Probiyotik etkisi olmasından dolayı kefir sindirim sistemi açısından düzenleyici bir özelliğe sahiptir. Özellikle de düzenli olarak tüketilmesi durumunda yiyeceklerin sindirilmesi açısından ve sağlıklı bir yaşam kazanabilme açısından oldukça önem taşımaktadır. Aynı zamanda içerisinde zengin vitamin ve mineraller içermektedir. Fosfor, kalsiyum ve folik asit açısından önemli ölçüde öne çıkmaktadır. En önemlisinden biride kolon kanserine karşıda koruyucu özelliğine sahip bir besindir. Farklı besin kaynaklarından da mümkün oldukça faydalanabilmek için sindirim sistemine etki sağlamakta olan probiyotik, dengeli ve düzenli olarak tüketimi sağlanması gerekmektedir. Peki 1 bardak kefir kaç kalori?
Ayrıca Kefir Zayıflatır Mı, Faydaları Nelerdir? konulu başlıklı yazımıza göz atarak kefir ile ilgili daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
İçerik Başlıkları
1 Bardak Kefir Kaç Kalori
100 gram kefir içerisinde 55 kalori değeri bulunmaktadır. 1 bardak kefir kaç kalori? Sorusunu daha açık bir şekilde anlatmak gerekirse, bir su bardağı miktarındaki kefir 105 kalori değerine sahip olduğunu kısa bir şekilde söyleyebiliriz. Sağlık açısından pek çok katkısı olmasıyla birlikte, düzenli ve periyodik olarak tüketimi sağlanması gerekmektedir.
Kefir Kilo Aldırır Mı
Kefir probiyotik bir süt çeşididir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan kefir, kilo aldırıcı bir özelliğinin olduğunu söylemek yanlış olur. Kefir, vücudunuza yüksek oranda kalori girmesini engellemektedir. Kısaca kilo vermeyi destekleyen besinler arasında yer almaktadır.
Kefirin Faydaları Nelerdir
- Kefir sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı açısından sağlıklı bakteriler içermektedir. Bu sağlıklı bakteriler bağırsak florasının daha düzenli çalışması açısından desteklemektedir. Kabızlık ve hazımsızlık gibi oluşan problemlerin önüne geçmektedir. Kefirin içeriğinde süt ve yoğurda göre daha fazla probiyotik içeriğine sahiptir. Aynı zamanda laktoza karşı hassasiyeti olan bireylerin rahat bir şekilde tüketmesini sağlamaktadır.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini ve dengeli çalışmasını sağlamaktadır.
- Kan basıncının düzenlenmesi açısından olumlu etkiler sağlar.
- Kansızlık gibi sorunların giderilmesini sağlar.
- Yorgunluk, halsizlik gibi sorunların giderilmesini sağlar.
- Hücrelerin onarılmasını sağlar ve yaşlanma karşıtı özelliğine sahiptir.
- Uyku düzeninin dengelenmesini sağlar ve rahat bir şekilde uyumanızı sağlar.
- İçerisinde A ve D vitamini içermektedir.
- Kolesterolün dengelenmesi açısından olumlu etkileri bulunmaktadır.
- Kanser önleyici özelliğine sahiptir.
- Kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunların giderilmesini sağlar.
- Midede oluşan krampların giderilmesini sağlar.
- Karaciğer sağlığının koruması açısından etkilidir.
- Vücutta meydana gelen toksinlerin ve ödemin giderilmesini destekler.
- Karaciğer sağlığını korur.
1 Adet Sade Kefir Kaç Kalori
Bir su bardağı kefirin besin değerlerini incelemek istersek kısaca şu şekilde açıklayabiliriz;
- Yağ : 8 gram
- Protein : 8,5 gram
- Karbonhidrat : 13 gram
- 100 ml sade kefir kalori miktarı ise yaklaşık olarak 65 kaloridir.
Diyet Yaparken Kefir İçilir Mi
Diyet yaparken kefir içilir mi? Oldukça merak edilen konular arasında yer almaktadır. Sağlıklı bir yaşam için hem de kilo verme açısından düzenli olarak kefir tüketmek gerekmektedir. Özellikle de kilo vermek isteyen bireyler için porsiyon kontrolüne dikkat ederek gün içerisinde en fazla 2 bardak kefir tüketimini tavsiye edebiliriz.
Bir Bardak Kefir Kaç Protein
1 bardak kefirin besin değerini aşağıdaki gibi açıklayabiliriz:
- Kefir yaklaşık olarak 150 kalori değerindedir.
- Yağ : 8 gram
- Şeker : 4 gram
- Kolesterol : 30 gram
- Protein : 11
- Karbonhidrat : 12 gram
Aynı zamanda A ve C vitamini içermesiyle birlikte kalsiyum, potasyum ve sodyum içeriğine de sahiptir. Kefirin yoğurttan farklı olmasının nedeni probiyotik içeriğine sahip olmasıdır.
