Kilo vermek isteyen kişiler öncelikli olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirmektedir. Kilo vermek için elbette sağlıklı beslenmek ve günlük almanız gereken kalori miktarını düşürmek gerekiyor. İdeal kilonuza ulaşmak içinse, beslenmenize dikkat etmenizle birlikte aynı zamanda spor da yapmanız gerekmektedir. Kilo vermeye yönelik egzersizler yapmak için spor salonuna gidiyor olmak şart değildir. Tabii ki bir antrenör eşliğinde antrenman yapıyor olmak daha farklı bir durumdur. Fakat spor salonuna gitmeye zamanınız yoksa, kilo vermek için evde yapabileceğiniz bazı egzersizler de oldukça etkili olacaktır.
İçerik Başlıkları
Evde Spor Yaparak Kilo Verilir Mi
Evde spor yaparak kilo vermek elbette mümkün olacaktır. Ancak çoğu insan kendisini belli bir program içerisinde disipline sokma konusunda başarısız olmasından dolayı evde spor yaparak kilo vermenin mümkün olmayacağını düşünmektedir. Aslında belli bir program ile birlikte, egzersizle ilgili ufak çaplı bir araştırma yaparak hatta hiç bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece kendi vücut ağırlığınızla bile çalışarak kilo verebilirsiniz.
Spor Olmadan Kilo Verilir Mi
Sadece egzersizle veya sadece diyet yaparak kilo verilebilir mi ? sorusu oldukça sorulmaktadır. Egzersiz yapmadan kilo verdiğinizde, hem kas hem de yağ kaybedersiniz, egzersiz yapmadan kilo aldığınızda ise sadece yağ olarak size geri dönüşü olacaktır. Yağ ağırlığı kazanmak, kas ağırlığı kazanmaktan daha kolaydır. Diyet programlarında başarısız olmanın nedenlerinden biride budur. Kilo vermek istiyorsanız mutlaka diyet programınızla birlikte haftanın 3-4 günü egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin. Unutmayın ki; kilo vermede işin sırrı %70 beslenme %30 ise spor ve uyku düzenidir.
Hangi Sporlar Daha Çok Zayıflatır
Yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme gibi aerobik egzersizlerle birlikte ağırlık kaldırmak gibi kas kütlenizin artmasına yönelik yapılan çalışmalarda daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.
Evde Spor Nasıl Yapılır
Öncelikle evde nasıl spor yapmanız gerektiğini öğreniyorsanız, ilk olarak kendinize bir antrenman programı çıkartmanız gerekmektedir. Evde spor yaparken sizlere çoğu zaman engel olmakta olan, hareketlerin zorluğu değildir, programı uygulamaktır. Programı oluşturduktan sonra yapmanız gereken bir diğer konu ise evinizde hareketleri rahat bir şekilde uygulayabileceğiniz bir alan belirlemektir.
Evde Uyguladığınız Spor Etkisini Ne Zaman Gösterir
Evde uygulayacağınız egzersiz hareketleri zayıflamak için veya vücudunuzu geliştirmek için aynı zamanda yemek yeme alışkanlıklarınıza da dikkat etmeniz gerekmektedir. Evde uygulayacağınız antrenman programı ile birlikte doktor kontrolünde hazırlanmış olan bir diyet programı ile vücudunuzdaki değişikliği üçüncü aydan itibaren görmeye başlayacaksınız.
