Diyet yapma denince hepimizin aklına gelen sadece “Kadınlar” fakat kilolarıyla başı dertte olan sadece kadınlar değildir. Erkeklerde bu konuyla ilgili sorun yaşamaktadır. Fakat ” Erkekler kadınlara göre neden kilo verme konusunda daha şanslı ? ” konuyla ilgili merak ettiğiniz tüm sorularınızın cevabını sizlerle paylaştık.
İçerik Başlıkları
Kilo Verme Döneminde Erkekler Neden Daha Şanslı
Genellikle kilo verme programında erkekler kadınlara göre daha şanslı bir durumdadır. Bunun nedeni ise erkeklerin kaslı yapısı olması ve vücutlarındaki testesteron hormonunun metabolizmanın daha hızlı olmasını sağlamaktadır. Kadınlarda ise mensturasyon dönemi, östrojen hormonu, hamilelik, emzirme dönemi ve menopoz gibi uzun süre hormonal değişimler içerisinde oldukları için kilo almaları da daha hızlı olmaktadır. Daha yağlı bir vücuda sahip olmaları da bunu kolaylaştırmaktadır. Erkeklerin gelişmiş kas yapısından dolayı metabolizmaları her zaman daha hızlıdır ve kadınlara göre kilo vermeleri daha kolaydır.
Erkekler Ne Zaman Diyetisyen Desteği Almalıdır
Cinsiyet ile ilgili bir ayrım yapmadan her bireyin doğru ve dengeli beslenebilmesi için ve bu beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzı haline getirebilmeleri için mutlaka bir diyetisyenden destek almalarını öneririm. Bireyin doğru ve dengeli beslenebilmesi için her ne kadar doğru bir beslenme programının önemi olsa da, sağlık içinde büyük yatırımdır ve ileriki yaşlarda da ciddi bir boyutta kazanımdır.
Hedefler Belirleyin
Amacınızın ne olduğunu bilmelisiniz. Bunun yerine büyük hedefler koymak yerine küçük ve daha yakın hedefleri tercih edin. Hedeflerinizi haftalık, aylık, yıllık olarak gözden geçirin. Eksikleriniz ve yanlış yaptığınız alışkanlıklar var ise mutlaka bir sonraki haftanın hedefleri olarak planlama yapın. Konuyla ilgili örnek vermek gerekirse; iş seyahatiniz var ve bu dönemde kilo vermek yerine aynı kiloda dönmeyi hedefleyin. Kilo aldığınız bir haftanın sonunda ise bir sonraki hafta için şok diyetler yaparak veya vücudunuzu aç bırakarak kilo vermeye çalışmayın. Bu uygulama yerine daha fazla hareket edin ve dengeli seçimler yapmanızı öneririz.
Danışmanlık Almayı İhmal Etmeyin
Duygularınızı, iştahınızı ve yeme alışkanlıklarınızla ilgili sorun yaşıyorsanız veya zorlanıyorsanız mutlaka bir danışmandan destek alın.
Kural Konusunda Daha Netler
Değişiklik gösteren hormon seviyeleri, daha öncesinde uygulanan diyetler ve duygusal dalgalanmalar, kadınlarda diyeti bozmaya daha teşvik eden faktörler arasında yer almaktadır. Bu tarz konularda daha hassas olabilmektedirler. Erkeklerin, diyetisyenlerin vermiş olduğu katı görevlerde daha başarılı oldukları tespit edilmiştir. Genellikle erkekler kilo vermeyle ilgili daha açık ve nettir.
Kadınlar kiloları genellikle kalça bölgesinde toplandığından armut tipi; erkeklerde ise bel çevresinde toplandığından dolayı elma tipi sınıflandırılmaktadır. Kadınlarda yağ dokusu fazlalığından estetik açıdan dezavantaj olsa da sağlık açısından erkeklere göre daha avantaj yaratmaktadır.
Elma tipi şişmanlık (yağın bel çevresinde toplanması) : Kanser, diyabet, karaciğer yağlanması, hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları ve böbrek taşı gibi rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bu sebeple erkeklerin bel çevresinin ölçümleri 94 cm’nin üzerine, kadınlarda ise 80 cm’nin üzerine çıkmamaları gerekmektedir.
