Meyvelerin Faydaları Saymakla Bitmiyor
Meyveler belki de en çok ihtiyacımız olan besin kaynağımızdır. Hem lezzeti hem de sağlığa olan faydaları sayesinde oldukça önemlidir. Kas gelişimi, kolesterol düşmanı, bağışıklık sistemi dostu, idrar yolu enfeksiyonuna faydası gibi çok fazla faydaları bulunmaktadır.
Meyvelerin faydaları saymakla bitmiyor. Bunun için her meyvenin faydaları ayrı olarak açıklanırsa daha sağlıklı olacaktır.
İçerik Başlıkları
Mandalinanın Faydaları
Meyvelerin faydaları denildiğinde akıllara ilk olarak mandalina gelmektedir. Başta C vitamini olmak kaydıyla içerisinde çok fazla vitamin bulundurmaktadır. Kış aylarının vazgeçilmezi olan mandalina, grip ve soğuk algınlığının düşmanı konumundadır. Mandalinanın faydaları;
- İçerisinde bol miktarda C ve E vitamini bulundurur.
- Çocukların gelişimine katkısı büyüktür.
- Yüksek lif kaynağı olduğu için bağırsak dostudur.
- C vitamini bulundurduğundan yaraların çabuk iyileşmesini sağlayacaktır.
- Özellikle çocuklarda kemik sağlığını geliştirir.
- Bazı kanser türleri riskini minimuma indirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek özellikle kış aylarında hastalıklara karşı korur.
- Hava değişimi, grip, soğuk algınlığı gibi durumlarda ilaç etkisi gösterir.
Mandalina tüketimi oldukça faydalıdır. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi mandalinanın da fazla tüketilmesi zararlı olacaktır. İçerisinde bulunan şeker ve karbonhidrattan dolayı çok fazla tüketildiğinde rahatsızlıklar olabilir.
Kayısının Faydaları
Kurusuyla tazesiyle her türlü tüketilen kayısının faydaları da oldukça fazladır. Reçeli ve tatlı türleri de olan kayısının faydalarını çoğu insan bilmemektedir. Tam bir vitamin deposu ve lif kaynağı olmasının yanı sıra çok fazla da faydası bulunmaktadır.
- İçerisinde bulundurduğu liften dolayı, sindirim sağlığını destekler.
- C ve A vitaminleri sayesinde yaraların hızlı iyileşmesini sağlar.
- Cildi yeniler yaşlanmaya karşı korur.
- Kalsiyum bakımından zengin olduğu için kemik gelişimine katkısı fazladır.
- İçerisindeki lif sayesinde tam bir diyet dostudur.
- Kulak ağrısında kayısı yağları etkili olmaktadır.
- İçerisindeki E vitamini sayesinde astım, soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklara iyi gelmektedir.
- Sedef, egzama, kepek, kuru saç dibi gibi sorunlara kayısı yağının iyi geldiği söylenmektedir.
Meyvelerin faydaları arasında saydığımız kayısının zararları da olabilmektedir. Özellikle kuru kayısının içerisinde çok fazla şeker olduğu için tüketirken dikkat edilmelidir. Tüketildiğinde dişleri çürütmemesi için ağzın temizlenmesi yararlı olacaktır.
Portakalın Faydaları
En çok tüketilen meyveler arasında yer alan bir diğer meyve de portakaldır. Mandalina gibi kış aylarında en çok tükettiğimiz meyvedir portakal. En çok tüketilen meyvelerin arasında yer alan portakalın faydaları da oldukça fazladır.
- Cildin nemlenmesini sağlar ve sağlıklı kollajen üretimini hızlandırır. Bundan dolayı cildiniz temiz ve parlak olacaktır. Erken yaşlanmanın da önüne geçecektir.
- Portakallar sitrat seviyesini artıracağından böbrek taşı oluşumunu engeller.
- Folat ve bakır besinleri tarafından oldukça zengindir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
- Portakal ve diğer turunçgillerin tüketilmesi kanser riskini minimuma indirecektir.
- Kalp sağlığını desteklediği, yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
- Kan şekerinin korunmasına yardımcı olduğundan, tam bir diyabet dostudur.
Portakalın faydaları nitekim bunlardır. Çok bilinen zararları da yoktur. Turunçgil alerjisi gibi durumlar olabilir. Bu durumlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir.
Üzümün Faydaları
İçerisindeki fazla vitaminlerin yanı sıra sağlık sorunlarına da çözüm getirmektedir. Meyvelerin faydaları arasında en çokta üzümün faydaları dikkat çekmektedir.
- l Antioksidan olmasından dolayı kansere karşı koruyucu özelliğe sahiptir.
- l Yine antioksidan özelliğe sahip olmasından dolayı, akne ve sivilce oluşumunu önleyecektir.
- Düzenli üzüm tüketildiğinde retinanın yapısı ve işlevi korunacaktır. Bundan dolayı göz sağlığınızı da korumuş olacaksınız.
- Alzheimer ve akıl sağlığına karşı faydası vardır.
- Akciğer fonksiyonunu düzenleyeceği için astım hastalarına bolca önerilmektedir.
- Kemiklerin sağlıklı gelişmesini sağlar.
- Kalp hastalıkları riskini minimuma indirmektedir.
- Saçları besleyerek sağlıklı uzamasını sağlar.
Üzümün içerisindeki şekerden dolayı şeker hastaları tüketirken dikkat etmelidir, çok fazla tüketmekten kaçınmalıdırlar.
Elmanın Faydaları
Elmanın faydalarından dolayı tüketim şeklide çok fazladır. Bu faydalardan haberdar olan herkes bundan yararlanmak istemektedir. Elmanın faydalarını öğrendikten sonra sevmeyenlerde bolca tüketecektir.
- Elmanın kabuğu kansere karşı koruyucudur.
- Sivilce oluşumunu önler ve sağlıklı cilt için faydalıdır.
- Alzheimer ve Parkinson gibi hastalara karşı kalkan görevindedir.
- Birkaç çalışmada kalbe olan sağlığı kanıtlanmıştır.
- Saç dökülme riskini azaltır ve sağlıklı uzaması için destekler.
- Kemik ve beyin hastalıklarına karşı korumaktadır.
Özellikle cildiniz için muazzam bir besindir. Elmanın faydaları arasında cilt sağlığı da olduğu için doğal maske olarak ta kullanılmaktadır.
Meyvelerin faydaları oldukça önemlidir. Bunun için uzmanlar, insanların daha sağlıklı olması için bol bol meyve tüketmelerini önermektedir.
İnsan vücudu gerek duyduğu çoğu vitamini meyvelerden alabilir. Benim için meyvelerin faydaları önemli diyorsanız, günde en az bir porsiyon meyve tüketin. (Alerjiye ve yan etki yapabilecek hastalıklara sahip olmayanlar.)
