmektedir. Kahvaltı sofralarında sıcak ekmekle birlikte yenilen bu salata oldukça da lezzetlidir. Yeşil zeytininde siyah zeytin gibi yağ ve tuz oranının yüksek olduğunun bilinmesinde fayda var. Peki, ‘Yeşil zeytin kaç kalori?’ Birlikte göz atalım.

  • 1 gram gelen yeşil zeytin 1 kalori değerindedir.
  • 4 gram gelen 1 adet yeşil zeytin 6 kalori değerindedir.
  • 24 gram gelen 6 adet 1 porsiyon yeşil zeytin 35 kalori değerindedir.
  • 20 gram gelen orta porsiyon yeşil zeytin 29 kalori değerindedir.

100 gram gelen yeşil zeytin 144 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 87’sini yağlar, yüzde 9’unu karbonhidratlar ve yüzde 3’ünü proteinler oluşturur.

Biberli Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

  • 10 tane biberli yeşil zeytin 58 kalori değerindedir.
  • 100 gram gelen biberli yeşil zeytin 128 kalori değerindedir.

Kalamata Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

  • 1 gram gelen kalamata yeşil zeytin 1 kalori değerindedir.
  • 2 gram gelen 1 tane kalamata yeşil zeytin 3 kalori değerindedir.

15 gram gelen 6 adet 1 porsiyon kalamata yeşil zeytin 22 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 88’ini yağlar, yüzde 10’u karbonhidratlar ve yüzde 3’ünü proteinler oluşturmaktadır.

zeytinli poğaça kaç kalori
zeytinli poğaça kaç kalori

Zeytinli Poğaça Kaç Kalori?

Günümüzde evde kahvaltı yapmayanların en fazla tükettiği poğaça türlerinden olan zeytinli poğaça kaç kalori? İşte kalori değerleri;

  • 1 gram gelen zeytinli poğaça 4 kalori değerindedir.
  • 70 gram gelen 1 adet zeytinli poğaça 267 kalori değerindedir.
  • Küçük boy zeytinli poğaça 191 kalori değerindedir.
  • Orta boy zeytinli poğaça 343 kalori değerindedir.

100 gram gelen zeytinli poğaça 381 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 57’sini yağlar, yüzde 35’ini karbonhidratlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır.

Zeytinli Kek Kaç Kalori?

  • 1 gram gelen zeytinli kek 2 kalori değerindedir.
  • 90 gram gelen 1 orta dilim zeytinli kek 207 kalori değerindedir.

175 gram gelen orta porsiyon zeytinli kek 402 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 59’unu yağlar, yüzde 28’ini karbonhidratlar ve yüzde 13’ünü proteinler oluşturmaktadır.

Zeytin Zayıflatır mı?

İçeriğinde bol miktarda folik asit ve lif barındıran zeytin aşırı tüketilmediği takdirde uzmanlar tarafından önerilen bir besindir. Çünkü ölçülü tüketilirse her bir zeytin tanesi sağlık için oldukça faydalıdır. ‘Zeytin zayıflatır mı?’ sorusuna tüketiminde aşırıya kaçıldığı takdirde kilo aldırma riski yüksek bir besin maddesi yanıtı verilebilir. Diyetteyken tuzsuz zeytinin kahvaltı sofralarında 6 adet tüketilmesi tavsiye edilir. Yine zeytinin içeriğindeki lifin zayıflamada önemli bir yardımcı olduğu ifade edilebilir.

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here