Kuru İncirin Faydaları Nelerdir

Kuru İncir Günde Ne Kadar Tüketilmeli

Yüksek miktarda pektin enzimi içermesinden dolayı incir, kolesterolün düşürülmesi açısından da faydalı bir seçenektir. Gün içerisinde 2 adet incir tüketimi sağlıklı olmasıyla birlikte kolesterol açısından da fayda sağlayacaktır. İncir potasyum açısından zengin bir meyvedir. Aynı zamanda bu özelliğinden kaynaklı olarak tansiyonun düzenlenmesi açısından da fayda göstermektedir.

Kuru İncirin Faydaları Nelerdir

• Kuru incir, lif miktarı yaş incire kıyasla daha faydalıdır. Bunun nedeni ise sindirim sağlığını korumakta ve hazımsızlık gibi problemlere iyi gelmektedir.
• İyi bir antioksidan kaynağı olmasıyla birlikte kanser hücrelerinin oluşumunu da engellemektedir.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
• İçerisindeli sodyumdan dolayı hipertansiyon rahatsızlığına yakalanma riskini da azaltmaktadır.
• Kuru incirin içerisindeki demirden dolayı vücudun demir ihtiyacı da karşılanmaktadır.
• Kuru incir kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlatmaktadır. Bu özelliğin sebebiyle birlikte kanser hastalarına da tavsiye edilmektedir.
• İyi bir antioksidan olmasıyla birlikte yıkıma uğramış olan hücrelerin vücuttan doğal bir şekilde atılmasını sağlamaktadır.
• Kuru incirin içerisinde bulunan demirden dolayı vücudun demir ihtiyacının karşılanmasını sağlar.
• İncir yüksek miktarda protein, vitamin ve mineraller içermektedir. Bu özelliğiyle birlikte hücre yenilenmesini de sağlamaktadır.
• Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve B vitaminlerini yüksek miktarda içermektedir. 100 gram kuru incirin tüketilmesiyle vücudun günlük ihtiyacı olan kalsiyumun %17’si, demir ve magnezyumun %30’u, fosforun %20’si, B1 vitamininin %5’i, B2 vitaminin ise %4′ miktarının karşılanması sağlanmaktadır.
• Kan basıncı açısından da fayda sağlamaktadır. Kan basıncının düzenlenmesinde oldukça önemli bir rolü bulunan potasyumdan zengindir. Düzenli olarak sebze ve meyve tüketimi sağlanmayan, işlenmiş sodyum içeriği yüksek gıdaların tüketimi sağlanan kişiler potasyum eksikliği yaşamaktadır. Bunun sonucunda ise hipertansiyona neden olabilmektedir.
• Kilo kontrolünü sağlar ve obezite tedavisinde de kullanılmaktadır. Lif açısından zengin besinlerin tüketimi kilo kontrolünde olumlu etkilere sahiptir. İncir de diyet lifi açısından da zengin besinler arasında yer almaktadır.  1 orta boy incirin içerisinde yaklaşık 1 gram diyet lifi bulunmaktadır. Bu durumda da günlük gereksiniminiz olan lif oranının %6’sını da karşılamaktadır.
• İncir sayesinde tatlı ihtiyacınızın giderilmesi de sağlanır. Bu durumda sakıncalı olan besinleri tüketmeyip ve daha az tüketimi sağlamış olursunuz.
• Bu özellikleriyle birlikte incir porsiyon kontrolünün sağlandığı durumda, kilo verme ve kilo koruma programında tercih edilebilir.

Kuru İncir Hangi Hastalıklara İyi Gelir

• Alzheimer riskinin azalmasını sağlar.
• Kalpte yağlanmanın önüne geçer.
• Kalp damar sağlığının koruması açısından katkılar sağlar.
• Kanser türlerinin yayılımını önlemektedir.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
• Kemik ve iskelet sisteminin güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda kemik erimelerinin de önüne geçmektedir.
• Astım hastalığına iyi gelmektedir.
• Bronşit açısından da fayda sağlamaktadır.

Kuru İncirin Zararları Nelerdir

İncirin fazla tüketilmesi durumunda gliserin indeksi yüksek olmasından dolayı fruktoz ihtiva ederek, karaciğerde yağlanma görülmektedir. Özellikle de kuru incirde yüksek oranda fruktoz bulunmaktadır. Bunun sonucunda da karaciğer yağlanması da tiroid, pankreas başta olmak üzere tüm vücudun yağlanmasını sağlamaktadır.

Kuru İncir Sabah Aç Karnına Yenir Mi

İncirlerin akşamdan suya konulup, sabah aç karnına tüketilebilir. Kuru incir bağırsakların çalışmasını arttırmaktadır. Pektik maddelerinin kaynağı olmasından dolayı, bağırsaklardaki toksit maddelerin atılmasını da sağlamaktadır. Özellikle de çocuklarda rahatlıkla kullanılabilen ve etkili bir müshildir.