Sağlıklı bir yaşam hem insan vücudu için hem de sosyal ve duygusal bir canlı olan insanın diğer yaşantılarında sağlıklı olması demektir. Yaş ilerledikçe, gençlik dönemlerindeki gibi aktif bir beyin yapısına sahip olmak sağlıklı yaşamın en dikkat çeken ayrıntıları arasında yer almaktadır. Aynı zamanda sağlıklı bir yaşantıya sahip olan kişiler, vücudun hastalıklara karşı korumasını ve vücut direncinin artmasında olumlu etkiler yaratmasını sağlayacaktır. Bu durum hayat kalitesinin artmasını da sağlayacaktır.
Sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için çoğu kişi için özel besinler tüketmek ya da sıkıntısız bir yaşam sürmek gibi kriterlere bağlı gözükebilir. Fakat sağlıklı yaşam için bunlarla eşdeğer değildir. Hayat düzeninizde ufak değişiklikler yaparak ve kendinizi mutlu edecek şeyleri yaparak yaşam kalitenizi arttırabilir aynı zamanda da sağlıklı bir yaşamada sahip olabilirsiniz.
Düzenli uyku, düzenli beslenme ve düzenli egzersizi yaşam biçimi haline getirin. Bunlar sizin yoğun iş döneminde oluşan stres ve gerginliğinizin azalmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda daha kaliteli bir yaşamınızın olmasını sağlayacaktır.
İçerik Başlıkları
Sağlıklı ve Dengeli Beslenmek İçin Neler Yapmalıyız
- Beslenmenizden zevk alın.
- Beslenmenizi çeşitlendirin.
- Beslenmenize tam tahıllı gıdalara yer vermeye özen gösterin.
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
- Yağ tüketimini azaltın.
- Şeker ve şekerli gıdaların tüketimini azaltın.
- Daha az tuz tüketin.
- Günde 2-2,5 litre düzenli su için.
- Gün içerisinde hareketli olun ve vücut ağırlığınızı korumaya çalışın.
- Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Kahvaltı öğününü geçiştirmeyin ve atlamayın.
- Sigara ve alkol tüketmeyin.
Sağlıklı Bir Gün Nasıl Olmalıdır
- 7-8 saat gece uyumaya özen gösterin ve erken uyumaya özen gösterin.
- Meditasyon yapmak, daha iyi hissetmenizi sağlar aynı zamanda gün içerisindeki stres ve gerginliğin azalmasını sağlar.
- Düzenli olarak spor yapın.
- Soğuk suyla duş alın.
- Öğünlerinizde protein tüketmeye özen gösterin.
- Sizi motive edecek konuşmalar dinleyin veya izleyin.
Düzenli Yaşam Alışkanlıkları Nelerdir
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Düzenli olarak su tüketmek
- Uyku düzenini korumak
- Düzenli olarak sağlık kontrolü yaptırmak
- Sevdiklerine zaman ayırmak
- Pozitif düşünmek
- Kendine zaman ayırmak ve yeni şeyler keşfetmek
- Meditasyon yapmak
- Düzenli ve dengeli beslenmek
