C vitamini eksikliği görülen kişilerde, anemi (kansızlık), diş eti kanaması, ciltte morarma gibi problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Bazı durumlarda ise yara iyileşmesinde yavaşlama ile tanımlanan, iskorbüt adı verilen bir hastalığın ortaya çıkabileceği görülmüştür. Bu nedenle beslenme programınıza doğal olarak C vitamini içeren besinlere yer vererek, oluşabilecek sağlık problemlerinin önüne geçebilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme programı hazırlamakta zorlanıyorsanız mutlaka bir diyetisyenden yardım almanızı öneririz. Dışarıdan ek olarak C vitamini takviyesi almak yerine doğal yöntemlerle C vitamini içeren besinlere tüketerek almanız sizler için daha sağlıklı olacaktır.

C vitamini Faydaları, Nerelerde Var ? diye sorduğunuzda sizler için daha öncesinde paylaşmış olduğumuz yazımızda konuyla ilgili birçok konu yer almaktadır. Göz gezdirmenizi tavsiye ederiz. https://sporvebeslenme.com/c-vitamini-faydalari-nelerde-var/

C Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar

Diyetinizde kalıcı olarak  C vitamini eksikliği, “iskorbüt” adı verilen bir duruma yola açabilmektedir. İskorbüt belirtilerine örnek vermek gerekirsek vücutta kolay şekilde morarma, kanama gibi problemlerin oluşması yanı sıra eklem ve kas ağrılarının oluşmasına da neden olmaktadır. C vitamini takviyesi almak yerine beslenme programınıza C vitamini açısından zengin besinlere yer vermenizi tavsiye ederiz.

C Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir

C vitamini eksikliğini giderebilmek için beslenme programınızda C vitamini içeren besinlerin bulunması gerekmektedir. Bu besinlere örnek vermek gerekirsek; Kivi, yaban mersini, portakal, limon, mandalina, yeşil biber, kırmızı lahana ve kuşburnu yer almaktadır.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir

• Demir Eksikliği Anemisi
• Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması
• Kuru ve Pul Pul Olmuş Bir Cilt
• Kemik ve Eklemlerin Güçsüzleşmesi ve Ağrı Oluşması
• Diş Etlerinin Kanaması
• Hızlı Kilo Kaybının Oluşması
• Saç Dökülmesi ve Saç Derisinde Oluşabilecek Problemler

C Vitamini Fazla Nasıl Alınır

C vitamini vücuda beslenme yoluyla doğal yöntemlerle alınması tercih edilmelidir. C vitamini içeren meyve ve sebzelerin günlük beslenmelerine daha fazla dahil edilebilmesi için birçok yöntem bulunmaktadır.

Bu yöntemlere örnek vermek gerekirsek; kahvaltı tabağınıza yeşillik ekleyebilirsiniz, ara öğünlerde c vitamini açısından zengin olan meyveleri tercih edebilirsiniz. Öğünleriniz için hızlı bir seçenek tercih ediyorsanız roka ve marul içerek sağlıklı bir soğuk sandviç hazırlayabilirsiniz.