Ana vatanı Orta Asya sınırlarına doğru giden ayvanın sağlık bakımından birçok faydası bulunmaktadır. Kış mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biri olan sarı renkli ayva ile reçel, jöle ve tatlı yapmak mümkündür.
Hoş kokusuyla birlikte gül familyasına mensup olan bu meyve ağacının boyu ise 5 metre kadar erişebilmektedir. Yüksek yerleşim yerlerini sevmekte ve genel olarak yüksek nem olmayan deniz iklimlerinde yetişmektedir.
Peki, ayvanın faydaları nelerdir? Ayva kaç kalori? İşte tüm detaylar yazımızda.. Ayrıca ayva kaç kalori-reçeli, tatlısı kalorisi konu başlıklı yazımıza da göz atarak daha faydalı bilgiler edinebilirsiniz.
İçerik Başlıkları
Ayva Kaç Kalori
İçeriğinde yer alan antioksidan etkisinden dolayı önemli bir yere sahip olan ayvanın kalori değeri düşüktür. Ayva, lif bakımından zengin değerlere sahip diyet meyvesi olarak yerini almaktadır. Bununla birlikte çeşitli anti-viral özelliklere de sahiptir. Kötü huylu kolesterol düzeninin düşmesine neden olan ayva, ayrıca bağışıklık sisteminin de güçlenmesine yardımcı olur. Bu durumda merak edilen ayvada kaç kalori var sorusu da diyet döneminde kullanılıp kullanılmayacağını öğrenmek bakımından önem taşır. Diyetlerde yer alan ayvanın boyutlarına göre içermiş olduğu kalori değerleri ise aşağıdaki gibidir:
- 75 gram ayvada 29 kalori
- 100 gram ayvada 56 kalori
- Küçük boy ayva 78 kalori
- 1 ayva kaç kalori? Orta boy büyüklüğünde olan ayva 98 kalori
- Büyük boy ayva 137 kalori
- Bir kilo ayva 390 kalori
Ayvanın Faydaları Nelerdir
- Ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olur.
- Kalbin güçlenmesini ve çarpının önüne geçer.
- Sindirim sisteminin kuvvetlenmesini ve hazmı kolaylaştırır.
- Gribe karşı vücudu korur.
- Saçların hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
- Yaşlanmayı geciktirir, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
- Burun kanamalarının önüne geçer.
- Zihni açar ve hafızanın güçlenmesine yardımcıdır.
- Uykusuzluğu giderir.
- Cildin ve tırnakların güzelleşmesine yardımcıdır.
- Ayva suyu, rahat bir doğum yapmaya yardımcı olur.
- Kanser önleyicidir.
- Mide rahatsızlıklarının önüne geçer.
- Tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
- Kansızlığa iyi gelir.
- İştahın azalmasına yardımcıdır.
- Enerjinin artmasına yardımcıdır.
- Baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.
- Karaciğer sağlığını korur.
- Toksinlerin dışarıya atılmasında etkilidir.
- Göz enfeksiyonlarını giderir.
Ayva Zayıflatır Mı, Diyette Ayva Yenir Mi
- İçeriğinde bol lif yer almasından dolayı vücudun metabolik düzenine olumlu etki sağlayan ayva, bağırsak florasının iyileşmesine de yardımcıdır. Sağlıklı bir diyet dönemi yaşamak isteyen insanların kış diyetinde yer alması gereken meyvelerden biri de ayvadır. Böylece ödem atmak kolay bir hale gelecektir.
- Şekersiz tüketimi sağlanmasıyla birlikte ayva zayıflamaya da yardımcıdır.
- İçermiş olduğu yüksek miktardaki vitamin ve mineral değerlerinden dolayı ayva, vücudun enerji ihtiyacının da doğal bir şekilde karşılanmasına yardımcıdır.
- Ayrıca glisemik indeksi düşük olan ayva sayesinde kan şekerinin, yavaş bir şekilde yükselmesinden ani bir şekilde açlık krizlerinin sonlanmasını önler. Bu bakımdan bakıldığında ayvanın diyet listelerinde meyve olarak yer alması önerilir.
- Yemesi oldukça zor olan bu meyve, mideye inmeden öncesinde yoğun bir şekilde çiğnenmesinden dolayı tükürük salgısında artış gösterir, doyma hissiyatı uzun bir süre kalmasına ve iştahın kapanmasına yardımcı olur.
