Kalp ve kan damarları ile birlikte vücudun dolaşım sistemine ” Kardiyovasküler ” sistem denir. Kardiyo bunun kısaltılmış halidir.Kalp,damar ve akciğerleri yoğun bir şekilde çalıştırıp güçlendiren egzersiz türüdür.
Kardiyo egzersizlerine örnek vermek gerekirse, koşu, ip atlamak, yüzme, eliptik bisiklet, kondisyon bisikleti gibi sizin kalp ritminizi arttıran, nefes alışverişinizin hızlandığı egzersizlerdir.
Kardiyonun Yararları Nelerdir?
- Damar tıkanıkları engellenmiş olur.
- Doğru beslenme programı ile beraber kilo vermenize, yağ yakmanıza, metabolizmanızın hızlandırmanıza yardım eder.
- Stres seviyesinde düşüş sağlar.
En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları:
1.Koşu
Ciddi miktarda kalori yakmanızı sağlar. Temponuz ne kadar yüksekse o kadar kalori yakarsınız.
2.İp Atlamak
Egzersiz programında en yorucu egzersizlerden biridir. Hem koşu hem de zıplama yapıyor oluyorsunuz. Tüm vücut kaslarınız çalışır.
3.Yüzme
Yüzme suyun gücüne karşı koyarak kasları çalıştıran ve diğer tüm klasik egzersizlerden, kalori harcama ve kas çalıştırma açısından üstün görülür.
4.Eliptik Bisiklet
Eliptik bisiklet normal bisikletten farklı olarak alt vücut kaslarınız ile birlikte üst vücut kaslarınızı da çalıştırmaktadır. Bir çok kas grubunu çalıştırmakta olup aynı zamanda eliptik bisiklete cross-trainer da denilmektedir.
5.Kondisyon Bisikleti
Kondisyon bisikleti zayıflatır mı sorusu da oldukça merak edilen sorulardan biri.Kondisyon bisikleti faydaları arasında en bilinenlerden biri de kilo verdirmeye yardımcı olmasıdır. Fazla kilolarınızdan kurtularak daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kondisyon bisikleti kullanabilirsiniz.
