Balık eti, deniz yada tatlı sularda yakalanan soğuk kanlı solungaçları ile solunum yapan hayvanların besin olarak kullanılan etleridir. Midye, yengeç, ıstakoz gibi etleri tüketilen birçok kabuklu deniz hayvanı bulunmaktadır fakat bunlar normal tüketilen balık eti olarak sayılmamaktadır. Bunlar balık eti ile deniz ürünleri olarak iki ayrı grup olarak sınıflandırılmaktadır. Bu yazımıza tüm katkılarını sağlayan aynı zamanda ilham kaynağı olan kişilere sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz.
İçerik Başlıkları
Diyet Yaparken Balık Kilo Aldırır Mı
Balık, içerisinde bulunan omega-3 sayesinde yağ yakımını hızlandırmada etkilidir. Balıkların içerdiği omega-3 sayesinde vücudumuzun yağ depolamasını engellemektedir. Diyet yaparken balık kilo aldırır mı diye sorduğumuzda kilo verme yönünde etkisinin büyük olduğunu söyleyebiliriz. Balık, tüm vücudu olumlu etkiler, kolay sindirilebilir proteinler içerdiğinden dolayı diyetlerde oldukça tercih edilmektedir. Kilosunu koruyanlar, sporcular, fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, diyabet ya da kalp hastalığı ve kolesterol problemi olan bireyler, diyetlerde özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiği için balığın daha az yağlı ve düşük kalorili bir türü tercih edilmesi sizler için daha uygun olacaktır. Tercih ettiğiniz balık ilave yağa ihtiyaç kalmadan doğru bir pişirme tekniği ile hazırlanmalıdır. Balık, hücrelerin yenilenmesinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, beyin damarlarının güçlü ve kalmasında, cilt ve saç sağlığında da oldukça faydası olan bir besindir. Diyet yapan bireylerin sağlıklarını koruyabilmeleri için balık tüketimine ekstra özen göstermeleri önerilmektedir.
Balıkta Bulunan Besin Değerleri
- Omega-3
- Omega-6
- B6 Vitamini
- B12 Vitamini
- Çinko
- Fosfor
- Magnezyum
- İyot
- Protein
- A Vitamini
- C Vitamini
- E Vitamini
1 Porsiyon Balık Çeşitleri Ve Kalorisi
- Hamsi : 82 kalori
- Alabalık 150 kalori
- Alabalık (tütsü) : 140 kalori
- Karides : 95 kalori
- Levrek : 125 kalori
- Lüfer : 160 kalori
- Palamut : 210 kalori
- Sardalya (zeytinyağlı) : 232 kalori
- Uskumru : 130 kalori
- Tonbalığı (konserve) : 110 kalori
- Midye : 194 kalori
- Somon :40 kalori
- Barbunya : 76 kalori
Balık Tüketerek Kilo Vermek Neden Daha Kolaydır
Düzenli olarak balık tüketimi ile daha kolay kilo vermek mümkündür. Bunun nedeni ise, balık proteinlerinde bulunan aminoasitlerin olmasıdır. Hem yağlı balık hem de yağsız balık tüketildiğinde kilo vermeniz kolaydır. Eğer ciddi bir kilo probleminiz varsa yağsız ızgara balık tüketmeniz sizler için daha uygun olacaktır.
Balık Yemenin Faydaları Nelerdir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Omega3 deposu
- Zeka gelişimine fayda sağlar
- Kalp sağlığına koruyor
- Kemikleri güçlendirir
- Diyabet riskini azaltır
- Eklem ağrılarını azaltır
- Alzheimer riskini düşürür
- Vitamin açısından oldukça zengin
- Cilt ve saç açısından oldukça faydalı
- Dikkat eksikliğini azaltır
Balık Yağı Hapı Kilo Aldırır Mı
Balık yağı, omega3’lerin en iyi kaynaklarından biri olduğu tespit edilmiştir. Balık yağı hapının besin değerleri incelediğinde bir adeti yaklaşık olarak 25 kaloridir ve kilo alma üzerinde bir etkisi olmadığı tespit edilmiştir. Aksine bu besin takviyeleri kilo kontrolünü sağlamaktadır. Yapılan birçok araştırma sonrasında balık yağının daha az yağ depolama sağladığı ön görülmüştür. Balık yağının faydası olduğu kadar zararları da bulunmaktadır, öncesinde bir doktorla görüşmeniz önerilmektedir.
