İçerik Başlıkları
Yemek Yedikten Sonra Uyuma İsteği
Tükettiğimiz gıdaların içerisinde yüksek miktarda karbonhidrat açısından zengin besinler varsa, bunun sonucunda aşırı insülin salınımı nedeniyle uykumuz gelebilmektedir. İnsülin hormonunun aşırı salınımı sonucunda seratonin hormonunu tetiklemektedir. (Seratonin uykudan sorumlu hormondur.) Böylece uyuma isteği meydana gelmektedir.
Yemek Yedikten Sonra Oluşan Yorgunluk Hissini Ne Önler
- Kahvaltıyı atlamayın. En önemli öğünlerden biri olan kahvaltı, güne daha dinç başlamanızı sağlamaktadır.
- Günde 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Ara öğününüzde kahve tüketin.
- Kahvaltının önemli olduğu kadar aynı şekilde öğle yemeği de büyük bir önem taşımaktadır. Öğle yemeğini de atlamayın.
Yemek Yedikten Sonra Yapılmaması Gerekenler
- Hemen uyku haline geçme. Çünkü mide doluyken yatmak hem rahatsız edebilir hem de uyku problemi yaşamana neden olabilmektedir.
- Yemek yedikten hemen sonra spor yapma, çünkü ciddi sorunlara yol açabilir.
- Yemekten hemen sonra çay/kahve içme.
- Yemek sonrası sigara içmekte yine yapılmaması gerekenlerden biridir.
- Yemekten hemen sonra duşa girmekte sakıncalı durumlardandır.
Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği
Sürekli olarak uyku halinin yaşanması sonucunda kansızlık gibi sağlık problemleri görülebilmektedir. Kansızlığın temel nedeni ise demir eksikliğidir. Zaman zaman kalsiyum eksikliğinin oluşması da sizi uyumaya teşvik edebilmektedir. Aynı zamanda B2 ve B12 vitaminleri ile birlikte aynı kategoride bulunmakta olan B6 vitamini eksikliği durumunda da insan vücudunda uyku bozuklukları meydana gelebilmektedir.
Yemek Yedikten Sonra Uyumak Zararlı Mı
Yemek yedikten hemen sonrasında uyumak, yatma pozisyonuna geçiş yapmak ve uzanmak önerilmemektedir. Yemekten sonra yatış pozisyonu sonucunda sindirim ve mide suları açısından sağlıklı değildir. Bu nedenle de mide sorunları yaşanmasına neden olmaktadır. Aynı şekilde yemekten hemen sonra egzersiz yapmakta sağlık açısından doğru değildir. Sizlere önerimiz egzersizinizi yemek sonrası 1-2 saat sonrasın da yapmanız.
