Laktik Asit Vücutta Ne İşe Yarar

Laktik asit birikmesi, egzersizden sonra kaslardan ağrılara neden olan bir durumdur. Glikojen enerjiye çevrilirken, oksijenin azalmasıyla meydana gelmektedir ve kaslarda birikim yapmaktadır.,

Laktik Asit Kişiye Nasıl Bir His Verir

Vücudunuzda laktik asit biriktiğini; halsizlik, yorgunluk, kaslarınızda yanma ve ağrılar hissederek anlayabilirsiniz. Fakat bu belirtiler bazen farklılık gösterebilmektedir. Bu farklılıklar ise; uyuşma, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, düzensiz soluma, karıncalanma gibi belirtiler meydana gelebilmektedir.

Laktik Asit Vücuttan Nasıl Atılır

Laktik asit vücuttan atılması için “soğuk duş” alınması genel olarak tercih edilmektedir. Soğuk su kan damarlarını sıkılaştırarak vücutta oluşan laktik asit gibi atıkların vücuttan daha hızlı şekilde atılmasını sağlamaktadır.

Laktik Asit Oluşumunun Nedenleri Nelerdir

• Kanser
• Nöbetler
• Karaciğer Yetmezliği
• B Vitamini Eksikliği
• Sepsis
• Şok
• Bazı hastalıklar için kullanılan ilaçlar vücutta laktik asit oluşmasını sağlamaktadır.
• Aşırı yoğun egzersiz : Egzersiz esnasında, vücudunuz enerji için glikozu parçalamak için oksijen kullanmaktadır. Yoğun egzersiz esnasında, işlemi tamamlamak için yeterli miktarda oksijen bulunmayabilir, bu sebeple laktat adı verilen bir madde üretilir. Vücudunuz bu laktatı oksijen kullanmadan enerjiye dönüştürebilmektedir. Bu laktat yada laktik asit, kan dolaşımınızda yanmanıza göre daha hızlı birikebilmektedir. Laktik asidin birikmeye başladığı kısımda bu noktaya “laktat eşiği” denir.

Laktik Asit Birikimi Nasıl Engellenir

Herhangi bir egzersiz rutinine başlayın. Egzersiz yapmayan biriyseniz birden bire bir hafta içerisinde yoğun egzersizler yapmayı tercih etmeyin. Hafif koşular veya tempolu yürüyüşleri tercih edebilirsiniz. Hızınızı ve mesafenizi yavaşça arttırabilirsiniz. Her hafta egzersiz miktarını arttırın, böylece vücudunuz bir tolerans geliştirir. Bu durum “laktat eşiğinizi” arttıracaktır, laktik asit birikim olasılığınız da azalacaktır.

Gün içerisinde bol miktar su tükettiğinizden emin olun. Aşırı asitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bol miktarda düzenli şekilde sebze ve meyve, kepekli tahıllar ve yağsız et içerek dengeli bir diyet programı uygulayın. Geceleri erken uyumaya ve 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

Laktik asite bir hastalık yada kullandığınız bir ilaç neden oluyorsa mutlaka bir doktorunuzda görüşün. Sorunu önlemenize yardımcı olacak değişimler uygulayabilirsiniz. Yeni bir diyet programına, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla mutlaka konuşun.