Domates Kaç Kalori

domates kaç kalori
domates kaç kalori

Mevsiminde tüketilen domatesin sağlığa mucizevi faydaları vardır. Salçasıyla ve püresiyle yemeklerimizin vazgeçilmezi olan domates, biber, domates ve salatalıktan hazırlanan söğüş salatasıyla, öğlen ve akşam öğünlerimizde çoban salatasıyla, özellikle kış mevsiminde içimizi ısıtan çorbasıyla, yazın bol tüketilen menemeniyle ve buraya yazsak çok yer kaplayacak birçok versiyonuyla ülkemizde en fazla tüketilen meyveler arasında yer almaktadır.

‘Meyve mi yoksa sebze mi?’ tartışması çok yapılan ve çekirdekli yapısından dolayı gastronomi dünyasında meyve olarak kabul gören domates kaç kalori?

Her manavda ve her markette kolaylıkla bulunabilen domatesin her türlüsünün kalori değerlerini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Domates Kaç Kalori?

En fazla sevdiğimiz lezzetler arasında yer alan domates, kırmızı ve sulu yapısından dolayı biraz tuhafınıza gidecek olsa da patlıcangiller familyasına ait bir meyvedir. Domatesin sahip olduğu o müthiş tat, tatlı, acı, ekşi ve tuzlu tatlardan çok farklı olarak beşinci bir tadı damaklarımıza tattırıyor. Peki, o müthiş ve farklı tadıyla domates kaç kalori? İşte domatesin kalori değerleri;

  • 25 gram gelen orta dilim domates 5 kalori değerindedir.
  • 55 gram gelen yarım domates 10 kalori değerindedir.
  • 85 gram gelen küçük boy 1 tane domates 15 kalori değerindedir.
  • 110 gram gelen orta boy 1 tane domates 20 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 73’ünü karbonhidratlar, yüzde 9’unu yağlar ve yüzde 18’ini proteinler oluşturmaktadır.
  • 1 kilo gelen domates ise 180 kalori değerindedir.

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Mevsimindeki bol sulu domateslerle yapıldığı zaman vitamin ve lif deposu olan domates çorbası, gerçekten de tadına doyum olmayan çorbalarımız arasında yer almaktadır. Domates çorbasını kış mevsiminin soğuk günlerinde içmek isteyenler ise domates püresi ve soslarıyla domates çorbasını hazırlayarak afiyetle içebilirler. Peki, dört mevsim içilebilen domates çorbası kaç kalori? Hadi bu enfes çorbanın kalori değerlerini birlikte inceleyelim.

domates çorbası kaç kalori
domates çorbası kaç kalori
  • 10 gram gelen 1 çorba kaşığı domates çorbası 3 kalori değerindedir.
  • 50 gram gelen çeyrek tabak domates çorbası 16 kalori değerindedir.
  • 100 gram gelen yarım tabak domates çorbası 32 kalori değerindedir.
  • 150 gram gelen 1 kepçe domates çorbası 47 kalori değerindedir.
  • 200 gram gelen 1 tabak dolusu domates çorbası 63 kalori değerindedir.
  • 210 gram gelen orta porsiyon domates çorbası 66 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 55’ini karbonhidratlar, yüzde 32’sini yağlar ve yüzde 13’ünü proteinler oluşturmaktadır.
  • 150 gram gelen bir kase kaşarlı domates çorbası 46 kalori değerindedir.
  • Orta büyüklükte bir kase kremalı hazır domates çorbası 165 kalori değerindedir.
  • 220 gram gelen bir kase bulgurlu domates çorbası 90 kalori değerindedir.

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri domatesin boyutları normal domatese göre çok küçük olsa da içeriğindeki A ve C vitamin değerleri en az normal domates kadar vardır. Günümüzde çeri domates kahvaltı sofralarında ve salatalarda çok bol tüketilmektedir. Boyutunun küçüklüğünden dolayı kiraz domateste denilen çeri domates kaç kalori? İşte mini domates çerinin kalori değerleri;

  • 10 gram gelen küçük 1 tane çeri domates 3 kalori değerindedir.
  • 15 gram gelen 1 tane çeri domates 4 kalori değerindedir.
  • 50 gram gelen orta porsiyon çeri domates 13 kalori değerindedir.
  • 100 gram gelen çeri domates 26 kalori değerindedir.

500 gram gelen yarım kilo çeri domates 130 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 78’ini karbonhidratlar, yüzde 9’unu yağlar ve yüzde 13’ünü proteinler oluşturmaktadır.

Domates Salatası Kaç Kalori?

Az yağlı ve tuzsuz olarak hazırlanırsa diyet menülerindeki sebze ve et yemeklerinin yanına mükemmel bir lezzet olabilecek domates salatası, ara öğünlerde açlık hissedildiği zamanda rahatlıkla tüketilebilir. Özellikle yaz mevsiminde sabah kahvaltılarında sofralar domates salatasıyla zenginleştirilebilir. Peki, ‘Domates salatası kaç kalori?’ İşte diyet öğünlerinin vazgeçilmezi domates salatasının kalori değerleri;

  • 15 gram gelen 1 çorba kaşığı domates salatası 5 kalori değerindedir.
  • 100 gram gelen domates salatası 35 kalori değerindedir.

275 gram gelen orta kase domates salatası 95 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 35’ini karbonhidratlar, yüzde 53’ünü yağlar ve yüzde 12’sini proteinler oluşturmaktadır.

domates sosu kaç kalori
domates sosu kaç kalori

Domates Sosu Kaç Kalori?

  • 10 gram gelen 1 çorba kaşığı domates sosu 7 kalori değerindedir.
  • 80 gram gelen 1 çay bardağı domates sosu 54 kalori değerindedir.

150 gram gelen 1 su bardağı domates sosu 102 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 42’sini karbonhidratlar, yüzde 51’ini yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır.

Domates Salçası Kaç Kalori?

  • 2 gram gelen 1 çay kaşığı domates salçası 1 kalori değerindedir.
  • 5 gram gelen 1 tatlı kaşığı domates salçası 4 kalori değerindedir.
  • 10 gram gelen 1 çorba kaşığı domates salçası 7 kalori değerindedir.
  • 20 gram gelen tepeleme 1 çorba kaşığı domates salçası 15 kalori değerindedir.

30 gram gelen çok tepeleme 1 çorba kaşığı domates salçası 22 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 72’sini karbonhidratlar, yüzde 3’ünü yağlar ve yüzde 25’ini proteinler oluşturmaktadır.

Domates Suyu Kaç Kalori?

  • 150 gram gelen 1 çay bardağı domates suyu 23 kalori değerindedir.

200 gram gelen 1 su bardağı domates suyu 30 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 62’sini karbonhidratlar, yüzde 15’ini yağlar ve yüzde 23’ünü proteinler oluşturmaktadır.

Domatesin Faydaları

  • Domatesin içeriğindeki likopen kanseri önler.
  • Domates kan basıncını düşüren likopen ve potasyum açısından zengin bir meyvedir.
  • Kilo alımına neden olan kolesterolü düşürür. Ayrıca domatesin suyu vücuttaki yağları, özellikle bel çevresindeki yağları eritir.
  • Yüz dokusunu iyileştiren domates, ciltteki fazla yağı alarak yüzün uzun süre canlı kalmasında çok etkilidir. Bunun için taze domates ve salatalık suyunu bir pamuk yardımıyla yüzünüze uygulamanız yeterlidir.
  • Sindirim sisteminin bileşenlerinden olan iyi klorür deposudur. Yine domatesin içeriğindeki likopen mide kanserinin engellemesinde çok etkilidir.

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here