Son zamanlarda birçok uzman tarafından önerilen kuruyemişlerden biride cevizdir. Alzheimer hastalığı, kolesterol, kalp atışının düzenlenmesi ve beyin sağlığı açısından ve birçok konuda faydası oldukça yüksektir.

Sağlık açısından birçok faydası olan ceviz, sağlıklı ve dengeli bir beslenmede mutlaka tüketilmesi gereken bir kuruyemiş çeşididir. Ceviz, %15 ile %30 oranları arasında protein içermektedir. Birçok mineraller açısından zengin olan ceviz, A, B1, B2 ve B6 ile birlikte C ve E vitaminleri bulunmaktadır.

Genel olarak tatlılarda tercih edilen ceviz, tek başına tüketildiğinde büyük bir fayda sağlamaktadır. Cevizin içerisinde bulunan omega damarlarda meydana gelen pıhtılaşmaya iyi gelmektedir. Ceviz iyi bir lif kaynağı olmasıyla birlikte aynı zamanda magnezyum ve potasyum açısından da iyi bir kaynaktır.

Ceviz Suyu Faydaları Nelerdir

• Uzun süre tokluk hissi yaratır, kilo vermeye yardımcı olur.
• Ceviz suyu, yağ yakımını hızlandırır.
• Tiroid bozukluğuna karşı etkilidir.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar, kabızlık gibi sorunları giderir.
• Reqli sancılarına iyi gelir.
• Ceviz suyu aynı zamanda idrar söktürücü özelliğe sahiptir.
• Vücutta oluşan ödemin ve toksinlerin atılmasını sağlar.
• Düzenli ceviz suyu içmek, ciltte oluşabilecek lekeleri engeller aynı zamanda da daha parlak bir cilt oluşumuna katkı sağlar.
• Kansere karşı koruyucu özelliğine sahiptir.
• Ceviz suyunu aç karnına tüketmek mideyi ve karaciğeri temizler, detoks etkisi de yaratmaktadır.

Ceviz Suyu Zayıflatır Mı

Ceviz suyunun tüketimi düzenli olmasıyla birlikte yağ yakımını hızlandırır aynı zamanda tokluk hissi yaratmasından dolayı kilo vermeye yardımcı olacaktır. Özellikle cevizi ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde 3-4 adet tüketebilir yanında da sade kahve tüketmeniz açlık krizlerinin önüne geçecektir.

Ceviz Suyu Nasıl Hazırlanır

Akşamları yatmadan önce 2 litre suyun içerisine 5-6 adet ceviz koyun ve sabah uyanana kadar bekletin. Sabahları kahvaltı yapmadan yarım saat öncesinde tüketmeniz önerilmektedir. Bu detoks uygulamasını yaklaşık 14 gün yapmanız önerilmekte ve 10 gün ara vermeniz sizler için daha sağlıklı olacaktır.

Hamilelikte Ceviz Yemenin Faydaları Nelerdir

• Hamile sürecinde ceviz yemek dikkat ve konsantrasyon süresini arttırıp hafızayı güçlendirir aynı zamanda anne adayının safra taşının oluşumunu engeller.
• Tansiyon sorunlarını minimum seviyeye indirir ve kalp atışlarını düzenler. Böylece çarpıntı riskini de ortadan kaldırır.
• Hamilelik döneminde görülen uyku bozukluklarının giderilmesi, rahat ve kolay bir şekilde uykuya geçmeyi sağlamaktadır.
• Kalp sağlığını korumak açısından büyük bir önem taşımaktadır.
• Anne adayının depresyona girme riskini azaltması, aşırı duygusallığı azaltması ve stres oluşumunun engellemesini sağlar.
• Ceviz tüketimi, bebek ve anneyi beslemektedir, gelişimini destekler omega 3 gibi birçok vitamin ve mineraller açısından zengin olmasından dolayı hamilelikte ceviz yemenin faydaları oldukça fazladır. Örnek vermek gerekirse melatonin hormonunun seviyesi düşmesiyle birlikte, depresyon riskinin oluşumunu engeller.
• Ceviz doygunluk hissi vermesiyle birlikte yüksek lif içeren protein kaynağına sahiptir. Düzenli ve dengeli tüketiminde anne adayının kilo kontrolünü sağladığı ve aşırı kilo alımını engellediği görülmektedir.
• Bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler.
• Kan damarlarında görülen enfeksiyon oluşumunu engellediği, kan damarlarını beslediği ve yüksek kan basıncını dengelediği görülmektedir.
• Hamilelik döneminde ceviz yemek, kan değerlerinin iyileşmesiyle birlikte iyi kolesterol seviyesinin yükselmesine de katkı sağlamaktadır.
• Omega-3 yağ asitlerinin bebeğin görme ve beyin gelişimini destekleyici katkıları olduğu uzmanlar tarafından söylenilmektedir.

Hamilelikte Ceviz Yemenin Zararları Nelerdir

Hamilelikte ceviz yemenin zararları nelerdir diye sorulduğunda, ceviz alerjisi olan gebe kadınların dikkat edilmesi gerektiği uzmanlar tarafından uyarılmıştır. Sizlere hamilelikte ceviz yemenin faydaları nelerdir, hamilelikte ceviz yemenin zararları nelerdir gibi sorularınızın cevabını bu yazımızda sizlerle paylaştık. Fakat öncesinde uygulamadan önce mutlaka doktorunuzdan da bilgi almanız önerilmektedir.

• Cevize karşı toleransı düşük olan, alerjik yatkınlığı olan anne adaylarının ceviz tüketimi yapmaları önerilmemektedir. 
• Alerjik durumu olan annelerin ciltte kaşıntı, kızarıklık, döküntü gibi sorunlar oluşabilmektedir.
• Alerjik durumu olmayan annelerin de aşırı ceviz tüketmenin zararları da bulunmaktadır.
• Hamilelikte aşırı ceviz tüketimi ishal, kan pıhtılaşması, mide bulantısı ve mide yanması gibi sorunlara yol açabilmektedir.
• Hamilelik döneminde ceviz tüketmenin faydalarını sağlıklı şekilde görebilmek için kahvaltılarda veya ara öğünlerde en fazla 3-4 adet tüketilmesi önerilmektedir.