Nar Kaç Kalori

Narın içeriğinde B1, B2, B5, B6, C ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum ve folat mineralleri de bol miktarda bulunmaktadır.

Her gün içilen bir su bardağı nar suyunun vücudun C vitamini gereksiniminin yüzde 25’ini karşıladığı bilinmektedir.

Peki, günlük düzenli olarak tüketildiği zaman yorgunluğu gidererek vücuda dinçlik veren nar kaç kalori?

Nar Nedir?

Narın minik ama içi su dolu taneleri damakta çok hoş bir tat bıraktığı için severek tüketilmektedir. Ekşi ve tatlı arasında bir tada sahip olan nar nedir?

Kınagiller ailesinin bir üyesi olan nar, bazı inanışlarda doğruluk ve özdeşliğin sembolü olarak kabul edilmektedir. Nar yenildiği zaman insan daha fazla pozitif hissettiği için nar yemenin insanı keyiflendirdiği sıklıkla dile getirilmektedir.

Narçiçeğinden demlenen çayın ise diyet yapanlar tarafından mutlaka içilmesi tavsiye edilmektedir. Bu çay, tatlı gereksinimini de karşıladığı için tatlı tüketme isteği olmaz. Nar sirkesinin sağlığa olan sayısız faydalarından istifade edebilmek içinde yemeklerde kullanılması ihmal edilmemelidir. Yine nar şurubu, kokteyl tarzı içeceklerle birlikte veya tatlılarda mutlaka tüketilmelidir. Uzun süre tokluk hissi veren nar kurusu da çerez niyetine denenmelidir.

Narın türüne göre tadı da değişmektedir. Narın tadının tatlı olan türlerinin yanı sıra ekşi olan türleri de bulunmaktadır. Narın en bilinen türü Hicaz narı olduğu için kırmızı, göz alıcı ve kaliteli minik taneciklere sahip olan bu nar türünün en popüler nar olduğu söylenebilir. Çekirdeksiz bir yapısı olan Caner narının yanı sıra mayhoş bir tada sahip olan Wonderful narı da en bilinen nar türleri arasında yer almaktadır. İzmir narı da tatlı ve yumuşak tadıyla çok fazla tüketilmektedir. Yine yumuşak çekirdekli olan Devedişi ve Esin narları da yumuşak çekirdekli nar sevenlerin beğenisini kazanmaktadır.

Nar Kaç Kalori

Zayıflamak veya ideal kilosunu korumak isteyenlerin bol bol tüketmesi gereken meyveler arasında yer alan nar, kalori değerleri bakımından da yüz güldürmektedir.

Çok sayıda vitamin ve minerali içeriğinde barındıran nar kaç kalori? İşte narın kalori değerleri;

• 15 gram gelen 1 yemek kaşığı nar 12 kalori değerindedir.
• 80 gram gelen yarım nar 66 kalori değerindedir.
• 100 gram gelen 1 fincan nar 83 kalori değerindedir.
• 160 gram gelen 1 tane nar 133 kalori değerindedir.

Kalori değerlerinin yüzde 81’ini karbonhidratlar, yüzde 12’sini yağlar ve yüzde 8’ini proteinler oluşturmaktadır.

Narın Besin Değeri (100 gram)

• 18,8 gram Karbonhidrat
• 1,19 gram Yağ
• 1,69 gram Protein
• 4 gram Lif
• 3 mg Sodyum
• 236 mg Potasyum
• 10 mg Kalsiyum
• 7 iu A vitamini
• 10,3 mg C vitamini
• 0,4 gram Demir minerali

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Mayhoş ve tatlı tadıyla salata soslarının vazgeçilmezi olan nar ekşisi, yüksek miktarda şeker ihtiva etmektedir.

Nar ekşisi kaç kalori? İşte nar ekşisinin kalori değerleri;

• 1 gram gelen nar ekşisi 3 kalori değerindedir.
• 5 gram gelen 1 tatlı kaşığı nar ekşisi 15 kalori değerindedir.
• 10 gram gelen 1 yemek kaşığı nar ekşisi 30 kalori değerindedir.

