Başladıktan sonra sonu gelmek bilmeyen ve aynı zamanda bağımlılık yapan çekirdek, keyifli sohbetlerin, çayın yanında, dizi ve film izlerden ve daha keyifli ortamların eşlikçisidir. Peki çekirdek kaç kalori? Kilo aldırır mı? Diyette çekirdek yenir mi? Bu yazımızda çekirde kalori miktarı ve tüm detaylarıyla ilgili olarak aydınlık kazanacaktır. Çekirdek Kaç Kalori hep birlikte inceleyelim..
İçerik Başlıkları
Çekirdek Kaç Kalori
- 1 avuç ay çekirdeği yaklaşık olarak 210 kaloridir.
- 1 orta kase ay çekirdeki 875 kalori değerindedir.
- 100 gram ay çekirdeği ise 583 kaloridir.
- 1 avuç kabak çekirdeği 55 kalori değerindedir.
- 1 yarım avuç kabak çekirdeği 28 kaloridir.
- 1 çay bardağı kabak çekirdeği yaklaşık olarak 560 kalori değerindedir.
- 1 küçük kahve fincanı kabak çekirdeği ise 840 değerindedir.
Diyette Çekirdek Yenir Mi
Çiğ, tuzsuz, kavrulmamış ve özellikle de kabak çekirdekleri, içeriğinde bulunan minerallerden kaynaklı diyet ara öğünlerinde tercih edilmektedir. İşlenen çekirdek çeşitlerinin kalori ve yağ miktarının da otomatik olarak artmasıyla birlikte çiğ çekirdek kalori ve besin değeri açısından da idealdir.
Çekirdek Kilo Aldırır Mı
- Yedikçe yediren ve bağımlılık yapan çekirdek, lezzetli olmasıyla birlikte kolay da ulaşılabilirdir.
- Çekirdek kilo aldırır mı? Sorusuna evet kilo yapar diyebiliriz. Bunun nedeni ise içeriğinde yüksek miktarda yağ içermesinden dolayıdır.
- Tüketiminin aşırı miktara kaçması sonucunda, örneğin bir paket çekirdeği tek başınıza tüketmeniz durumunda ya da akşamlar elinizin altında büyük bir kase çekirdek bulunuyorsa kilo almaya neden olacaktır.
- Kilo almaya sebep olmasıyla birlikte bu kilonun pek çoğunluğu da yağdan olacaktır.
- Bununla birlikte kilo ile birlikte ciltte yağlanma ve sivilcelenme de görülmektedir. Ayrıca paketlenmiş çekirdekler, kavrulmuş ve tuz miktarının yüksek olmasından kaynaklı tehlike durumunu da arttırmaktadır.
- Zararlarının olmasıyla birlikte doğru tüketimi sağlanıldığı durumda uzun süre tokluk hisside yaratmakta özelliği de bulunmaktadır.
- Protein, lif, E, A ve C vitamini, çinko, selenyum, bakır ve fosfor açısından da zengin olan çekirdek gün içerisinde ölçülü miktarda tüketilmesiyle birlikte belirli aralıklarda tüketimiyle birlikte açlık hissini de bastırma özelliğine sahiptir.
- Çiğ, tuzsuz, kavrulmuş ve özellikle de kaba çekirdekleri, içerisindeki mineraller açısından diyet ara öğünlerinde tercih edilebilmektedir.
- İşlenen çekirdek çeşitlerinin kalori ve yağ miktarı da otomatik olarak artmasıyla birlikte çiğ çekirdek kalori ve besin açısından da idealdir.
- İçeriğinde bulunan proteinden dolayı kas dokusunun güçlenmesini sağlar. Lif değerleri ise kısa süre olarak açlık krizlerinin giderilmesini ve sağlıksız atıştırmalıklardan uzaklaştırır.
- Vitamin oranı ise bağışıklık sistemi açısından koruyucu bir özelliğe sahiptir.
- Çekirdek zayıflatır mı? Diye sorulduğunda böyle bir özelliğin olmadığını belirtebiliriz. Fakat çiğ ve işlenmemiş olan çekirdekler gün içerisinde belirli zamanlarda özellikle de gündüz saatlerinde, açlık hissinizin bastırılmasıyla birlikte gün içerisindeki selenyum ve çinko ihtiyacının da karşılanmasını sağlamaktadır.
- Çekirdek kilo yapar mı? Sorusuna kısa bir şekilde cevap vermemiz durumunda ise paketlenmiş bol miktarda tuzlu ve işlenmiş olmasından dolayı vücutta yağ depolayacağından kaynaklı kilo almaya neden olacağını belirtebiliriz.
- Bu nedenle fazla tüketmeye karşı meyilli olmanız durumunda kalori miktarını da hatırlamanızı öneririz.
Çekirdeğin Faydaları Nelerdir
- Ay çekirdeğinin içerisindeki lifler sayesinde metabolizmanın ve kilo kaybının hızlandırmasıyla birlikte zayıflamaya da yardımcı olmaktadır.
- İçerisinde bol miktarda bulunan E vitamini ile kalp, damar ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesiyle birlikte vücuttaki kan dolaşımının da hızlandırmasını sağlar. Prostat kanserine karşı da çok ciddi koruma da sağlar. Aynı zamanda kalp ve kardiyovasküler sistemi korumaktadır. Ayrıca ritim bozuklukları gibi durumların oluşmasıyla düzene girmesini de sağlar.
- Ay çekirdeği idrar söktürücü özelliğine de sahiptir. Ayrıca göğüs bölgesinin yumuşamasını da sağlar.
- İçerisindeki çinko ve demir sayesiyle çocukların kemik yapısının da güçlenmesini sağlar. Dişlerin büyümesine de yardımcı olmaktadır.
- Günlük yaşamı yoğun stresle geçmesiyle birlikte strese karşı mücadele edilerek ay çekirdeğinin tüketimi de sağlanmalıdır. Aynı zamanda anksiyete rahatsızlığı bulunan kişiler için de iyi bir terapi olabilmektedir.
- Oldukça zor bir rahatsızlık olan kolesterol, düşmesi durumunda kan şekerinin de dengede kalmasını sağlar. Kolesterol hastalarının aşırı miktarda olmaması koşuluyla az miktarda tüketmesi önerilmektedir.
- Cildin yaşlanmasını yavaşlatmaktadır.
- İçeriğindeki vitamin ve minerallerden dolayı hafızanın kuvvetlenmesini de sağlar. Unutkanlık gibi pek çok durumun önüne geçmeyi sağlar.
