Pişi Kaç Kalori, Çiğ Börek Kaç Kalori

Pişi Kaç Kalori, Çiğ Börek Kaç Kalori
Pişi Kaç Kalori, Çiğ Börek Kaç Kalori

Pişi, hamur kızartması olarak bilinen, un ve yağ içeriği bakımından yüksek olan bir besindir. Kilo probleminiz varsa yada kilo vermeye çalışıyorsanız tüketmemeniz önerilmektedir. Tüketmek istiyorsanız da bir sonraki öğününüz ile dengelemeniz gerekmektedir.

Pişi Kilo Aldırır Mı
Pişi Kilo Aldırır Mı

Pişi Kilo Aldırır Mı

Kızartma aşamasından geçen pek çok besin kilo alma açısından oldukça etkiye sahiptir. Uzmanlar tarafından belirli zaman aralıklarında pişi tüketiminin zararlı görülmediği söylenilmektedir. Fakat pişi yediğiniz öğünde o gün içerisinde ekmek ve karbonhidrat açısından zengin olan besinlerin tüketimi önerilmemektedir. Çünkü sonucunda kilo olarak size geri dönüş sağlayacaktır. Eğer pişi tüketecekseniz, kilo probleminiz yada diyetteyseniz daha az yağlı olmasına özen gösterin. Uzun süre ve çok miktarda pişi ve benzeri hamur işi besinlerin tüketimi sonucunda göbek bölgesinde yağlanmalar ve kilo alma gibi problemler meydana gelmektedir.

Pişi Kaç Kalori
Pişi Kaç Kalori

Pişi Kaç Kalori

Olabildiğince az tüketmenizde faydası olacak pişi, kalori bakımından oldukça zengindir. Bu sebeple tüketmeden önce mutlaka kalori miktarını bilmek istersiniz.

  • 1 Adet pişi yaklaşık olarak         : 122 (kcal) kaloridir.
  • 100 gramlık pişi yaklaşık olarak : 220 (kcal) kaloridir.
  • Yarım pişi yaklaşık olarak          : 60   (kcal) kaloridir.

Mayasız Pişi Tarifi

Malzemeler :

  • 1 adet yumurta
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı ılık su
  • Yarım paket kabartma tozu
  • Göz kararı un

Nasıl Yapılır :

  • Öncelikle; yumurta, yoğurt ve suyu bir kap içerisinde kıvam alana kadar çırpın.
  • Kabartma tozu, un ve tuz ilave edin, yumuşak ve ele yapışmayan bir hamur elde edin.
  • Hamuru ikiye böldükten sonra yuvarlayalım.
  • Merdane yardımı ile orta kalınlıkta bir hamur açalım.
  • Daha sonrasında bir çay bardağı yardımı ile keselim.
  • Yapışmaz bir tava içerisine zeytinyağı ve çiçek yağından az miktarda koyunuz.
  • Kontrollü şekilde alt-üst kızarana kadar pişirelim.
  • Havlu peçete serilmiş bir tepsiye çıkaralım.
Çiğ Börek Kaç Kalori
Çiğ Börek Kaç Kalori

Çiğ Börek Kaç Kalori

Pişi ile oldukça birbirine benzeyen çiğ börek yine un ve yağ içeriğinin zengin olmasıyla birlikte kalori bakımından oldukça zengin bir besindir.

  • 100 gram çiğ börek yaklaşık olarak            : 377 (kcal) kaloridir.
  • 1 porsiyon (orta) çiğ börek yaklaşık olarak : 525  (kcal) kaloridir.
  • 1 adet çiğ börek yaklaşık olarak                : 160  (kcal) kaloridir.
160 Kalorili Çiğ Börek Nasıl Yakılır
160 Kalorili Çiğ Börek Nasıl Yakılır

160 (kcal) Kalorili Çiğ Börek Nasıl Yakılır

Diyettesiniz ve canınız çiğ börek istedi, şanslısınız ki 1 adet çiğ börek yaklaşık olarak 160 (kcal) kaloridir. Gün içerisinde beslenmenize dikkat ederek ve sık sık olmamakla birlikte 1 adet çiğ börek tüketmenizde bir sakınca yok. Fakat kalori bakımından zengin bir besin olduğu için yine de dikkat etmekte fayda vardır. Peki aldığınız bu 160 (kcal) kaloriyi nasıl yakarsınız ?

  • 26 dakika boyunca tempolu yürümeniz gerekiyor
  • 15 dakika boyunca koşmanız gerekiyor
  • 22 dakika boyunca bisiklet sürmeniz gerekiyor
  • 16 dakika boyunca yüzmeniz gerekiyor

Sizlere belirttiğim maddelerdeki egzersizlerden bir tanesini yapmanız sizlerin yaklaşık olarak 160 (kcal) kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Çiğ Börek Nasıl Yapılır

Hamuru için :

  • 3 bardak un
  • 1 bardak ılık su
  • 1/2 kaşık tuz
  • 1 kaşık sirke

Peynirli iç harç için :

  • İsteğe göre maydanoz
  • 300 gram lor peyniri
  • Göz kararı sıvı yağ
  • 1/2 kaşık tuz

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here