Çikolatanın geçmişi günümüzden tam 40 asır yani 4000 yıl öncesine dayanmaktadır. Çikolatanın hammaddesini oluşturan kakao ağaçlarının meyveleri keşfedildikten sonra insanlar tarafından bir tür içecek olarak içilmeye başlandı. İnsana kendisini iyi hissettiren ve huzur veren bu içecek, özellikle Aztek ve Maya uygarlıklarında yapılan dini ayinlerde uzun zamanlar içildi. Sana Devrimi’nin gerçekleşmesinin ardından ise yiyecek olarak saray ve burjuva tarafından tüketilmeye başlandı.
Çikolata ilk keşfedildiği zamanlar sadece acı bir içecek olarak tüketildiği için tüketim şekli günümüzden çok farklıydı. Çikolatanın o dönemler kıvamlı bir içecek olarak hazırlanması için dövülmüş kakaonun, vanilya çekirdeklerinin, acı biberin, balın ve suyun macun kıvamına gelene kadar karıştırılması ve daha sonrada kıvamlı bir içecek haline getirilmesi gerekiyordu. O zamanlar sadece dini ritüellerde ve özel kutlamalarda içilen bu içeceği sadece krallar, din ve devlet adamları ve yüksek rütbeli askerler içebiliyordu. Afrodizyak etkisinden dolayı insana mutluluk hissi verdiği için Maya uygarlığı kakao tanrısı olduğuna dahi inanmıştır. Osmanlılar ise çikolatayı bir içecekten daha fazla katı ve tatlı haliyle 1800’lü yıllardan sonra tüketmeye başlamıştır.
İnsanlar, afrodizyak etkisi olan çikolatadan hiçbir zaman vazgeçmediği için 4000 yıl evvelden günümüze kadar çikolata tüketimi devam etmiştir. Asırlardan bu tarafa vücuda mutluluk hormonu salgılatan yiyeceklerin başını çeken çikolata, yediden yetmişe herkes tarafından sevilerek tüketilmektedir. Dünyanın en lezzetli besinlerinden biri olan çikolatanın ölçülü tüketildiği zaman sağlığa sayısız faydaları vardır.
Günümüzde özellikle kilo problemi olanlar tarafından çikolatanın kalori değerleri merak edilmektedir. Peki ‘Çikolata kaç kalori?’ sorusunun cevabına bakalım.
İçerik Başlıkları
Çikolata Kaç Kalori?
Çikolata, kakao ağaçlarının meyvelerinin çekirdeklerinden yapılsa da içeriğinde çok fazla şeker barındırdığı için tatlı besinler sınıfına girmekte ve ölçülü tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Çikolatanın kalori değerleri ise içerdiği malzemeye göre değişmektedir.
Çikolata içeriğindeki bileşenler sayesinde serbest radikallerin hasarına karşı vücudu koruduğu için düzenli ve ölçülü tüketilmesi felç ve kardiyovasküler rahatsızlıklarına yakalanmanın yanı sıra kalp krizi geçirme riskini yüzde 15 düşürmektedir. Beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olan çikolata, ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktirdiği gibi kan şekerini düzenlemekte, soğuk algınlığından korumakta, hafızayı güçlendirmekte ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır. Çikolatanın sağlığa olan bu faydalarından istifade edebilmek için gerçek ve kaliteli çikolata tüketmeye dikkat edilmelidir. Marketlerde satılan çikolataların önemli bir kısmı maalesef gerçek ve kaliteli çikolata değildir.
Çikolata kaç kalori? Çikolatanın kalori değerlerini çeşitlerine göre bu yazımızda bulabilirsiniz.
Sütlü Çikolata Kaç Kalori?
Birçok damak zevkine hitap eden sütlü çikolata yumuşak aromasıyla en fazla tüketilen çikolata çeşitleri arasında yer almaktadır. sütlü çikolata yüksek miktarda şeker ve yağ içerdiği için kalori değeri yüksek bir besindir. Diyet yapanların ve ideal kilosunu korumak isteyenlerin çok ama çok az tüketmesi gereken sütlü çikolatadan, diyabet hastalarının ise uzak durması daha faydalıdır. Peki, ‘Sütlü çikolata kaç kalori?’ İşte sütlü çikolatanın kalori değerleri;
- 1 gram gelen sütlü çikolata 5 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük bir dilim sütlü çikolata 27 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen 1 porsiyon sütlü çikolata 54 kalori değerindedir.
