İçerik Başlıkları
Sebze ve Meyveler Sağlığımız Açısından Neden Önemlidir
Sebze ve meyveler büyüme ve gelişmeye yardımcı olmaktadır. Deri ve göz sağlığı açısından temel öğeler içermektedir. Hücre yenilenmesi ve doku onarımı sağlamaktadır. Diş ve diş eti sağlığını korumaktadır. Kan yapımında görev yapan içeriğiyle zengindirler.
Yazın Yetişen Meyveler Nelerdir
- Karpuz
- Kavun
- Şeftali
- Kayısı
- Vişne
- Kiraz
- Üzüm
- İncir
- Nektarin
- Mor Erik
- Karadut
- Böğürtlen
- Yeşil Erik
- Çilek
Yazın Yetişen Sebzeler Nelerdir
- Taze fasulye
- Dolmalık biber
- Sivri biber
- Patlıcan
- Salatalık
- Domates
- Enginar
- Kabak
- Semizotu
- Börülce
- Bamya
Sebze ve Meyvelerin Faydaları Nelerdir
- Diş ve diş eti sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
- Deri ve göz sağlığı için temel öğeler içermektedir.
- Hücre yenilenmesini sağlar. Aynı zamanda doku onarımını da sağlamaktadır.
- Büyüme ve gelişmeye yardımcı olmaktadır.
- Kan yapımını sağlayan öğeler açısından oldukça zengindirler.
- Hastalıklara karşı vücut direncinin artmasını sağlar.
- Uzun süre tokluk hissi yaratır.
- Daha parlak bir cilt oluşumunu sağlar.
- Bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
- Düzensiz beslenmeye bağlı olarak şişmanlık ve kronik hastalıkların (kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri) oluşumunun risklerini minimum seviyeye indirir.
Hangi Meyve Neye İyi Geliyor
- Üzüm ve ananas gibi meyveler; posa, kalsiyum, potasyum ve folik asit bakımından zengin olmasıyla birlikte aynı zamanda hastalıklara karşı korumayı geliştirmektedir.
- Karpuz, muz, vişne ve nar gibi meyveler; flovonaid içeriğinden dolayı idrar yolları hastalıklarının oluşma riskini minimum seviyeye düşürmektedir.
- Mandalina ve greyfurt gibi meyveler; ölü hücrelerin atılmasını sağlar ve yaşlanmayı geciktirir.
- Kayısı, erik, şeftali; A ve C vitamini açısından son derecede zengin meyvelerdir. Düzenli tüketimde bağırsakların düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır.
- Elma, kiraz, armut, kivi ; C ve E vitamini açısından zengin meyveler olmalarının yanı sıra folik asit de içermesinden dolayı kolesterolün dengede olmasını sağlamaktadır.
- Portakal, dut, erik, üzüm, şeftali ve kayısı; C, B, E ve K vitaminleri bakımından zengin olmasından dolayı büyümeyi hızlandırmaktadır.
Meyve Tüketmek Kilo Aldırır Mı
Aşırı fruktoz tüketmek, insülin direnciniz olsa da olmasa da kilo aldırabilir. Özellikle şeker oranı yüksek meyveler (incir, üzüm, muz, karpuz) fazla tüketildiğinde kilo almaya neden oluyor ve trigliserid ve ürik asit seviyesinin yükselmesini sağlıyor.