Kalori değerlerinin yüzde 99’unu karbonhidratlar ve yüzde 1’ini proteinler oluşturmaktadır. Kalori değerlerinde yağ ihtiva etmez. Nar ekşisinin 100 gramının besin değerlerinde ise 74 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunmaktadır.

Nar Konsantresi Kaç Kalori

• 1 gram gelen nar konsantresi 3 kalori değerindedir.
• 7 gram gelen 1 tatlı kaşığı nar konsantresi 19 kalori değerindedir.
• 125 gram gelen 1 porsiyon nar konsantresi 340 kalori değerindedir.

Kalori değerlerinin yüzde 89’unu karbonhidratlar, yüzde 7’sini yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturmaktadır.

Besin Değeri (100 gram)

• 57,73 gram Karbonhidrat
• 2,11 gram Yağ
• 2,75 gram Protein
• 24 mg Sodyum
• 1066 mg Potasyum
• 34 mg Kalsiyum
• 29 iu A vitamini
• 18,16 mg C vitamini
• 2,07 gram Demir minerali

Nar Suyu Kaç Kalori

• 100 gram gelen küçük su bardağı nar suyu 53 kalori değerindedir.
• 150 gram gelen orta boy su bardağı nar suyu 80 kalori değerindedir.
• 200 gram gelen büyük boy su bardağı nar suyu 106 kalori değerindedir.

Kalori değerlerinin tümünü karbonhidratlar oluşturmaktadır. Kalori değerlerinde yağ ve protein ihtiva etmez.

Besin Değeri (100 gram)

• 13,05 gram Karbonhidrat
• 0,07 gram Yağ
• 307 mg Potasyum
• 15 mg Kalsiyum
• 7 iu A vitamini
• 0,6 mg C vitamini
• 0,08 gram Demir minerali

Nar Nektarı Kaç Kalori

• 100 gram gelen küçük su bardağı nar nektarı 60 kalori değerindedir.
• 150 gram gelen orta boy su bardağı nar nektarı 90 kalori değerindedir.
• 200 gram gelen büyük su bardağı nar nektarı 120 kalori değerindedir.

Kalori değerlerinin yüzde 97’sini karbonhidratlar, yüzde 2’sini yağlar ve yüzde 2’sini proteinler oluşturmaktadır.

Besin Değeri (100 gram)

• 14,21 gram Karbonhidrat
• 0,13 gram Yağ
• 0,17 gram Protein
• 2 mg Sodyum
• 64 mg Potasyum
• 6 mg Kalsiyum
• 2 iu A vitamini
• 0,99 mg C vitamini
• 0,18 gram Demir minerali

Nar Reçeli Kaç Kalori

• 1 gram gelen nar reçeli 2 kalori değerindedir.
• 3 gram gelen 1 çay kaşığı nar reçeli 6 kalori değerindedir.
• 10 gram gelen 1 tatlı kaşığı nar reçeli 19 kalori değerindedir.
• 15 gram gelen 1 yemek kaşığı nar reçeli 29 kalori değerindedir.
• 30 gram gelen 1 porsiyon nar reçeli 59 kalori değerindedir.

Kalori değerlerinin yüzde 98’ini karbonhidratlar ve yüzde 2’sini proteinler oluşturmaktadır. Kalori değerlerinde protein ihtiva etmez.

Besin Değeri (100 gram)

• 41,63 gram Karbonhidrat
• 0,49 gram Yağ
• 0,04 gram Protein
• 1,1 gram Lif
• 1,04 mg Kolesterol
• 303,89 mg Sodyum
• 29,29 mg Potasyum
• 3,97 mg Kalsiyum
• 3,75iu A vitamini
• 0,77 mg C vitamini
• 0,21 gram Demir minerali