Kilo verme döneminde çikolatadan vazgeçemiyorsanız, çikolatadan uzak durmanıza gerek yoktur. Bitter çikolatanın kilo vermede de etkisi bulunmaktadır. 

Bitter Çikolata Kilo Aldırır Mı

Siyah çikolata, sizlerin diyetteyken tüketebileceğiniz en sağlıklı çikolatalardan biridir. Zayıflamanıza yardımcı olmasıyla birlikte kan şekerinizin de dengelenmesinde de etki göstermektedir. İştahınızı kontrol haline alır ve kendinizi de daha iyi hissedersiniz. Araştırmalar sonucunda bitter çikolata sporla desteklendiğin de kilo vermede yardımcı olmasında ve kasların daha hızlı forma girmesini sağlamaktadır. Önerilen miktar ise günlük 5 gram bitter çikolata tüketilmelidir. 

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir

• Açlık krizini önler : Kaliteli bir bitter çikolata, yeşil yapraklı sebzelerle nerdeyse aynı sağlık faydalarını sağlamaktadır. Küçük miktarda bitter çikolata tükettiğinizde kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır. Dolaşımı arttırır ve damar sertliğini de önlemektedir.
• Açlık hissini kontrol altına alır : İnsülin, ghrelin ve leptin, iştahı kontrol eden üç hormondur. İnsülin, vücudunuzdaki hücrelere kan dolaşımına şeker transferini kontrol eder. Ghrelin ise leptinin tersi bir etkiye sahiptir, iştahı azaltmaktadır. Yapılan araştırmalarda da bitter çikolatanın insülin direncinin azalttığını ve ghrelin düzeylerinin de düştüğü görülmüştür.
• Metabolizmayı hızlandırır : Bitter çikolata vücudun yağ asit sentezlerini etkilemektedir. Sindirimi azaltmasıyla birlikte karbonhidrat ve yağ emiliminin de azalmasını sağlamaktadır.

tüketeceğiniz bitter çikolatanın en az %70 kakao içermesi gerekmektedir.

Bitter Çikolata Kaç Kalori

• 100 gram bitter çikolata :  530 (kcal) kaloridir.
• 28 gram bitter çikolata   :  170 (kcal) kaloridir.
• 1 Parça (küçük) yani 5 gramlık bitter çikolata : 24 (kcal) kaloridir.
• 1 parça (orta) 10 gram  %85 kakao oranlı bitter çikolata : 58 (kcal) kaloridir.
• 1 parça (küçük) 5 gram %80 kakao oranlı bitter çikolata : 29 (kcal) kaloridir.

Diyette Bitter Çikolata Yenir Mi

Sütlü çikolataların içerisindeki kakao içeriği düşüktür ve diyetteyken önerilmemektedir. Kakao oranı en az %70 olan bitter çikolataları tercih etmelisiniz.

Diyette Bitter Çikolata Ne Kadar Tüketmelidir

Diyet döneminde günde 25 gram kakao oranı yüksek bitter çikolata tüketilmesi önerilmektedir. Bitter çikolatayı her gün tüketmeyiniz, 3 günde bir 25 gram çikolata (yaklaşık 2,5 kara parça) ideal bir seçim olacaktır.

Bitter Çikolata Zararlı Mı

Bitter çikolatanın faydaları olduğu gibide zararları da var elbette. Kakao yağı sağlıksız doymuş yağlar arasındadır. Bitter çikolata, sütlü çikolataya göre daha az şeker içermektedir. Fakat bu şeker içeriğini de değiştirmemektedir.

diyette veya sağlıklı beslenme dönemindeyseniz, yanılgıya düşüp bol miktarda bitter çikolata tüketmeyiniz.