İçerik Başlıkları
Karpuzun Faydaları Nelerdir
- Karpuz, Güney Afrika’dan gelen büyük, tatlı bir meyve çeşididir. Karpuz, ülkemizin birçok ülkesinde yetişmektedir. En çok da Güneydoğu Anadolu bölgesinde, Akdeniz bölgesinde ve iç Anadolu bölgemizde yetişmektedir.
- Kavun, kabak, bal kabağı ve salatalık ile aynı ailedendir.
- Karpuz su açısından ve besinler açısından zengin bir meyvedir. Çok az kalori içermesiyle birlikte serinletici özelliğe de sahiptir. Karpuzun %90’ı sudan oluşur.
- Karpuzun içerdiği iki güçlü bitki bileşiği olan sitrülinin ve likopenin için en iyi kaynaklardandır.
- Karpuzun faydaları nelerdir diye sorulduğunda ise cevap olarak; düşük kan basıncı ve azaltılmış kas ağrıları dahil olmasıyla birlikte pek çok sağlık açısından faydası bulunmaktadır.
- Karpuzlar genel olarak taze şekilde tüketilir ve dondurulabilir. Aynı zamanda meyve suyu yada smoothie olarak da hazırlanabilir.
- C Vitamini : Antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonları açısından oldukça faydası bulunmaktadır.
- Potasyum : Tansiyon kontrolünü sağlar ve kalp sağlığı açsından da önem taşımaktadır.
- Bakır : Bu mineral bitkisel gıdalarda en fazla oranda bulunmaktadır. Çok az tüketimi olan bir mineraldir.
- A Vitamini : Karpuz tüketiminde vücudumuzun alması gereken A vitamini içeriğine sahip beta karoten içermektedir.
Karpuz Kaç Kalori
- 1 kibrit kutusu büyüklüğünde olan karpuz, yaklaşık olarak 10 kalori değerine sahiptir.
- Üçgen dilim büyüklüğünde olan karpuz, yaklaşık olarak 20 kalori değerindedir.
- Yarım dilim karpuz, yaklaşık 45 kaloridir.
- Tam dilim karpuz, yaklaşık olarak 122 kalori değerindedir.
Egzersiz Sonrasında Karpuz Tüketimi Kas Ağrısına İyi Gelir
Kas ağrısının oluşması, yüksek şiddetli yapılan egzersiz sonrasında oluşan ve iyi bilinen bir durumdur. Yapılan araştırma sonucunda egzersiz sonrasında karpuz tüketimi, karpuz suyunun kas ağrısını azaltmaya yönelik olumlu etkileri olduğu tespit edilmiştir. Aynı zamanda karpuz suyunun bazı kişilerde kas ağrılarına yönelik iyi sonuçlar verse de, bazı kişilerde de hiçbir sonuç vermemektedir. Bu durum sadece sizin vücudunuzu ne kadar tanıyor olmanızla alakalıdır. Yani karpuz tüketimi sonrasında oluşan ağrılarınız azalıyorsa, sürekli olmamasına ve porsiyon kontrolüne dikkat ediyor olmanız burada oldukça önem taşımaktadır.
Karpuzun Hamilelerde Faydası Nelerdir
- Hamile olan kadınlarda mide yanması durumunda, karpuz tüketimiyle giderilebilmektedir.
- Karpuz tüketimi, hamile kadınlar da oluşan ödemin azalmasını ve su toplamasını önlemesi açısından büyük önem taşımaktadır.
- Karpuz, mide bulantısını önler.
- Karpuzun hamilelerde olan bir diğer faydası ise, susuz kalmamasına yardımcı olmasıdır.