- 40 gram gelen küçük 1 paket sütlü çikolata 215 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 paket sütlü çikolata 537 kalori değerindedir.
Sütlü çikolatanın kalori değerlerinin yüzde 40’ını karbonhidratlar, yüzde 53’ünü yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır.
Sütlü Çikolata Besin Değeri (100 gram)
- 54,3 gram Karbonhidrat
- 31,8 gram Yağ
- 9,4 gram Protein
- 1,39 gram Lif
- 3 mg Kolesterol
- 58 mg Sodyum
- 472 mg Potasyum
- 215 mg Kalsiyum
- 60 iu A vitamini
- 2,5 gram Demir minerali
Yer Fıstıklı Sütlü Çikolata Kaç Kalori
- 1 gram gelen yer fıstıklı sütlü çikolata 5 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük bir paket yer fıstıklı sütlü çikolata 26 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 paket yer fıstıklı sütlü çikolata 519 kalori değerindedir.
Yer fıstıklı sütlü çikolatanın kalori değerlerinin yüzde 38’ini karbonhidratlar, yüzde 55’ini yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır.
Besin Değeri (100 gram)
- 49,06 gram Karbonhidrat
- 31,89 gram Yağ
- 9,08 gram Protein
- 5,69 gram Lif
- 3 mg Kolesterol
- 76 mg Sodyum
- 560 mg Potasyum
- 195 mg Kalsiyum
- 28 iu A vitamini
- 1,7 C vitamini
- 2,4 gram Demir minerali
Fıstıklı Sütlü Çikolata Kaç Kalori?
- 1 gram gelen fıstıklı sütlü çikolata 5 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük 1 dilim fıstıklı sütlü çikolata 26 kalori değerindedir.
- 40 gram gelen küçük paket fıstıklı sütlü çikolata 209 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 paket fıstıklı sütlü çikolata 522 kalori değerindedir.
Fıstıklı sütlü çikolatanın kalori değerlerinin yüzde 38’ini karbonhidratlar, yüzde 56’sını yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır.
Fıstıklı Sütlü Çikolata Besin Değeri (100 gram)
- 49,15 gram Karbonhidrat
- 32,45 gram Yağ
- 8,57 gram Protein
- 5,59 gram Lif
- 3 mg Kolesterol
- 74 mg Sodyum
- 559 mg Potasyum
- 203 mg Kalsiyum
- 28 iu A vitamini
- 1,74 mg C vitamini
- 2,39 gram Demir minerali
Bitter Çikolata Kaç Kalori
Bitter çikolatanın aroması sütlü çikolataya kıyasla daha yoğun ve keskindir. Uzmanlar, bitter çikolatanın diğer çikolata türlerine göre sağlığa daha faydalı olduğu ifade edilmektedir. Bitter çikolata iştahı kestiği için diyet sürecinde tatlı krizlerinin bastırılmasında ölçülü tüketilebilmektedir. Ayrıca bitter çikolata içeriğinde şeker barındırmadığı için vücuda yüksek miktarda enerji vermekte, öksürük esnasındaki boğaz tahrişlerini de gidermektedir. Bitter çikolata içeriğinde yüksek miktarda kakao içerdiği için çok fazla antioksidan madde barındırmaktadır. Bu nedenle çikolatanın besleyicilik değeri oldukça yüksektir. ‘Bitter çikolata kaç kalori?’ İşte bitter çikolatanın kalori değerleri;
- 1 gram gelen bitter çikolata 5 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen bir dilim bitter çikolata 27 kalori değerindedir.
- 20 gram gelen 1 porsiyon bitter çikolata 109 kalori değerindedir.
Bitter çikolatanın kalori değerlerinin yüzde 45’ini karbonhidratlar, yüzde 52’sini yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturmaktadır.
Bitter Çikolata Besin Değeri (100 gram)
- 61,19 gram Karbonhidrat
- 31,29 gram Yağ
- 4,89 gram Protein
- 7 gram Lif
- 8,1 mg Kolesterol
- 24 mg Sodyum
- 560 mg Potasyum
- 57 mg Kalsiyum
- 51 iu A vitamini
- 8,03 gram Demir minerali
Yüzde 60 Kakaolu Bitter Çikolata Kaç Kalori
- 1 gram gelen yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 6 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük bir dilim yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 28 kalori değerindedir.
