Kas Ağrısına Ne İyi Gelir

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir
Kas Ağrısına Ne İyi Gelir

Birçok kişide çeşitli nedenlerden dolayı kas ağrısı şikayetleri olmaktadır. Bu ağrılar bazen sürekli olarak olmaktadır bazen de dönem dönem olmaktadır. Kas ağrısı probleminiz varsa bu iyicene gözlemlenmelidir ve uygun tedavi yöntemleri seçilmelidir. Eğer geçmeyen bir ağrınız varsa mutlaka bir doktordan veya bir uzmandan destek alınız.

Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer
Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer

Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer

  1. Sporda Aşırı Yüklenme : Kas ağrılarının en başta gelen nedenlerden biride sporda aşırı yüklenmektir. Spor esnasında aşırı yüklenme, düzensiz bir antrenman programı ve mevcut programın dışına çıkmak çeşitli kas ağrıların oluşmasına neden olmaktadır.
  2. Egzersiz Hataları : Bazı kas ağrılarının sebebi aşırı yüklenmeye bağlı olmaksızın, tamamen egzersiz hataları olarak da adlandırılmaktadır. Örneğin iki gün boyunca aynı kas gruplarını çalıştırmak böyle bir rahatsızlığı tetikleyebilmektedir. Kas çalışmalarında en az birer gün ara verilmelidir. Aşırı yüklenmeye maruz kalan kaslar, şiddetli ağrılara ve kas yırtılmalarına yol açmaktadır.
  3. Yetersiz Dinlenme : Haftanın belirli günleri mutlaka dinlenme koymalısınız. Haftanın her günü yüksek şiddetli antrenman yapmak kas ağrılarına ve sakatlıklara da yol açmaktadır.
  4. Yetersiz Beslenme : Spor yapan bireylerin düzensiz ve yetersiz beslenmesi kas kaybına yol açmasıyla birlikte antrenman esnasında da yorgunluk ve halsizlik yaratacaktır.
  5. Stres ve Kaygı : Kas ağrılarına sadece fiziksel değil stres ve kaygıda neden olmaktadır.
  6. Düzensiz Uyku : Gece saat 23:00 – 03:00 saatleri arasında mutlaka uyulması gerekmektedir. Bu saatler vücudun ve beynin dinlenme saatidir. Bu yüzden gece uykusu çok büyük bir önem taşımaktadır. Düzensiz uykuyla birlikte yetersiz uykuda baş ağrısına ve kas ağrılarına da yol açmaktadır. Sadece yeterli beslenme ve düzenli antrenman yapmak kas ağrılarını azaltmaya yaramıyor. Bu yüzden uyku büyük bir önem taşımaktadır.

Kas Ağrısına Hangi Yiyecekler İyi Gelir

  1. Ananas : Magnezyum ve kalsiyum açısından zengin olmasından dolayı kemiklerin güçlenmesini sağlıyor. Kemik yapısı güçlü olan kişilerin vücutta oluşan kas ağrısını azaltmada fayda sağlamaktadır. Spor sonrasında ananas tüketmek, uzman diyetisyenler tarafından önerilmektedir.
  2. Bal : Polen alerjiniz yoksa herkesin tüketmesi gereken besinlerden biridir. Birçok konuda faydası olan bal, kas ağrısına ve eklem ağrılarına da iyi gelmektedir. Sizlerin tercihine göre ılık bir süte karıştırılarak tüketilebilir.
Kas Ağrısı Nerelerde Olur
Kas Ağrısı Nerelerde Olur

Kas Ağrıları Nerelerde Olur

Kas ağrıları, boyun, sırt, bacaklar ve elleriniz de dahil olmakla birlikte tüm vücutta görülebilmektedir. Kas ağrılarının en büyük nedenleri de aşırı stres, gerginlik, aşırı yüklenme ve küçük yaralanmalardır. 

Kas Ağrısına Sıcak Su İyi Gelir Mi
Kas Ağrısına Sıcak Su İyi Gelir Mi

Kas Ağrısına Sıcak Su İyi Gelir Mi

Kas ağrısı olan bölgeye sıcak su torbası veya sıcak su ile ısıtılmış bir havluyu ağrı olan bölgeye koymak belirli bir süreyle tampon yapmak oluşan ağrıyı azaltmaktadır ve ağrı olan bölgeyi de rahatlatmaktadır. Önerilen süre ise 10 dakika arayla iki kez 5 er dakikalık bir tampon yapmanız.

Kas Gerilmesi Nedir
Kas Gerilmesi Nedir

Kas Gerilmesi Nedir

Çekilen yada gerilen bir kas ağrısı olarak bilinen “Strain” bir diğer adı “Gerilme”, bu olayın tıbbi adıdır. İnsan vücudu üç farklı çeşit kas türü içermektedir. Bunlar; kalp, iskelet ve visseral (pürüzsüz kaslar). Bu kaslar arasında ise kontrol edebildiğimiz tek grup iskelet kaslarıdır.

Kas Ağrıları Kaç Saatte Geçer
Kas Ağrıları Kaç Saatte Geçer

Kas Ağrıları Kaç Saatte Geçer

Genellikle kas ağrıları 72 saatte geçmektedir. Bazen bu süre 1 haftaya kadar sürebilmektedir.

Kas Sertliği Neden Olmaktadır
Kas Sertliği Neden Olmaktadır

Kas Sertliği Neden Olmaktadır

Kas sertliğinin en büyük nedeni burkulmadır. Burkulma ile birlikte ağrı, şişme, morluk ve hareket kısıtlığı olabilir. Böcek ısırması, sokması, iltihabi durumlar ve aşırı sıcak soğuk yaralanmalar kas sertliğine yol açabilmektedir.

Kas Sertleşmesine Sıcak Uygulama Mı Soğuk Uygulama Mı İyi Gelir
Kas Sertleşmesine Sıcak Uygulama Mı Soğuk Uygulama Mı İyi Gelir

Kas Sertleşmesine Sıcak Uygulama Mı Soğuk Uygulama Mı İyi Gelir

Sertleşmiş kaslardan dolayı oluşan kas ağrılarını sıcak uygulama ile rahatlatabilirsiniz. Burkulmanın iyileşme safhasında kaslar gerilmeye, şişmeye ve morarmaya başlamaktadır ve sonrasında da ağrıyı getirmektedir. Bu durumda sıcak kompres yaparak oluşan durumun önüne geçebilirsiniz.

Kas Zedelenmesi Ne Kadar Sürede İyileşir
Kas Zedelenmesi Ne Kadar Sürede İyileşir

Kas Zedelenmesi Ne Kadar Sürede İyileşir

Küçük kas lifi yırtılması 2 ila 3 hafta arası iyileşme gösterebilmektedir. Bazen de bu süre değişiklik gösterebilmektedir. 1 ay kadar sürebilmektedir.

Ödemde Sıcak Uygulama Mı Soğuk Uygulama Mı
Ödemde Sıcak Uygulama Mı Soğuk Uygulama Mı

Ödemde Sıcak Uygulama Mı Soğuk Uygulama Mı

Zıt banyo denilen uygulama özellikle el ve ayaklarda oluşan ödem tedavisi için kullanılmaktadır. Ödemli bölgeye ilk önce 3 dakika boyunca sıcak uygulama yapılır. Daha sonrasında 1 dakika boyunca soğuk uygulama yapılır. Bu uygulamanın 4-5 tekrar yapılması önerilmektedir. Bu tedavi yöntemi ile kollarda ve bacaklarda incinme ve burkulma bağlı oluşan ağrıları da azaltmaktadır.

 

 

 

 

 

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here