Hem yazın hem de kış aylarında tüketimini sağlayan en lezzetli meyveler arasında yer alan şeftali gelmektedir. Tüylü ve tüysüz olarak iki farklı şekilde tüketimi sağlanan şeftali, sağlık açısından da pek çok faydası bulunmaktadır. Peki diyette şeftali yenir mi? Şeftalinin faydaları nelerdir? Hep birlikte inceleyelim…
İçerik Başlıkları
Diyette Şeftali Yenir Mi
Şeftalinin içerisinde yüksek miktarda besin lifi bulunmasından kaynaklı diyetin sindirim ve boşaltım sisteminin düzgün ve sağlıklı çalışabilmesi açısından faydalı olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte şeftali, yüksek oranda su içermesiyle, düşük kalori değerine de sahiptir. Aynı zamanda uzun süre tokluk hissi yaratmasından dolayı diyet listelerinde de sık sık tercih edilmektedir.
1 Adet Şeftali Kaç Kalori
- 1 adet küçük boy 150 gram ağırlığında olan şeftali yaklaşık olarak 60 kalori değerine sahiptir.
- 1 adet orta boy 200 gram ağırlığındaki şeftali ise 79 kaloridir.
- 1 adet büyük boy 300 gram ağırlığında olan şeftali 117 kaloridir.
- 1 orta porsiyon 120 gram ağırlığındaki şeftali yaklaşık olarak 48 kalori değerindedir.
Şeftali Yemek Kilo Aldırır Mı
Antioksidan açısından zengin olan şeftali, bağırsakların düzenli ve çalışmasını hızlandırmasıyla birlikte kilo verme açısından da olumlu etkiler yaratmaktadır. Kuru meyve olarak tüketimine de diyette yer verilmesi önerilmektedir. Diyet dönemindeyken yaş meyveler ile birlikte kuru meyvelerin de tüketimi sağlanmasıyla yağ yakımının arttırmada etkili olmasıyla kilo vermeyi de desteklemektedir.
Diyet Yaparken Meyve Yenir Mi
Gün içerisinde yaklaşık 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi sağlanmalıdır. Bunlardan en azı 2.5-3 porsiyon sebze, 2-3 porsiyon ise meyve olması önerilmektedir. Alınan bu meyvelerin kış mevsiminde özellikle de portakal, mandalina, limon gibi turunçgillerden olan ya da antioksidan açısından zengin olan diğer meyvelerin tüketiminin sağlanması oldukça önemlidir.
Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir
- Greyfurt, kilo verme üzerinde pek çok faydası bulunan düşük şeker içeriğine sahip olan bir meyvedir.
- Muz, enerjinin artmasına destek olan meyveler arasında yer almaktadır.
- Elma, lif açısından oldukça zengin olmasıyla birlikte diyet listesinde de yerini almaktadır.
- Limon, vücutta ve karaciğerde meydana gelen toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmasıyla birlikte sindirim sisteminin çalışmasına da yardımcı olmaktadır.
Diyette Şeftali Ne Kadar Yenmeli
Diyette şeftali ne kadar yenmeli? Diyette şeftali tüketimi 1 porsiyon olması önerilmektedir.
Şeftalinin Faydaları Nelerdir
Şeftali yüksek miktarda C vitamini içermesiyle birlikte A ve B vitamini de içermektedir. Kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından da oldukça zengin olan şeftali demir ve sodyum açısından da zengin bir besindir. Peki şeftalinin faydaları nelerdir?
- İdrar söktürücü özelliğine sahiptir.
- Safra kesesi ve karaciğer hareketlerinin düzenlenebilmesi açısından yardımcı bir besindir.
- Uyku problemlerinin önüne geçmeye yardımcı olur. Daha rahat uyumanıza destek olur.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kanın temizlenmesini sağlar.
- Cildin daha temiz ve canlı görünmesini sağlamaktadır.
- Hazmın kolaylaşmasını sağlar.
- Böbrek rahatsızlıklarına karşıda oldukça faydalıdır.