- 12 gram gelen mini paket yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 68 kalori değerindedir.
- 25 gram gelen bir porsiyon yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 141 kalori değerindedir.
- 40 gram gelen küçük paket yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 226 kalori değerindedir.
- 80 gram gelen dikdörtgen paket yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 452 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen yüzde 60 kakaolu bitter çikolata 562 kalori değerindedir.
Yüzde 60 kakaolu bitter çikolatanın yüzde 41’ini karbonhidratlar, yüzde 56’sını yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturmaktadır.
Yüzde 70 Kakaolu Bitter Çikolata Kaç Kalori
- 1 gram gelen yüzde 70 kakaolu bitter çikolata 6 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük bir dilim yüzde 70 kakaolu bitter çikolata 28 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen 1 porsiyon yüzde 70 kakaolu bitter çikolata 56 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen yüzde 70 kakaolu bitter çikolata 553 kalori değerindedir.
Yüzde 70 kakaolu bitter çikolatanın yüzde 37’sini karbonhidratlar, yüzde 55’ini yağlar ve yüzde 8’ini proteinler oluşturmaktadır.
Yüzde 85 Kakaolu Bitter Çikolata Kaç Kalori
- 1 gram gelen yüzde 85 kakaolu bitter çikolata 6 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük bir dilim yüzde 85 kakaolu bitter çikolata 29 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen 1 porsiyon yüzde 85 kakaolu bitter çikolata 58 kalori değerindedir.
Yüzde 85 kakaolu bitter çikolatanın yüzde 25’ini karbonhidratlar, yüzde 67’sini yağlar ve yüzde 8’ini proteinler oluşturmaktadır.
Beyaz Çikolata Kaç Kalori
Beyaz çikolatanın diğer çikolata türlerine kıyasla kakao yağı oranı çok yüksek olduğu için diğer çikolata türlerine göre kalori değerleri yüksektir. Bu nedenle formunu koruyanlar, zayıflamak için diyet yapanlar ve diyabet hastaları beyaz çikolata tüketiminden özellikle kaçınmalıdır. Beyaz çikolata içeriğinde yüksek miktarda şekerde barındırmaktadır. Peki,‘Beyaz çikolata kaç kalori?’ İşte beyaz çikolatanın kalori değerleri;
- 1 gram gelen beyaz çikolata 5 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen küçük bir dilim beyaz çikolata 27 kalori değerindedir.
- 25 gram gelen 1 porsiyon beyaz çikolata 135 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 paket beyaz çikolata 539 kalori değerindedir.
Beyaz çikolatanın kalori değerlerinin yüzde 43’ünü karbonhidratlar, yüzde 53’ünü yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturmaktadır.
Beyaz Çikolata Besin Değeri (100 gram)
- 59,26 gram Karbonhidrat
- 32,08 gram Yağ
- 5,86 gram Protein
- 0,3 gram Lif
- 22 mg Kolesterol
- 91 mg Sodyum
- 287 mg Potasyum
- 200 mg Kalsiyum
- 31 iu A vitamini
- 0,6 mg C vitamini
- 0,25 gram Demir minerali
Milka Beyaz Çikolata Kaç Kalori
- 4,5 gram gelen sadece 1 kare Milka beyaz çikolata 24 kalori değerindedir.
- 25 gram gelen 1 porsiyon Milka beyaz çikolata 134 kalori değerindedir.
- 80 gram gelen 1 paket Milka beyaz çikolata 427 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen Milka beyaz çikolata 531 kalori değerindedir.
Sıcak Çikolata Kaç Kalori
Kış mevsiminin soğuk ve ayaz günlerinde insanın içini ısıtan, insana keyif veren içeceklerin başını çeken sıcak çikolata tam bir enerji deposudur. Ancak kalori değeri yüksek olan bu içeceğin kalori değerlerini düşürmek için hazırlanırken yarım yağlı veya diyet süt kullanılmalıdır. Vücuda yüksek miktarda enerji verdiği için gece saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilmeyen sıcak çikolata gün içerisinde içilirse yorgunluk ve halsizlik hissine çok iyi gelmektedir.
