Diyette Börek Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı

Börekler kalori açısından oldukça zengindir. Bol un ve bol yağlı yapılmış oldukça lezzetli yiyeceklerdir. Diyet yaparken kesinlikle tüketilmemesini tavsiye ederiz. Kilo problemi yaşayan kişilerin birçoğunun kilolarının nedeni tatlılar, pastalar, kurabiyeler, börekler yani kısaca unlu mamuller diyebiliriz. Börek, kilo problemine neden olmakta olan bir yiyecektir. Böreği kilo problemi olanların günlük yaşantılarında çok sık tüketmemeleri önerilir. Kilo problemi olmayan kişilerinde kilo problemine neden olmayacak şekilde tüketilmesini tavsiye ederiz. Her besinde olduğu gibi börek tüketiminde de az aralıkta ve porsiyon tüketimine dikkat ederek tüketmemiz gerekmektedir. Oldukça lezzetli olan börekler çeşit çeşit yapılarak içlerine konulan malzemelere göre lezzet açısından farklılaşır aynı zamanda kalori miktarı da değişmektedir. Peki kilo problemine neden olan börekler kaç kalori ?

Börek Kaç Kalori

• 1 porsiyon patlıcanlı Börek yaklaşık olarak 230 kaloridir.
• 1 porsiyon Peynirli Börek yaklaşık olarak 260 kaloridir.
• 1 porsiyon Sebzeli Börek yaklaşık olarak 200 kaloridir.
• 1 porsiyon Sebzeli Peynirli Börek yaklaşık olarak 219 kaloridir.
• 1 porsiyon Pırasalı Börek yaklaşık olarak 200 kaloridir.
• 1 porsiyon Çiğ Börek yaklaşık olarak 180 kaloridir.
• 1 porsiyon Kabaklı ve Dere Otlu Börek yaklaşık olarak 186 kaloridir.
• 1 porsiyon Kabaklı Börek yaklaşık olarak 180 kaloridir.
• 1 porsiyon Kıymalı Börek yaklaşık olarak 280 kaloridir.
• 1 porsiyon Patatesli Börek yaklaşık olarak 265 kaloridir.
• 1 porsiyon Ispanaklı Börek yaklaşık olarak 290 kaloridir.
• 1 Porsiyon Ispanaklı Açma Böreği yaklaşık olarak 295 kaloridir.
• 1 porsiyon Tepsi Böreği yaklaşık olarak 225 kaloridir.
• 1 porsiyon Pazılı Börek yaklaşık olarak 210 kaloridir.

Ispanaklı Börek Kaç Kalori

• 1 adet Ispanaklı Börek yaklaşık olarak 170 kalori değerine sahiptir.
• 1 porsiyon Ispanaklı Börek yaklaşık olarak 290 kalori değerine sahiptir.

Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler

• 5 adet yumurta
• 1 adet soğan
• 1 kg ıspanak
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• 1 adet yumurta
• 1 çay bardağı sıvı yağ
• Göz kararı tuz
• Göz kararı karabiber
• Göz kararı pul biber

Ispanaklı Börek Nasıl Yapılır

• Öncelikle ıspanaklı börek yapımı için ilk olarak ıspanakları güzel bir şekilde temizleyin ve haşlayın.
• Soğanı yemeklik şeklinde doğrayın ve sıvı yağda kavurmaya başlayın.
• Salçasını, tuzunu ve baharatları ilave edin.
• Haşlanmış ve suyu süzülmüş ıspanakları ilave edip biraz karıştırın ve ocaktan alın.
• Bir yufkayı ortadan ikiye ayırın, bir parçasını tezgahın üzerine yayın ve üzerine fırça yardımı ile sıvı yağ sürün.
• Hazırlamış olduğunuz ıspanaklı harcı yufkanın üzerine serpiştirin.
• Uzun kenarından başlayarak rulo şeklinde sarın.
• Sarmış olduğunuz ruloyu yağlanmış fırın tepsisine ortadan başlayıp dolayarak yerleştirin.
• Tüm yufkalar bittikten sonra böreğinizin üzerine çırpılmış yumurta sürün ve fırına verin.
• 180 derece fırında böreğinizin üzeri kızarana kadar pişirin.
• Üzeri kızaran ıspanaklı böreklerinizi dilediğiniz gibi servis edebilirsiniz. Afiyet olsun..