Bel Çevresinde Yağlanma

Bel Çevresinde Yağlanma
Bel Çevresinde Yağlanma

Karın ve Bel Çevresindeki Yağlanma, Vücudun Diğer Bölgelerindeki Yağlanmalardan Daha Mı Tehlikeli

Karın ve bel çevresindeki oluşan fazla yağlar, kalça çevresinde bulunanlardan daha tehlikelidir. Bunun nedeni direk kalp hastalıkları, felç ve Tip2 diyabet gibi sağlık sorunları ile bağlantılıdır. Genlerimiz, yağ dağılımının nerede olacağı üzerinde etkili olabilmektedir fakat dengeli beslenme ile kontrolü sağlamak daha sağlıklı olacaktır.

Yağ İçeriği Yüksek Yiyecekler, Karın Bölgesindeki Yağların Oluşmasını Sağlar Mı
Yağ İçeriği Yüksek Yiyecekler, Karın Bölgesindeki Yağların Oluşmasını Sağlar Mı

Yağ İçeriği Yüksek Yiyecekler, Karın Bölgesindeki Yağların Oluşmasını Sağlar Mı

Yağ içeriği yüksek olan yiyecekler ile beslenmek, karın ve bel bölgesindeki yağlanmayı arttırmaktadır fakat sadece yağlanmasını sağlayan tek şey değildir. Hangi yiyecekten olursa olsun fazla kalori alımı bel bölgesindeki yağlanmayı arttıracaktır. Özellikle genetik faktörler, diyet, yaş ve yaşam şekli gibi durumlar bel çevresindeki yağlanmanın artmasında büyük bir rol oynamaktadır. Örnek vermek gerekirsek; etiket okuma, doymuş yağ alımının azaltmak, meyve ve sebze tüketimini arttırmak ve en önemlisi porsiyon kontrolünü sağlamak gibi yaşam şeklinizi değiştirmek, vücudunuzun yağlanma miktarının artmasını engellemektedir.

Aşırı Alkol Tüketimi, Diğer Besinlerden Alınan Kalorilere Göre Karın ve Bel Çevresinin Yağlanmasını Sağlar Mı
Aşırı Alkol Tüketimi, Diğer Besinlerden Alınan Kalorilere Göre Karın ve Bel Çevresinin Yağlanmasını Sağlar Mı

Aşırı Alkol Tüketimi, Diğer Besinlerden Alınan Kalorilere Göre Karın ve Bel Çevresinin Yağlanmasını Sağlar Mı

Alkol, şekerli içecekler yada büyük porsiyondaki yiyeceklerden gelen kaloriler, karın ve bel çevresindeki yağlanma oranını arttıracaktır. Fakat alkolü sadece yağ olarak da düşünebilirsiniz. Yağın bir gramı dokuz kalori iken, alkolün bir gramı yedi kaloridir. Yapılan birçok bilimsel araştırmalar sonucunda alkolün daha çok açlık hissi yarattığı görülmüştür.

Yeşil Çay ve Yaban Mersini, Bel Çevresinin Yağlanmasına Karşı Etkili Mi
Yeşil Çay ve Yaban Mersini, Bel Çevresinin Yağlanmasına Karşı Etkili Mi

Yeşil Çay ve Yaban Mersini, Bel Çevresinin Yağlanmasına Karşı Etkili Mi

Yeşil çay, düzenli egzersiz ve düzenli bir beslenme programı ile birlikte kilo vermeye yardımcı etkileri bulunmaktadır. Yapılan araştırmalarda, yeşil çayın içeriğinde bulunan kareşinlerin, vücutta kalori yakımını arttırmakta olup aynı zamanda da bel çevresindeki yağlarında azalmasında olumlu etkileri görülmüştür. Yaban mersini tüketen kişilerde de bel bölgesinin daha az yağlı olduğu görülmüştür.

Fast-Food Yiyecekler, Bel Çevresinin Yağlanmasını Sağlar Mı
Fast-Food Yiyecekler, Bel Çevresinin Yağlanmasını Sağlar Mı

Fast-Food Yiyecekler, Bel Çevresinin Yağlanmasını Sağlar Mı

Fast-Food seçenekleri, yüksek miktarda yağlı ve kalori açısından da oldukça fazladır, genel olarak büyük porsiyonlardadır. Fast-Food tüketimi özellikle bel çevresinin yağlanmasını tetiklemektedir.

Diyet İçecekler ve Normal Kalorili İçeceklerin Yer Değişiminin, Bel Çevresindeki Yağların Azaltmada Etkili Mi
Diyet İçecekler ve Normal Kalorili İçeceklerin Yer Değişiminin, Bel Çevresindeki Yağların Azaltmada Etkili Mi

Diyet İçecekler ve Normal Kalorili İçeceklerin Yer Değişiminin, Bel Çevresindeki Yağların Azaltmada Etkili Mi

Şeker ilave olan içecekler kalori açısından oldukça zengindir. Genellikle alkolsüz içeceklerde, şeker yerine yüksek fruktozlu mısır şurubu kullanılmaktadır ve obezite riskini de arttırmaktadır.

Diyet İçecekleri Tüketmek Faydalı Mı
Diyet İçecekleri Tüketmek Faydalı Mı

Diyet İçecekleri Tüketmek Faydalı Mı

Yapılan araştırmalarda, tatlandırıcı ilave edilmiş içeceklerin kilo vermeye yardımcı olacağını, bazı araştırmalar sonucunda da kilo alımını sağlayacağı görülmüştür. Yine de sizlere olan önerimiz sağlıklı içecekleri tercih etmeniz olacaktır.

Bel Çevresi Yağlanmalarının Azalması İçin Lifli Yiyecekler Tercih Edin
Bel Çevresi Yağlanmalarının Azalması İçin Lifli Yiyecekler Tercih Edin

Bel Çevresi Yağlanmalarının Azalması İçin Lifli Yiyecekler Tercih Edin

Lif içeriği açısından zengin olan besinleri tüketmek, bel ve karın çevresindeki yağların azalmasını sağlayacaktır. Örnek vermek gerekirse bu besinler; beyaz pirinç yerine esmer pirinç yada bulgur pilavı tercihiniz olmalıdır. Rafine ve işlem görmüş ürünler kilo alımını sağlayacaktır.

Bel Çevresindeki Yağların Azalması Zor Mu
Bel Çevresindeki Yağların Azalması Zor Mu

Bel Çevresindeki Yağların Azalması Zor Mu

Genel olarak kilo verildiğinde vücudun orta bölgesinden yani gövde kısmından kilo kaybı yaşanır. Orantılı olarak kilo verebilmek için dengeli bir diyet ve düzenli spor yapıyor olmak gerekmektedir.

 

 

 

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here