Daha öncesinde spor salonuna gittiniz mi? Veya koşu bandına güveniyor musunuz? Şimdi zayıflamak isteyenlere ve vücudunu şekillendirmek isteyenlere ‘koşu bandı zayıflatır mı‘ yazımızı derledik
İçerik Başlıkları
Koşu Bandından Koşmanın Faydaları Nelerdir
Zayıflamak veya sağlıklı bir yaşam için ilk akıllara gelen spor aleti koşu bandıdır. Peki, koşu bandı neden tercih edilir? Koşu bandının faydaları nelerdir? İşte merak edilen tüm cevaplar..
- Gün içerisindeki yorgunluğun azalmasına yardımcı olur.
- Uyku problemlerinin azalmasını sağlar.
- Sindirim sisteminin hızlanmasını sağlar.
- Kan basıncını dengeler.
- Serotonin ve dopamin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur.
- Kemik yoğunluğunun artışına neden olur.
- Stres ve kaygının azalmasına yardımcı olur.
- Bacak ve kalça kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.
- Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
- Yağ yakımını sağlar.
Bu faydalarından dolayı spor aletleri arasında en önemlilerinden biridir. Zayıflamak için koşu bandında koşmak oldukça tercih edilmektedir. Eğer spor salonunda antrenman yapıyorsanız kesinlikle ısınmak için koşu bandı ile başlamanızı tavsiye ederiz.
Koşu Bandı Vücudu Sıkılaştırır Mı
Koşu bandında gün içerisinde kaç dakika yürümeli sorusunda cevabını sizlerle paylaşmamız sonrasında bir diğer konulardan birine geçebilirsiniz.
- Koşu bandı vücudunuzun sıkılaşmasına ve yağ yakımına yardımcıdır.
- Bunun için düzenli bir şekilde tempolu yürüyüş yapılması önerilir.
- Aynı zamanda kardiyo egzersizlerini ve düzenli beslenmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Tüm bunları önemseyerek ve bir yaşam tarzı haline getirirseniz kısa zaman içersinde koşu bandının da yardımı ile zayıflamanız ve sıkılaşmanız mümkündür.
Bununla birlikte koşu bandında kaç kalori yakılır sorusu da çok merak edilmektedir. Peki, koşu bandında koşmak kaç kalori?
Koşu Bandında Koşmak Kaç Kalori
Koşu bandında belirli bir tempoda koşuyorsanız bir saatin sonrasında 450 ila 750 kalori yakmanız mümkündür. Bu durum sizlerin vücut yapısına, temponuza ve spor programınızın devamlılığına göre değişim göstermektedir. Bu nedenle de sizlere verilen bu bu oran ortalamadır.
Koşu Bandında Koşmanın Zararları Nelerdir
- Doğru bir şekilde koşmamanız durumunda, temponuzun tutmaması durumunda kemiklerinize zarar verebilmektedir.
- Bununla birlikte ekstra olarak ayak zemininize de zarar vermeniz söz konusu olabilir. Zemin çeşidi ve koşma hızınız oldukça önemlidir.
Kas hastalıkları yaşamanıza da neden olacak koşu bandını doğru bir şekilde kullanmanız gerekir. Evde çalışma yapmanız durumunda da iyi bir araştırma yapmanız gerekmektedir. Eğer tüm bu uyarılara rağmen dikkat ederseniz, kısa zamanda hedeflediğiniz forma ulaşmanız mümkündür. Sadece biraz sabırlı olmalısınız. Sonrasında sizler de farklı sizler de görmeniz mümkündür.
