Gün içerisinde yakabileceğimizden daha fazla besin tüketmemiz durumu sonucunda, fazla alınan kaloriler vücudumuzda yağ olarak birikmektedir ve obezite gibi durumların ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Alınan karbonhidratlar vücutta sadece glikojen olarak depolanmakta ve bu miktar ise 300-500 gram kadardır. Devamlı olarak fazla alınmakta olan karbonhidratlar sonucunda vücudumuzda yağ olarak dönüşmekte ve depolanmaktadır. Sonuç olarak kilo alımı da ortaya çıkmaktadır. “1 Ayda Kaç Kilo Verilir ?” https://sporvebeslenme.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/ konu başlıklı yazımıza da göz gezdirmenizi tavsiye ederiz.
İçerik Başlıkları
Kilo Alırken Vücutta Neler Olur
Sindirim sisteminde bozukluk, midede yavaşlama, yediklerimiz daha fazla kiloya neden olabilmektedir. Karaciğerin yorgun olmasından dolayı da yağlanma da artış gözükmektedir. Bunun sonucunda kendimizi daha yorgun hissederiz ve sinirli oluruz. Pankreas yetersiz kalması sonucunda kan şekeri yükselmektedir. Bununla birlikte de daha fazla acıkma gibi durumlar ortaya çıkabilir. Tiroid yavaşlamasıyla birlikte metabolizmada da yavaşlama gözükmektedir bu nedenle daha fazla uyku hali, kabızlık gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.
Kilo Almak Nasıl Önlenir
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Fiziksel aktivite düzeyini arttırın.
- Lif açısından zengin besinleri tüketmeyi tercih edin.
- Vitamin ve mineral gereksiniminizi karşılayın.
- Probiyotik besinler tüketmeye önem verin.
- Günde 2-2,5 litre su tüketimine özen gösterin.
- Sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
- Hızlı bir şekilde kilo vermek yerine kontrollü ve dengeli şekilde kilo vermeye çalışın.
Neden Kilo Alınır
Kilo almanın en önemli nedenlerinden biride hormonal rahatsızlıklar olmasıdır. Bunların en başında hipotiroidi; yani kısaca tiroid bezinin daha az çalışmasından dolayı oluşmaktadır. Menopoz ve andropoz dönemi gibi hormon yetersizlikleri, insülin fazlalığı ve kortizol fazlalığı, gün içerisinde yeterli miktarda hareket etmemek, aşırı yemek yeme ve öğün atlama gibi durumlar sonucunda kilo alma gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.
Hızlı Kilo Alma Nedenleri Nelerdir
- Yeterli miktarda uyumama sonucunda kilo alma gibi durumlar meydana gelebilmektedir. Çünkü vücudun işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için mutlaka iyi dinlenmesi gerekmektedir.
- Günlük iş temposunun yoğunluğu sonucunda meydana gelen aşırı stres sonucunda kilo alma gibi durumlarda ortaya çıkabilmektedir.
- Bazı kullanılmakta olan ilaçlarda kilo almayı tetiklemektedir.
- Kronik rahatsızlığınız varsa kilo alma gibi durumlar ortaya çıkabilir.
- Menepoz dönemi de kilo almayı tetiklemektedir.
- Düzenli olarak hareket etmiyor olmakta kilo almayı tetikleyen en başta gelen nedenlerden biridir.
- Öğün atlamak ve sürekli olarak paketli gıdalar, fast-food gibi gıdaların tüketimi sonucunda da kilo alma gibi ortaya çıkacaktır.
