İçerik Başlıkları
Aşil Tendonu Nedir
İnsan vücudunda bir takım tendonlar ve bağlar bulunmaktadır. Aşil tendonu da, bu tendonlar içerisinde en önemlilerindendir. Bacak kısmındaki baldırın arka bölümünde yer alan bir kas grubunun, topuk kemiğine bağlanmasını sağlayan yapıya ‘Aşil Tendonu’ adı verilmektedir.
Aşil Tendonu Koparsa Ne Olur
Genel olarak pazu bölgesindeki tendonlar kopma riski ile karşı karşıyadır. Tendon kopması esnasında ‘küt’ diye bir ses duyulabilmektedir. Bu gibi durumlarda, hareket kısıtlılığı, ağrı, morarma, şişme ve acı gibi durumlar oluşabilmektedir. Genel olarak sürekli masa başında çalışan ve çok fazla telefonlar ilgilenen kişilerde daha sık meydana gelmektedir.
Tendon Ağrısı Ne Kadar Sürede İyileşir
Ortalama olarak tendon ve bağ problemlerinin iyileşme süresi 4 ila 6 haftadır. Fakat bu süre bazen 8 haftayı da bulabilmektedir.
Tendon Ağrısına Ne İyi Gelir
- Ağrı olan bölgenin dinlendirilmesi ve ağrıyı arttıracak aktivitelerden kaçınılması önerilmektedir.
- İlk 48-72 saat boyunca her defasında 10-15 dakika olmak üzere saatte 1 veya 2 kez buz uygulanması önerilmektedir.
- Günlük yaşantıyı ve gece uygusunu etkileten bir ağrı varsa ağrı kesici kullanılabilir.
- Ağrı olan bölgede oluşan sertliği önlemek için düşük egzersizler ve esneme yapılabilir.
Aşil Tendonunda Sıklıkla Görülen Belirtiler
- Bazı durumlarda oluşan şişme
- Yürüyüş, koşu gibi yapılan egzersizlerden sonrasında oluşan ağrılar ve sızlamalar
- Bacak kısımlarında oluşabilecek duyu kayıpları
- Sabahları uyandıktan sonra oluşan sızlamalar ve hassasiyet
Bu Süreçte Sorun Yaşamamak için Yapılması Gerekenler
- Koşu veya tempolu yürüyüşler öncesinde tendon’un tam olarak ısınması, hafif ısınma hareketleri ve düşük tempolu koşular ile birlikte ısınmanın tamamlanması gerekmektedir.
- Egzersiz yapılacağı esnada, tendonun zorlanmasını önleyen uygun ayakkabı tercih edilmelidir.
- Baldır kasları kuvvetlendirilmeli, dayanıklılığı ve gerginliği arttırılmalıdır.
- Ayaklara yüklenilen ani ve sert hareketlerden kaçınılması gerekmektedir.
- Koşma mesafesi, temposu gibi durumlar, mutlaka vücuda göre ayarlanmalıdır ve tempo yavaş yavaş arttırılmalıdır.
- Antrenman sonrasında da mutlaka soğuma egzersizleri yapılması gerekmektedir.
Tendon Yaralanmalarının Sebebi Nedir
Tendon yaralanmalarının çoğu, aşırı kullanım yada yaşlanma nedeniyle tendona taşıyabileceğinden fazla uygunsuz yüklenmenin oluşturduğu aşınma ve yıpranmanın sonucunda meydan gelmektedir. Tendon yaralanmaları her yaşta ve herkeste görülebilmektedir. Fakat günlük yaşantıda, sporda aynı hareketleri birçok kez tekrarlayarak tendona zarar verme olasılığı daha yüksek görülmektedir. Tendon zamanla zayıfladığında ani bir yaralanma yaşanması olası bir durumdur.
