Hepimiz çay/kahve yanında mutlaka tatlı tüketmeyi tercih ediyoruz. Çoğumuzun vazgeçilmezlerinden biri olan tatlı, diyet yapanlar için tüketilemiyor olması oldukça zorlayıcı bir durum haline gelmektedir. Fakat bunun için üzülmeye hiç gerek yok.. Çünkü sizler için diyetinize uygun “Fit Mozaik Pasta” tarifini sizlerle paylaşıyoruz.. Sağlıklı, düşük kalorili, diyete uygun ve gereksiz kalori içermemekte olan fit mozaik pasta tarifimiz ile birlikte çay ya da kahvenizin yanında diyetinizi bozmadan keyif ile tüketebilirsiniz.
Aynı zamanda diyetteyken tüketebileceğiniz bir diğer tatlı çeşidi de “Yulaf Ezmeli Kurabiye” seçeneği de oldukça sağlıklı ve lezzetlidir. Sizlerle paylaşmış olduğumuz Yulaf Ezmeli Kurabiye tarifimize de göz atmanızı tavsiye ediyoruz. https://sporvebeslenme.com/yulaf-ezmeli-kurabiye/
İçerik Başlıkları
Diyet Mozaik Pasta Malzemeleri
- 100 gram yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 1 bardak sıcak su
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1,5 yemek kaşığı bal (ezilmiş hurma ya da pekmez tercih de edebilirsiniz.)
- İstediğiniz miktarda ceviz ilave edebilirsiniz.
Fit Mozaik Pasta Nasıl Yapılır
- Öncelikle geniş bir kap içerisine yulafları koyun, üzerine sıcak su eklenerek 15-20 dakika boyunca oda sıcaklığında soğumaya bırakılır.
- Soğuduktan sonra ise üzerine kakao ilave edin ve kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin.
- Muzu eziniz ve ilave ediniz. Ardından bal ekleyiniz. Tekrardan kıvam alana kadar karıştırınız.
- Cevizleri de ekleyebilirsiniz.
- Yapmış olduğunuz karışımı yağlı kağıda dökünüz ve sarın. Daha sonrasında derin dondurucu da 2-3 saat kadar bekletiniz.
- Dilediğiniz gibi servis edebilirsiniz, afiyet olsun..
Fit Mozaik Pastanın Besin Değerleri
- Mozaik pastanın tüm değer tablosu aşağıdaki gibidir ;
Enerji (kcal) : 745
Protein : 43,5
Karbonhidrat : 118,5
Yağ : 18,3
- 1 dilim Mozaik Pastanın besin değeri aşağıdaki gibidir ;
Enerji (kcal) 124
Protein : 9
Karbonhidrat : 20,4
Yağ : 3,2
Kilo vermek, kilo almak, kas oranınızı arttırmak ve yağ yakımı sağlamak için öncelikle beslenmenize dikkat etmeniz oldukça önemlidir. Spor yapmanın oldukça bunlara etkisinin olması gibi beslenmenin de burada %70 miktarında etkisi bulunmaktadır. Bu nedenle istediğiniz güzel ve fit bir vücuda sahip olabilmeniz için dengeli ve düzenli besleniyor olmak oldukça burada önemlidir. Bu durumda beslenmenizin yanı sıra haftada 3-4 gün düzenli olarak egzersiz yapıyor olmak istediğiniz hedefe ulaşmanızı sağlayacaktır.
