Yemekten hemen sonra biraz uzanayım, meyve yiyeyim veya bir bardak çay içeyim diyorsanız, ne yazık ki bunlar düşündüğünüz aksine sağlık açısından zararlı alışkanlıklardır. İnsanın beslenmeyle ilgili yapmış olduğu yanlışlar sağlığı olumsuz etkilediği gibi yemek yedikten sonra da yapılan bazı alışkanlıklar vücudu ciddi oranda olumsuz etkilemektedir.
İçerik Başlıkları
Yemekten Sonra Meyve Tüketmek
Dışarıda bir restoranda yada evlerimizde yemek yerken genel olarak yemeğin hemen üzerine meyve ikram ediyoruz. Yapılan bu yaygın davranış aslında sağlık açısından olumsuz etkiler yaratmaktadır. Meyve, kolay sindirilebilen yiyecek değildir ve yemeğin ardından yendiğinde doğru bir şekilde sindirilmeleri mümkün olmuyor. Meyvenin faydalarını almak yerine yemekle karıştığında sadece şekerini alıyor ve bu da kilo almaya neden oluyor. Meyveyi ara öğünlerinizde tercih edin.
Yemekten Sonra Duş Almak
Yemekten hemen sonra karnımız doluyken duş almak, özellikle sıcak duş almak yapılmaması gerekenler arasında yer almaktadır. Vücudumuz yemeği sindirmek için vücut sıcaklığını korumak istiyor, sıcak duşa girildiğinde kan akışı mideden çekilerek fazla sıcaklıktan vücudu korumak için derimize doğru ilerlemektedir. Bu durumda yemeğin sindirilmesi de zorlaşıyor.
Yemekten Hemen Sonra Çay İçmek
Yemekten hemen sonra çay içmek, yediğimiz besinlerin sindirilmesi zorlaşır ve vücudumuzun yediklerimizden yeterli miktarda fayda sağlayamamasına neden olmaktadır. Çayı, yemekten bir saat sonra içmenizi öneririz.
Yemekten Sonra Uyumak
Yemekten sonra uyumak, mide yanması gibi problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Eğer böyle bir rahatsızlığınız varsa reflü olmanız da olası bir durumdur. Aynı zamanda yemekten hemen sonra uyumak, diyaframın daha çok kasılmasına neden olmaktadır, bu da horlamaya sebep olabilmektedir. Yemekten hemen sonra uyumanın zararlarını saymakla bitmemektedir, aynı zamanda obezite gibi durumlara da yol açabilmektedir. Sizlere önerimiz yemekten en az iki saat sonra uyumayı tercih etmenizdir.
Yemekten Hemen Sonra Yürüyüş Yapmak
Birçoğumuzun yediği yemeği eritmek için yürüyüş yapmayı tercih eder. Bu yürüyüş yemekte aldığınız besinlerdeki maddelerin vücudunuz tarafından alınışını sınırlandırmaktadır. Bu yüzden yemek yedikten iki saat sonra yürüyüş yapmanızı öneririz.
