İçerik Başlıkları
Badem Tüketmenin Faydaları Nelerdir
- Badem kötü kolesterol seviyesini düşürür. Kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer. İçerisindeki yüksek lif sayesinde damarlardaki oluşan toksinlerin giderilmesini sağlar.
- Badem, kalp ve tüm kardiyovasküler sistemi korayan antioksidanlarla eşleştirilen tekli doymamış asitleri yada MUFA adı verilen sağlıklı yağ asitleri ile doludur. Bademdeki yüksek miktarda bulunan bu madde, kardiyovasküler hastalıkla geliştirme ve kalp krizi gibi risklerin önüne geçmeyi sağlar.
- E vitamini ile birlikte, flavoniodlar vücuttaki iltihabı azaltır. Badem içerisinde bulunan magnezyum, kalsiyum, potasyum, bakır, magnezyum ve arginin gibi sağlıklı mineraller içermektedir. Aynı zamanda bu mineraller kalbiniz için oldukça önem taşır. Yapılan birçok araştırma sonucunda badem tüketmek sağlığınız için kötü olan LDL kolesterol seviyesini azaltmaktadır.
- Badem, kandaki glikoz seviyesini dengeler ve vücut tarafından emilme ve kullanılma şekline kontrol ettikleri için vücutta çok önemli bir işlevi olan tekli doymamış yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Bu durum düzenli badem tüketimi sonrasında kan şeker seviyeniz ve diyabetinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
- Badem, kilo kaybını sağlayan yüksek miktarda yağ ve lif içermektedir. Badem aynı zamanda diğer besinlerden daha fazla tok hissetmenizi sağlar. Böylece yemek yeme isteğinizi kontrol eder ve aşırı yeme isteğinin de önüne geçmiş olursunuz.
- Badem, çeşitli kanser riskinin de önüne geçer.
- Cildin daha canlı gözükmesini sağlar.
Badem Kaç Kalori
- Kavrulmuş Badem Kaç Kalori : 100 gramı yaklaşık olarak 590 kaloridir.
- Çiğ Badem Kaç Kalori : 100 gramı yaklaşık olarak 595 kaloridir.
- 1 kase kavrulmuş badem yaklaşık olarak : 820 kaloridir.
- 25 gram badem kaç kaloridir yaklaşık olarak :145 kaloridir.
Badem Ezmesi Kaç Kalori
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi yaklaşık olarak : 105 kaloridir.
Badem Sütü Kaç Kalori
- 1 su bardağı badem sütü yaklaşık olarak : 40 kaloridir.
Badem Yağı Kaç Kalori
- 100 gram badem yağı yaklaşık olarak : 880 kaloridir.
- 1 yemek kaşığı (10gr) badem yağı yaklaşık olarak : 90 kaloridir.
Badem Besin Değerleri Nedir
100 gram badem için geçerlidir.
- Kalori : 595
- Yağ : 50,65 gram
- Protein : 21,25 gram
- Şeker : 4,8 gram
- Sodyum : 1 mg
- Potasyum : 725 mg
- Fiber : 11,7 gram
Diyette Badem Tüketilmeli Mi
Kilo verme dönemindeyken ve diyetteyken ara öğünlerde 15 adet çiğ badem tüketmeniz önerilmektedir. Bu sizlerin gün içerisinde tokluk hissi yaratmasıyla ve bir sonraki öğününüzde daha az besin tüketmesini sağlamasından dolayı kilo vermenize olumlu etkiler sağlayacaktır. Yanında az yağlı süt veya ayranla birlikte de tüketebilirsiniz.
