İsveç diyeti ile kilo vermek mümkün mü? İsveç diyeti nasıl uygulanır? Son zamanlarda pek çok kişi tarafından merak edilen ve uygulanmakta olan İsveç diyetinin kuralları nelerdir? Yaklaşık 13 gün sürek İsveç diyetinin detayları nelerdir? Hep birlikte inceleyelim. Dönem dönem çeşitli diyet çeşitleri gündemde yer almaktadır. Merak ediyor, araştırıyor ve uyguluyoruz. Bu kez de sizler için İsveç diyetini araştırdık ve uyguladık. İsveç diyeti listesinde neler yer almakta, bu diyet gerçekten kilo verme de etkili mi, nasıl uygulanmalı gibi pek çok sorularınızı bu yazımızda cevapladık.
İçerik Başlıkları
İsveç Diyeti Nedir
İsveç diyeti, 6 günden az yapılmadan ve maksimum olarak 13 gün ile sınırlı olan diyet çeşitlerinden biridir. Genellikle 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketimi sağlandığı diyette kalori miktarı günlere göre değişiklik sağlamaktadır. İsveç diyeti dünya çapında “Rigshospitalet Diyeti” olarak bilinmektedir.
İsveç Diyeti Yapılırken Uygulanması Gereken Kurallar Nelerdir
- İsveç diyeti 6 günden kısa ve 13 günden de uzun süre uygulanmamalıdır,
- 3 ay içerisinde diyet tekrar edilmemesi gerekiyor,
- Günde en az 2 litre su tüketimi,
- Diyet boyunca kahve-çay ve meşrubat tüketimi sağlanmamalı,
- Aynı gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerinde yer değişimi sağlanabilir,
- Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurtanın sadece akını tüketebilir,
- Diyet listesinin ağır gelmesi durumunda 6. günde bırakıp 3 ay sonrasında tekrardan uygulanması gerekmektedir.
İsveç Diyeti Kilo Verdirir Mi
Kişiden kişiye değişim sağlamasıyla birlikte, diyetin kurallarına tam olarak uyulması durumunda 13 gün sonrasında 5 ila 15 aralığında kilo kaybının görülmesi mümkündür. Diyeti uygulamakta olan kişilerin yaşı, kilosu, gün içerisinde yapmış olduğu faaliyetler, metabolizmanın hızı gibi pek çok değişken durumlardan kilo verme sonucunu etkilemektedir. Bu tarzdaki katı diyetlerin uygulanmasında karar verilmesi durumunda mutlaka bir uzmana danışılmasıyla birlikte uzman kontrolü altında diyeti uygulamanızı öneriyoruz.
İsveç Diyeti Listesi
- İsveç Diyeti 1. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğlen: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 1 biftek (200 gram) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
- İsveç Diyeti 2. Gün :
Sabah : 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğlen : 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gram) ve yeşil salata, 1 adet meyve
- İsveç Diyeti 3. Gün :
Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen : Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 1 adet meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata
- İsveç Diyeti 4. Gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen : 1 katı yumurta, 1 adet havuç ve 25 gram miktarında yağsız beyaz peynir
Akşam : 2 dilim portakal ve 100 gram miktarında yoğurt
- İsveç Diyeti 5. Gün:
Sabah : 1 adet büyük boy limonlanmış rendelenmiş havuç
Öğlen : Haşlanmış yağsız balık
Akşam : 1 biftek, salata ve brokoli
- İsveç Diyeti 6. Gün :
Sabah : 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğlen : 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam : Derisi alınmış tavuk ve bol yeşillikli salata
- İsveç Diyeti 7. Gün :
Sabah : Şekersiz çay
Öğlen : Izgara et ve taze meyve
Akşam : Hiçbir şey
- İsveç Diyeti 8. Gün:
Sabah : 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğlen : 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates
Akşam : 1 biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
- İsveç Diyeti 9. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğlen : 1 dilim salam ve 100 gram miktarında yoğurt
Akşam: 1 biftek, yeşil salata ve 1 meyve
- İsveç Diyeti 10. Gün:
Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen : Haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata
- İsveç Diyeti 11. Gün:
Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam : 2 dilim portakal ve 100 gram kadar yoğurt
- İsveç Diyeti 12. Gün:
Sabah : 1 büyük rendelenmiş havuç
Öğlen : Yağsız haşlanmış balık
Akşam : 1 biftek, salata ve brokoli
- İsveç Diyeti 13. Gün :
Sabah : 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğlen : 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç
Akşam : Derisi alınmış haşlanmış tavuk ve 1 porsiyon salata
