Portakal Diyette Yenir Mi

Portakal, c vitamini açısından zengin olmasıyla birlikte aynı zamanda B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum açısından da zengin bir içeriğe sahiptir. İçerisindeki lifler, organik asitler, vitaminler ve mineraller sayesinde, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi açısından önemli bir etkiye sahiptir. Hepimiz kış aylarında kilo alıyoruz ve yaza daha fit girebilmek açısından diyete başlıyoruz. Merak edilen sorulardan biride “Portakal Diyette Yenir Mi” sorusudur. Cevap vermek gerekirse; portakal, düşük kalori içermektedir ve sindirim sistemi açısından da düzenleyici özelliklere sahiptir. Özellikle kış aylarında vücut direncimizin artması için uzmanlar tarafından bol bol tüketilmesi gerektiği önerilmektedir. Diyetteyseniz porsiyon kontrolünü aşmadan ara öğünlerinizde portakal tüketmeniz, hem kilo vermenizi kolaylaştırır hem de tatlı isteğinizi de bastırmış olursunuz.

Portakal Kaç Kalori

• 100 gram portakal yaklaşık olarak 47 kaloridir.
• 1 adet orta boy (220 gram) portakal yaklaşık olarak 103 kaloridir.
• 1 dilim portakal yaklaşık olarak 14 kaloridir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi almak için öncesinde sizlerle paylaşmış olduğumuz Portakal Kaç Kalori ? https://sporvebeslenme.com/portakal-kac-kalori/  konu başlıklı yazımıza göz atmanızı tavsiye ederiz.

Portakal Kilo Aldırır Mı

Portakal kilo aldırır mı ? diye sorusuna cevap verirsek; kilo alma veya kilo verme genel beslenme durumunuz ile birlikte fiziksel aktivizmin de dengesiyle birlikte ele alınması gereken bir konudur. Bu sebeple, tek bir besin öğesi bizi hemen şişman yapmaz, portakal veya başka bir meyve üzerinden “kilo aldırır” olarak yorumlamak yanlış olacaktır. Bu konuda sizlere önerimiz portakalı veya gün içerisinde tükettiğiniz diğer besinlerinde tüketim miktarını kontrol etmenizdir.

Portakal Suyu Kaç Kalori

• 2-3 orta boy portakaldan hazırlanmış yaklaşık olarak 300-350 kaloridir.
• Portakal suyunun kalorisini hesaplamak istersek; “bir orta boy portakal yaklaşık olarak 103 kaloridir” değerini ele alarak bir değerlendirmek yapabilirsiniz.

Portakal Zayıflatır Mı

Kalorisinin düşük olması ve içerdiği C vitamininin yüksek olmasının sayesinde diyet yaparken hastalanmamızı önler ve sindirimi de kolaylaştırır. Yüksek C vitamini oranına sahip olan portakal, yağ yakımını da kolaylaştırma etkisine sahiptir. Fakat bilindiği üzere her meyve gibi şeker oranı açısından yüksek olan portakal, tüketiminde porsiyon kontrolünü aşıldığında kilo alma gibi problemlere yol açabilmektedir.

Portakal Tüketmenin Faydaları Nelerdir

• Şeker hastalığı tedavisinde kullanılır.
• Cildin daha parlak görünmesini sağlar ve cildin yaşlanmasını engeller.
• Böbrek taşı oluşumunu engeller.
• Kansızlık tedavisinde kullanılır.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar, özellikle kış aylarında hastalanmaların önüne geçer.
• Kan basıncının dengelenmesini sağlar.
• Kolesterol seviyesini dengeler.
• Kalp sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
• Kanser riskini azaltıyor.
• Portakal bol miktarda demir, çinko, bakır ve vitamin içeriği sayesinde depresyona iyi gelmektedir. Stres seviyesinin azalmasını sağlar.