Alkol Tüketimi ve Spor

Alkol Tüketimi ve Spor
Alkol Tüketimi ve Spor

Antrenman ile Birlikte Kazanılan Güzel Etkiler Alkol Tüketilerek Yok Ediliyor

Antrenman sonrasında içilen alkol, stresli ve çekişmeli geçen bir müsabaka sonrasında ödül olarak adlandırılan birkaç kadeh alkollü içecek çoğu zaman sporcunun yada egzersiz yapan bireyin alışkanlık haline getirmiş olduğu durumdur. Fakat konuyla ilgili yapılan araştırmalar sonrasında yapmış olduğunuz antrenmandan sonra alkollü içecek tüketmek doğru bir seçenek olmayıp ve antrenman esnasında kazanmış olduğunuz tüm güzel etkileri hızlı bir şekilde olumsuz hale getirmeyi sağlayabilmektedir. Kaslarınızı kuvvet ve hacim anlamında geliştirmek için yapmanız gereken en önemli şeylerden biride iyi bir antrenman programı ve enerji gereksiniminizi doğru besinlerden almanızı sağlayacak bir beslenme programı. Kaslarınızı geliştirmek için yapmış olduğunuz antrenmana alkol tüketmek iyi gelmemektedir.

Vücut Alkolü Hücre Zehri Olarak Algılamakta
Vücut Alkolü Hücre Zehri Olarak Algılamakta

Vücut Alkolü Hücre Zehri Olarak Algılamakta

Alkol, vücut tarafından bir hücre zehri olarak algılandığından dolayı vücuttan atılması için temelde karaciğeriniz olmak üzere, böbrekleriniz ve diğer organlarınız fazladan mesai yapmak zorunda kalır. Alkol aynı zamanda vücutta  protein ve vitamin emilimini engellemekte olup yeteri miktarda protein almadan kas gelişiminin olmasını engellemektedir.

Proteine olan ihtiyaç sadece kas gelişimi olarak sınırlı kalmamakta. Antrenman sırasında oluşan küçük kas yırtılmalarının vücut tarafından doğal onarımı için her zaman vücudun yapı taşları olan proteine ihtiyaç duyulmaktadır. Yeteri miktarda protein alınmadığında antrenman sonrasında kas kramplarının oluşması ve kas ağrılarının meydana gelme oranı yükselmektedir.

Alkol Tüketen Kişilerin Kas Gelişiminin Oluşmasını Engeller
Alkol Tüketen Kişilerin Kas Gelişiminin Oluşmasını Engeller

Alkol Tüketen Kişilerin Kas Gelişiminin Oluşmasını Engeller

Kas gelişiminde en önemli konulardan biride vücudun kendi cinsiyet hormonu olan testosterona düşer. Alınan alkol miktarının artması vücuttaki testosteron seviyesinin (kandaki alkol en üst seviyeye çıkmakta ve testosteronda yaklaşık olarak dörtte bir oranında azalma gösterir) azalmasına neden olur aynı zamanda bu durum kas gelişimini sınırlı tutar.

Alkol, aşırı idrara çıkma etkisiyle vücutta sıvı kaybının oluşmasını sağlar. Spor esnasında terleme ile kaybedilen su miktarının da bunun üzerine eklediğinizde, sonuç olarak kas hücrelerinin gelişmesini engeller. Kas kramplarının oluşumunu ve kas çekmelerinin meydana gelmesine zemin hazırlamaktadır.

Alkol Tüketimi Antrenman Öncesinde Koordinasyon Eksikliğine Yol Açabilmekte
Alkol Tüketimi Antrenman Öncesinde Koordinasyon Eksikliğine Yol Açabilmekte

Alkol Tüketimi Antrenman Öncesinde Koordinasyon Eksikliğine Yol Açabilmekte

Antrenman sonrasında olduğu gibi antrenman öncesinde de alkollü içecek tüketmek; vücudunuzun reaksiyon yeteneğini azaltmakta olup ve alkol alımının saatler sonrasında da devam edebilmekte. Kaslarınızın doğru zamanda kasılması için gerekli olan reaksiyon zamanında aksaklıklar yaşanabilir ve koordinasyonda büyük oranda bozukluklar meydana gelebilmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here