Sıcak çikolata kaç kalori? İşte sıcak çikolatanın kalori değerleri,
- 19 gram gelen 1 paket Nestle toz sıcak çikolata 74 kalori değerindedir.
- 200 gram gelen 1 su bardağı SEK sıcak çikolata 199 kalori değerindedir.
- 20 gram gelen 1 paket Milano toz sıcak çikolata 76 kalori değerindedir.
- 20 gram gelen 1 paket Migros sıcak çikolata 43 kalori değerindedir.
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori
Herkesin çocukluk hatıralarında yer alan ve neredeyse her damak zevkine hitap eden çikolatalı gofret, vücuda mutluluk hormonu salgılatarak insanı keyiflendirmektedir. Peki, fiyatı da ucuz olduğu için bakkallardan, marketlerden alınarak bol bol tüketilen çikolatalı gofret kaç kalori? İşte çikolatalı gofretin merak edilen kalori değerleri;
- 1 gram gelen çikolatalı gofret 6 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen küçük 1 dilim çikolatalı gofret 57 kalori değerindedir.
- 18 gram gelen yarım çikolatalı gofret 101 kalori değerindedir.
- 35 gram gelen 1 tane çikolatalı gofret 198 kalori değerindedir.
Çikolatalı gofretin kalori değerlerinin yüzde 42’sini karbonhidratlar, yüzde 54’ünü yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturmaktadır.
Çikolatalı Gofret Besin Değeri (100 gram)
- 59,3 gram Karbonhidrat
- 33,9 gram Yağ
- 6,2 gram Protein
- 3,5 gram Lif
- 2 mg Kolesterol
- 581 mg Sodyum
- 211 mg Potasyum
- 32 mg Kalsiyum
- 3 iu A vitamini
- 4,02 gram Demir minerali
Ülker Çikolatalı Gofret Kaç Kalori
- 1 gram gelen Ülker çikolatalı gofret 6 kalori değerindedir.
- 18 gram gelen 1 porsiyon Ülker çikolatalı gofret 102 kalori değerindedir.
- 36 gram gelen 1 paket Ülker çikolatalı gofret 203 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen Ülker çikolatalı gofret 562 kalori değerindedir.
Çikolata Topu Kaç Kalori
- 1 gram gelen çikolata topu 3 kalori değeirndedir.
- 15 gram gelen 1 tane çikolata topu 44 kalori değerindedir.
- 44 gram gelen 1 porsiyon çikolata topu 129 kalori değerindedir.
Çikolata Kilo Aldırır mı?
İnsanı keyiflendiren ve mutluluk hissi veren çikolatanın kilo ladırıp aldırmadığı özellikle kilo problemi olanların en fazla merak ettiği konulardan biridir. ‘Çikolata kilo aldırır mı?’ İnsana yüksek miktarda enerji veren ve kalori değeri yüksek olan çikolata, kilo aldıran besinlerin başında gelse de çikolatanın kilo aldırıp aldırmayacağı daha fazla tüketildiği zamanla ilgilidir.
İnsana çok cazip gelen ve oldukça masum görünen fındıklı, sütlü, karamelli, fıstıklı, iç dolgulu, meyveli ve beyaz çikolata kalori değerleri ile maalesef insanın keyfini kaçırmaktadır.
Çikolatanın içeriğinde kullanılan malzemeler şeker ve yağ oranını artırdığı için zayıflamak veya ideal kilosunu korumak için en sağlıklı çikolata türünün bitter çikolata olduğu ifade edilmektedir.
Günümüzde oldukça popüler olan sıcak çikolata, çikolata tüketmenin bir başka yöntemidir. İçeriğinde bol miktarda şeker ve karbonhidrat barındıran toz paketler halinde satılan sıcak çikolatalar tğketmektense, diyet süt, bitter çikolata kakaodan hazırlanan şekersiz sıcak çikolatanın tüketilmesi daha sağlıklıdır.
Çikolata doygunluğuna ulaşmak için internetten özel üretim organik çikolatalar sipariş edilebilir ya da içeriğinde şeker ve süt olmayan yüksek miktarda kakao barındıran bitter çikolatalar tüketilmelidir.
Keçiboynuzu tozu, kakao tozu veya hurma gibi malzemelerde kalori değeri oldukça düşük fit çikolatalar hazırlanarak tüketilebilir.
