Yağda kızarmış bir yumurta, yaklaşık olarak 94 kalori değerindedir. 2000 kalorilik uygulanan bir diyettin ise %4.5 oranını oluşturmaktadır. Yine tavada yağda kızarmış bir yumurtanın sarısıda dahil olmak üzere yaklaşık olarak 7 gram oranında yağ içermektedir. Kızarmış yumurtanın 65 kalorisi ise yağdan gelmektedir. Yağda yumurta kaç kalori? Az yağlı sahanda yumurta kaç kalori? sorularınızın cevabı bu yazımızda yer almaktadır.
İçerik Başlıkları
1 Adet Sahanda Yumurta Kaç Kalori
1 adet sahanda yumurta kaç kalori? 1 adet (orta) sahanda yumurta yaklaşık olarak 135 kalori değerine sahiptir. Sahanda yumurtanın besin değerleri ise şu şekildedir: 1,40 gram karbonhidrat, 7 gram protein, 12,79 gram yağ, 457 mg sodyum, 105 mg potasyum, 36 mg kalsiyum, 202 mg A vitamini ve 5,34 mg C vitamini içeriğine sahiptir.
Yumurtanın Faydaları Nelerdir
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
- Kas ve kemik gelişiminin gelişimi açısından büyük bir katkısı bulunmaktadır.
- Yüksek miktarda protein içeriğine sahip olmasından dolayı kaslar üzerinde de pek çok faydaları vardır.
- İçeriğinde amino asit ve vitamin içermesinden dolayı vücudun beslenmesini de sağlamaktadır.
- Göz sağlığı açısından da pek çok faydası bulunan yumurtanın, göz bozukluklarınına da fayda göstermektedir.
- İyi kolesterol seviyesinin yükselmesini sağlar.
- Kalp sağlığını olumlu yönde korumayı sağlar.
- Hafıza gibi problemlere iyi gelmesini sağlar.
- Beyin sağlığı için de fayda sağlamaktadır.
- Vücudun demir seviyesinin artmasını destekler.
- Kişinin uzun süre tok kalmasını sağlar ve kilo vermesini destekler.
- Cildin daha parlak görünmesini destekler.
- Sivilce oluşumunu engeller.
- Gözeneklerin küçülmesini sağlar.
- Yaşlanmayı sağlar.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
Az Yağlı Sahanda Yumurta Kaç Kalori
Kahvaltının vazgeçilmezlerinden biri olan sahanda yumurta kaç kalori? Diyet yapan kişiler ve kilo kontrolünü sağlamak isteyen kişilerin kahvaltıda sahanda yumurta tüketmekten vazgeçmemektedir. Peki az yağlı sahada yumurta kaç kalori? Sahanda yumurta, yağ ile birlikte yapılmasından dolayı normal yumurtaya göre kalori miktarında da yükseklik bulunmaktadır. Bu nedenle mümkün olduğunca az yağ ilave ederek ve sık sık olmamasında dikkat edilerek tüketilmesi tercih edilmelidir.
2 Adet Pişmiş Yumurta Kaç Kalori
1 adet haşlanmış yumurta kaç kalori diye sorulduğunda kısa bir şekilde 50 gram ağırlığında olan 75 kalori değerinde, küçük boy haşlanmış yumurta kaç kalori diye sorulması durumunda ise 60 kalori olarak cevaplandırabiliriz. Peki 2 adet pişmiş yumurta kaç kalori? Diye kısa bir hesaplama yapılmak istenmesi durumunda ise 150 kalori olarak cevaplandırabiliriz.
Zayıflamak İçin Yumurta Nasıl Yenmeli
Yumurtanın haşlanarak tüketilmesi tüm diyet programlarının içeriğinde yer almakta ve diyetisyenler tarafından da önerilmektedir. Bu sebeple de hızlı ve kalıcı bir kilo verebilmek açısından kahvaltınızda haşlanmış yumurta tüketmenizi tavsiye ederiz. Haşlanmış yumurtayı düzenli bir şekilde tüketerek yaklaşık olarak 1 hafta sonrasında 2-3 kilo vermek mümkün olacaktır.
Çırpma Yumurta Kaç Kalori
- Yaklaşık olarak büyük boy (110 gram) olan sade omlet: 205 kaloridir.
- 2 yumurtalı omlet ise 213 kalori değerine sahiptir.
Yumurta Kilo Aldırır Mı
Diyetisyenler, yumurtanın kilo aldırmasına yönelik kesin olarak bir açıklama yapamamaktadır. Fakat yumurtanın aşırı tüketilmesi sonucunda içermiş olduğu kalori miktarından dolayı kilo aldırmaya yönelik ve oluşabilecek bazı yan etkiler sebebiyle istenilmeyen sağlık problemlerine neden olabilmektedir. Yumurtanın küçük bir porsiyon tüketilmesi sonucunda bile uzun süreli tokluk hissi yaratabilmektedir. Yumurta, bu nedenle diyet programlarının vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır. Gün içerisinde uzun süre tok hissetmek isteyen, protein ve vitamin açısından zengin beslenmek isteyen kişiler için yumurta doğru bir tercih olacaktır. Kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler, yumurtanın kalori miktarının yüksek olan sarısını tüketmek yerine kalorisi daha düşük olan beyazını tuzsuz ve yağsız bir şekilde tüketimi sağlanabilmektedir.
